o início do semestre pode ser um momento agitado. Estás a fazer malabarismo com a tua carreira, aulas, família e amigos. Deb Levy, um técnico certificado de vida e negócios, e um líder da Harvard Extension career workshop, oferece cinco dicas neste vídeo para ajudá-lo a ter sucesso em seu trabalho de curso.
estas cinco dicas podem ajudá-lo a manter-se são durante o ano lectivo.:
conhece os teus pontos fortes.É da natureza humana querer corrigir fraquezas. Mas conhecer seus pontos fortes e como usá-los eficazmente pode ter um efeito muito mais substancial no sucesso e bem-estar. Então, como podes reformular o teu pensamento?De acordo com Deb Levy, o campo da psicologia positiva oferece muitas ferramentas úteis. Um em particular—o teste de pontos fortes do personagem através do Institute on Character-pode ajudá-lo a avaliar os seus pontos fortes e fracos. O teste classifica os pontos fortes do caráter dos usuários do mais forte ao mais fraco, permitindo uma visão objetiva onde você se destaca e onde você pode precisar de trabalho.Uma vez que saiba quais são os seus pontos fortes, pode jogar com eles. Mas também é importante saber que às vezes os pontos fortes precisam ser temperados.
“toda força, se usada em excesso, se torna um déficit”, diz Levy.Por exemplo, alguém que se classifica altamente no humor pode correr o risco de fazer um comentário insensível ou inapropriado que poderia danificar as relações.Fazer um plano para reforçar as fraquezas, mantendo-se consciente dos pontos fortes, pode ser uma grande estratégia para garantir não apenas o sucesso acadêmico, mas a realização pessoal.
estabelecer metas específicas.
atingir os seus objectivos depende muito da forma como consegue gerir o seu tempo. Levy recomenda fazer uma torta de prioridade que mapeia como você vai dividir o seu tempo ao longo de um semestre.”Quando você diz sim para se tornar um estudante, você tem que dizer não a outras coisas”, diz ela. “Assim, o estabelecimento de metas requer um plano estratégico para o semestre. Estudantes que fazem melhor em geral são aqueles que levam tempo para planejar.”
sua torta de prioridade deve refletir todos os seus esforços pessoais, profissionais e acadêmicos. Por exemplo:
sua torta de prioridade deve incluir não apenas aulas e seu dia de trabalho, mas também tempo para a família, estudar e trabalhos de casa, e auto-cuidado como ir para o ginásio ou receber uma massagem regular.
Levy sublinha que os melhores objectivos são específicos, pessoais e flexíveis.
priorizar a felicidade.
sentir-se bem com o que está a fazer e porque o está a fazer é a melhor maneira de garantir o sucesso. De acordo com Levy, a felicidade muitas vezes leva ao sucesso, mas o sucesso por si só pode não levar à felicidade.Como tal, priorizar o seu próprio bem-estar é a chave para alcançar os seus objetivos. Levy diz que o bem-estar consiste em emoções positivas, engajamento, significado e realização.
” por natureza de estar na escola, as pessoas já estão priorizando o bem-estar. Eles estão ficando noivos, trabalhando em realizações”, diz Levy.
além de ganhar tempo para si, você pode praticar a positividade de construção.
um exercício que a Levy recomenda é escrever três coisas boas no final de cada dia. Podem ser coisas de que te orgulhas, coisas pelas quais te agradeces, ou coisas que simplesmente te trazem um sorriso à cara.Também pode ser benéfico estudar indivíduos que dão um propósito ou significado à sua vida.
“as pessoas que se conectam significando aos seus objetivos são mais motivadas”, diz Levy
Ser resiliente.Mesmo com um bom plano, surgirão obstáculos. Como você lida bem com esses obstáculos depende de sua perspectiva.Em coaching resiliência, Levy frequentemente se refere ao trabalho da psicóloga Carol Dweck. A sua pesquisa identifica duas mentalidades básicas: fixo e crescimento. As mentalidades fixas vêem erros ou contratempos como intransponíveis. As mentalidades de crescimento vêem-nas como oportunidades de mudança positiva.Se você se inclina para uma mentalidade fixa, a boa notícia é que não é permanente. Ninguém entra em uma mentalidade 100% do tempo. Treinar o teu cérebro para ver uma oportunidade onde uma vez viste um bloqueio de estrada é possível.
“dê a si mesmo Permissão para ser humano”, diz Levy. “Prevê que vais cometer erros.”
uma maneira de construir a resiliência é preparando–se para obstáculos com intenções de implementação, que são, então, planos projetados para ajudar as pessoas a alcançar objetivos. Por exemplo, ” se eu não posso obter a ajuda financeira que eu preciso, então eu vou realocar o dinheiro de minhas férias ou orçamentos de entretenimento.”
definir estas intenções dá-lhe uma resposta padrão que o ajuda a manter o seu plano sem ter de deliberar ou tomar uma decisão rápida.
ganhar tempo para recuperar.Em vez de evitar todo o stress, Levy recomenda que se reserve tempo para a recuperação física e mental.
como estudante, você pode às vezes cair em uma “zona de alongamento”, onde você está se estendendo para acomodar para diferentes obrigações. Os períodos de stress podem ser positivos e motivadores se expandirem a sua percepção do que é possível.
mas pode levar a stress crónico quando não se constrói a tempo de recuperar.Ver as suas oito horas de sono todas as noites como sacrossanto pode fazer um longo caminho para evitar o stress crónico. Por isso, antes de fazeres outra directa, pensa nos efeitos que pode ter em TI no dia seguinte.
fazer pausas, reservar tempo para as refeições, e desfrutar de lazer pode ajudar a alimentá-lo e mantê-lo no curso para atingir os seus objectivos.
para mais informações sobre o equilíbrio entre os académicos e a vida, verifique Como estabelecer objectivos e alcançar o equilíbrio dentro e fora da sala de aula.