à procura de uma ideia de almoço de alta proteína sem carne? Vieste ao sítio certo. Cada uma dessas sanduíches e saladas de alta proteína tem um colapso nutricional completo, então você saberá quanta proteína você está recebendo em cada porção. Eu notei qual destas receitas vegetarianas são veganas, bem como um”V”. Se você precisa de uma idéia de almoço vegetariano de alta proteína, você também pode querer tentar empacotar uma sopa de alta proteína ou chili em um recipiente de vidro ou tupperware para aquecer no escritório, se você puder. Aqui estão algumas das minhas preferidas sopas vegetarianas e vegan vegetarianas e receitas de chili para experimentar. Só precisas de umas dicas rápidas? Quando se trata de saladas, adicione tofu em cubos, um punhado de edamame, ou, meu favorito, sementes de cânhamo, para dar à sua salada verde favorita um sério impulso de proteína vegan. Eu também gosto de manter as lentilhas cozinhadas na mão para adicionar uma colher de sopa ou duas em apenas sobre qualquer salada (ou, você pode estourar uma lata ou obter o tipo que vêm em um saco pré-cozido). Quando se trata de sanduíches de alta proteína, procure ingredientes de alta proteína como tempeh, tofu e substitutos de carne, se você não estiver comendo queijo.
Alto teor de proteína, Saladas:
- Fácil e Rápida de Salada de Feijão Branco (27.3 gramas de proteína) V
- Feta e Edamame Tabule Salada (de 23,3 gramas de proteína)
- Três Salada de Feijão com Ovos (17.9 gramas de proteína)
- Quinoa e Pecan Salada com Hortelã Fresca (14.1 gramas de proteína)
- Quinoa e queijo Feta grego Estilo de Salada (de 12,6 gramas de proteína)
- Fácil de Quinoa e Salada de Legumes Receita (de 10,4 gramas de proteína) V
- Vegan Cuscuz e Salada de Grão de bico (9 gramas de proteína) V
- Vegetariano Três de Feijão e Uva Salada (7 gramas de proteína) V (contém mel)
Alto teor de proteína, Sanduíches: Sandes vegetariana de pão integral (13,7 gramas de proteína) V
veja também:
- como obter proteínas numa dieta vegetariana ou vegana
- receitas mais vegetarianas
- refeições vegetarianas de elevado teor proteico