7 dias plano de dieta GM (Gráfico de dieta) para perda de peso | versão indiana plano de dieta vegetariana incluído

você ainda está preso com os seus planos de dieta aborrecido? Ainda estás a consumir alimentos de mau gosto por perderes peso?E se lhe contarmos sobre uma dieta que pode ajudá-lo a perder quilos a mais sem torturar as suas papilas gustativas?

Sim, é verdade e pode ser possível usar o plano de dieta-GM.

muitos especialistas em saúde acreditam que esta dieta GM estimula a perda de peso e ajuda a queimar a gordura muito mais rápido do que qualquer outro plano de dieta. Você só precisa seguir certas regras e comer um item de alimento específico para cada dia por uma semana.Mas, é mesmo verdade?

vamos descobrir sobre os aspectos detalhados desta dieta neste artigo.O que é a dieta GM?

o plano de dieta GM, também conhecido popularmente como o plano de dieta General Motors, é um plano de dieta que ajuda as pessoas a perder até 15 libras em apenas 1 semana. Neste plano de dieta, você se concentra em um determinado alimento ou grupo de alimentos para cada dia.

como um fato interessante, acredita-se que este plano de dieta GM foi criado para os empregados gerais do Motor no ano de 1985. (fonte: Indiatimes)

o plano de dieta GM é dividido em 7 dias com algumas regras rigorosas sobre os alimentos e o grupo de alimentos que você pode consumir todos os dias. E lembre-se, não há isenções com as regras neste plano de dieta.

no entanto, a dieta é formada usando algumas regras estritas, mas eles podem realmente oferecer alguns benefícios surpreendentes para as pessoas. A dieta pode ajudar das seguintes maneiras:

• Perder até 6,8 kg ou 15 quilos em apenas 1 semana
• Livre seu corpo de todas as impurezas e toxinas
• Melhorar a sua digestão potência
• Melhorar a capacidade do seu corpo para queimar gordura

Há grandes chances de que este plano de dieta é muito benéfico para as pessoas à medida que reduz o consumo diário de calorias. A maioria dos itens de alimentos, incluídos nesta dieta, são vegetais verdes e frutas que são ricos em conteúdo de água.

Diferentes Tipos de DM Dieta:

Tipo 1 – GM Dieta (Versão Original)

GM dieta funciona em uma fórmula simples que você só pode comer que a quantidade de calorias que vai ajudar a queimar mais calorias durante o dia. Este plano de dieta funciona eficientemente para remover toda a gordura indesejada do corpo, juntamente com fazer você se sentir leve e relaxado.

juntamente com o trabalho para remover a gordura indesejada do corpo, a dieta GM também funciona o seu melhor para remover todas as toxinas do corpo. Ele também melhora o funcionamento normal do corpo, juntamente com a remoção das impurezas sem qualquer aborrecimento.

uma das melhores partes da versão original da dieta GM é que ela é bastante flexível a moderada de acordo com as diversas restrições alimentares das pessoas. As pessoas podem adicionar a sua versão preferida do item de alimento em sua dieta de acordo com os seus likings para obter os seus benefícios, assim como a partir do item originalmente mencionado.

o plano de dieta GM centra-se no consumo de 8-12 copos de água para permitir uma melhor desintoxicação do corpo. Consumir a quantidade de água necessária durante todo o dia não só mantém a pessoa hidratada, mas também ajuda a curar outros problemas como obstipação, problemas gástricos, etc.

não só isso, a versão original da dieta GM também permite o consumo de carne na forma de frango, peixe ou carne de bovino, o que é permitido na maioria dos outros países. E se você é vegetariano, então você pode substituir a carne com uma xícara de arroz na sua dieta.

havia certas alterações feitas na versão original da dieta para o Índio públicos-alvo, tendo em mente as suas crenças e interesses.

vamos dar uma olhada detalhada na versão indiana da dieta GM que pode ser facilmente seguido pelo povo indiano para se livrar dos quilos extras em nenhum momento.

Tipo 2 – GM Dieta Versão Indiana

Após a versão original da GM dieta, aqui é a versão Indiana da dieta que você pode facilmente seguir e perder seus quilos indesejados.

GM Diet Day 1 – inclui frutos

pode incluir qualquer fruto da sua escolha, como melões ou bagas, mas deve evitar incluir bananas na dieta. Certifique-se de que você escolhe os frutos que são ricos em fibra e tem uma boa quantidade de água que para mantê-lo cheio para o tempo máximo.

Você pode dividir o seu dia dessa maneira:

• 8 AM – 1 médio apple ou uma tigela de frutas
• 10:30 AM – ½ taça de fatias de melão
• 12:30 PM – 1 tigela de melancia
• 4 PM – 1 laranja
• 6:30 PM – 1 taça de salada de romã com melão
• 8:30 Taça PM – 1 de bagas mistas

os frutos ricos em fibras e ricos em água incluídos neste dia asseguram a manutenção da quantidade certa de água no corpo. Você também pode sentir as impurezas e toxinas sendo despejadas de seu corpo. Além disso, estas frutas irão mantê-lo cheio durante o tempo máximo e, assim, irá restringir o consumo total de calorias para manter um controle sobre o peso.

GM Diet Day 2 – inclui produtos hortícolas

neste dia, o seu foco principal deve ser apenas consumir produtos hortícolas. Os vegetais podem ser crus ou cozidos de acordo com a sua preferência. Além disso, você deve ter o cuidado de limitar o consumo de batatas apenas para o tempo do café da manhã para manter a contagem calórica equilibrada.

Você pode dividir o seu dia dessa maneira:

• 8 AM – 1 tigela de batatas cozidas
• 10:30 AM – ½ taça de pepinos
• 12:30 PM – 1 tigela de espinafre, pepino e alface, junto com o pimentão
• 4 PM – ½ taça de cenouras cortadas com um copo de suco de limão
• 6:30 PM – 1 tigela de brócolis, com ervilhas
• 8:30 PM – 1 pequena tigela de pepino

os legumes contêm todos os nutrientes necessários para o corpo que podem fornecer a energia para continuar o dia todo. Além disso, como os vegetais escolhidos são ricos em fibras, eles também podem trabalhar para melhorar o processo de digestão do corpo.Dia 3: frutas e produtos hortícolas

dia 3: frutas e produtos hortícolas

no terceiro dia, as pessoas podem combinar diferentes frutas e produtos hortícolas como quiserem. Também podem consumir as mesmas frutas e legumes que consumiram no primeiro e segundo dia, evitando batatas e bananas no seu plano de dieta.

juntamente com a dieta, o seu corpo também vai precisar de 8-12 copos de água para desintoxicar todas as toxinas e impurezas. E se, você ainda sentir fome entre as refeições, você também pode consumir a dieta GM sopa especial sempre que você quiser.Pode dividir o seu dia desta forma .:

• 8 Taça am – 1 de muskmelon
• 10:30 am – 1 pequena taça de ananás ou de pêra
• 12:30 PM – 1 tigela de espinafre, alface, pimentão e pepino
• 4 PM – 1 tigela pequena de cenouras cortadas com 1 copo de suco de limão
• 6:30 PM – 1 tigela de cozido brócolis, com ervilhas
• 8:30 PM – 1 tigela pequena de pepinos

Enquanto você estiver no meio de campo da dieta, seu corpo agora vai começar a reagir e ajustar com o plano de dieta. Com os vegetais certos, você pode fornecer os nutrientes necessários para o corpo e a fruta vai ajudar a manter o corpo hidratado, juntamente com a descarga de toxinas e impurezas.Dia 4-isto inclui Banana e leite

Sim, finalmente pode incluir bananas no seu plano de dieta acompanhado de leite. Você pode comer bananas como um todo ou pode convertê-lo em batido ou batido usando leite e gelo.

mas lembre-se, no quarto dia da sua dieta, você só pode comer bananas e nenhuma outra fruta ou vegetal é permitida neste dia.Pode dividir o seu dia desta forma .:

• 8 bananas AM – 2
• 10: 30 am-1 banana
• 12:30 PM – milkshake de banana (2 bananas, 1 copo de leite com algum cacau em pó)
• 4 PM – 2 bananas
• 6:30 PM – 1 banana e 1 copo de leite; não milkshake de banana
• 8:30 PM – 1 copo de leite

do que O suficiente, o consumo de bananas, que irá melhorar a concentração da pectina no organismo e, assim, vai melhorar a digestão. Ele também irá fornecer a energia necessária para o corpo. Por outro lado, a ingestão de leite irá certificar-se de manter a quantidade certa de potássio e cálcio no organismo.

GM Diet Day 5 – isto inclui carne com tomates

agora, a versão original da dieta contém carne de bovino, mas para a versão indiana, você pode obter o poder da proteína consumindo peixe ou peito de frango. Se você é vegetariano, você pode incluir arroz castanho em suas refeições em vez de carne.

pode também tomar a sopa especial GM a qualquer hora do dia se tiver fome entre as refeições.Pode dividir o seu dia desta forma .:

• 9 am-3 tomates
• 12:30 PM – 1 tigela pequena de carne ou arroz refogue com legumes e 2 tomates
• 4 PM – 2 tomates
• 6:30 PM – 1 taça grande de carne/ arroz integral, 1 tomate

neste dia, o seu corpo vai obter todas as necessárias fibra para melhorar a sua digestão, juntamente com a obtenção da quantidade necessária de proteína e ácidos graxos. Você também vai notar algumas mudanças visíveis em seu peso neste dia.

dia 6 da dieta GM-isto inclui carne e produtos hortícolas

no sexto dia, você pode combinar a carne com qualquer um dos seus vegetais favoritos. Agora, os vegetais podem ser cozidos ou podem ser comidos crus.

as pessoas não vegetarianas podem comer peixe ou peito de frango para obter a proteína necessária. Por outro lado, as pessoas vegetarianas podem sempre incluir arroz castanho em sua dieta em vez de carne.

certifique-se de que os produtos hortícolas que adiciona ao seu arroz castanho estão de acordo com o plano de dieta que foi seguido no dia 2 e no dia 3. Não escolhas muitas batatas para legumes salteados.Pode dividir o seu dia desta forma .:

• 9 vidro AM – 1 de sumo de cenoura
• 12:30 PM – 1 tigela de frango/arroz e ½ taça de vegetais
• 4 PM – 1 tigela pequena de pepino e GM sopa especial, se você sentir como
• 6:30 PM – 1 taça grande de frango/arroz e ½ taça de vegetais com queijo cottage

deve ser tomado cuidado para que nenhum frutas estão incluídos na dieta neste dia. E para mantê-lo motivado a ir mais longe com a dieta, o resultado da perda de peso será agora visível no sexto dia, se você tiver seguido a dieta com todas as regras e especificações mencionadas.

dia 7 da dieta GM-isto inclui arroz, frutas e produtos hortícolas

neste dia, Você também pode adicionar sucos sem açúcar na sua dieta. assim como todo o plano de dieta, deve-se ficar longe de batatas e bananas, mesmo no último dia de sua dieta.

Você pode dividir o seu dia dessa maneira:

• 9 AM – 1 copo de maçã ou suco de laranja
• 12:30 PM – 1 tigela de arroz com ½ taça de refogue os vegetais
• 4 PM – 1 tigela de melancia com bagas
• 6:30 PM – 1 tigela pequena de GM sopa especial
• 8:30 pm-1 taça de arroz castanho com produtos hortícolas cozidos ou crus

o arroz e os produtos hortícolas irão fornecer ao organismo a energia necessária durante todo o dia. Além disso, os sucos irão manter o corpo hidratado juntamente com a remoção das toxinas do corpo. Junto com os sucos sem açúcar, você também pode ter alguns copos de água, como e quando você quiser.

assim, isto completa o plano de dieta de 7 dias GM que deve ser seguido, estritamente como mencionado, para perder peso e melhorar o funcionamento básico do corpo. A dieta também pode ser confiável para melhorar a saúde geral da pessoa com risco mínimo de quaisquer consequências.Então, quando começa com a dieta para testemunhar alguns benefícios surpreendentes para o seu corpo?

como funciona a dieta GM para a perda de peso?

não se pode negar que um dos melhores benefícios da dieta GM é a perda de peso. Ajuda as pessoas a perder até 15 quilos de peso em apenas uma semana.Não é fantástico? Bem, sim é!

mas, sabe como esta dieta GM funciona para a perda de peso? Curiosamente, o segredo está na própria dieta.

vamos dar uma olhada mais de perto para entender como a dieta GM ajuda as pessoas a perder peso.

1. ingestão calórica mínima:

o conceito principal desta dieta é que ela garante que a pessoa consome menos calorias do que o que queima durante todo o dia. Todo o plano de dieta é concebido de tal forma que a pessoa ingere calorias mínimas comendo apenas frutas e legumes.Como resultado disso, a pessoa perde facilmente os quilos indesejados com a garantia de não somar as calorias.

1. mais conteúdo de fibra:

foi tomado um cuidado especial na concepção de todo o plano de dieta em torno das frutas e legumes que são ricos em conteúdo de água e fibras. Deves estar a pensar como é que isto pode ajudar na perda de peso, certo?

a elevada concentração de água e fibras nos eatables garante manter a pessoa cheia durante o tempo máximo e, assim, evita a ingestão excessiva. Isto resulta em equilibrar e controlar o peso da pessoa com problemas mínimos.

não é ciência de foguetes adivinhar que se você não está comendo demais, você pode facilmente perder seus quilos indesejados. Já percebeste!

1. açúcar adicional:

juntamente com calorias mínimas e alto teor de fibras, a dieta também estabelece suas regras para o teor de açúcar adicionado. Não há espaço para a pessoa consumir qualquer açúcar adicionado na dieta e isso ajuda a manter o seu peso.

nem mesmo um único item do plano de dieta é rico em teor de açúcar, o que garante que a pessoa nunca pode ganhar qualquer peso indesejado durante o plano de dieta.

1. melhoria do metabolismo e da digestão:

outra maneira pela qual esta dieta ajuda seus seguidores a perder peso é melhorando seu metabolismo e força digestiva. Graças à rica quantidade de fibras nos eatables, os usuários podem ter certeza de que sua digestão e sistema imunológico funcionará da melhor maneira possível.

também oferece tempo máximo para o corpo digerir todos os alimentos que são consumidos durante todo o dia.

de uma forma ou de outra, o plano de dieta GM é totalmente focado e preciso em ajudar as pessoas a perder seus quilos indesejados da forma mais eficiente possível.

benefícios da dieta GM:

se você está procurando os benefícios que você pode aproveitar desta incrível dieta GM, então você está no lugar certo. Aqui, estamos destacando alguns dos mais conhecidos benefícios do plano de dieta que pode ser observado pelo povo:

1. a perda de Peso:

Um dos melhores benefícios desta dieta é a perda de peso. Uma vez que a maioria dos alimentos incluídos neste plano de dieta são frutas e legumes, restringe a ingestão de mais calorias. Como resultado da ingestão calórica limitada, as pessoas tendem a perder mais peso do que qualquer outro plano de dieta.

1. melhora a digestão:

outro benefício desta dieta é a sua capacidade de melhorar a digestão. As frutas e legumes nesta dieta são bastante ricos em conteúdo de fibras que garante mantê-lo cheio para o máximo de tempo. Como resultado, ele reduz o consumo excessivo e permite uma boa quantidade de tempo para o corpo para uma melhor digestão.

1. consumo baixo de açúcar:

esta dieta exclui estritamente todas as fontes de açúcar adicionado em todos os seus alimentos e bebidas. Reduz a ingestão global de açúcar pelas pessoas e, assim, minimiza os riscos de muitos problemas de saúde, juntamente com a melhoria da saúde das pessoas.

para além destes principais benefícios, pode também esperar obter estes seguintes benefícios da dieta:

• melhorar a saúde e a textura da pele
• Avançado e bom humor
• Melhor metabolismo e sistema imunológico
• Desintoxicação
• Auxiliando constipação

GM Dieta Efeitos Colaterais:

Bem, como todos sabemos, toda moeda tem dois lados. Independentemente de todos os benefícios incríveis que esta dieta GM oferece às pessoas, há alguns efeitos colaterais associados a ela.Estaria interessado em conhecer os efeitos secundários da dieta GM? Bem, aqui estão alguns, pelo seu conhecimento:

1. Falta de nutrientes importantes:

Como esta dieta concentra-se no consumo de um determinado alimento para cada dia, há chances de que as pessoas que seguem a dieta pode perder alguns nutrientes importantes.

a dieta perde algumas das vitaminas e minerais essenciais que são oferecidos por uma variedade de alimentos saudáveis. Juntamente com isso, também não tem muitas proteínas saudáveis e necessidades de gordura para um corpo humano.

1. perda de peso a curto prazo:

é alegado por muitos especialistas em saúde, que a perda de peso alcançada por esta dieta é apenas por um curto período de tempo. A pessoa recuperará peso, assim que parar de seguir a dieta.

esta dieta não pode ser seguida a longo prazo, uma vez que falhou muitos parâmetros para hábitos alimentares saudáveis. Como resultado, você só pode obter seus benefícios desde que você esteja seguindo a dieta ou por um período muito curto depois disso.Alguns outros riscos que se podem seguir são::

• Sentindo cansado
• fraqueza Muscular
• dor de cabeça
• Degradação do desempenho físico, às vezes

GM Dieta da Sopa Receita:

Um dos ativos populares da GM dieta é a sua dieta da sopa que pode ser consumido em qualquer dia e em qualquer quantidade, de modo que a pessoa não sinta fome durante a dieta.

aqui está uma espreitadela à receita desta deliciosa sopa GM que você pode experimentar.Ingredientes Necessários:

• 1 repolho
• 3 tomates médios
• 6 cebolas
• 2 pimentões verdes
• Monte de aipo
• ½ litro de água

Método para preparar:

• Pique todos as cebolas e o pimentão e refogue-os em azeite até que um pouco de marrom.Em seguida, corte todas as couves, tomates e aipo e adicione-as ao pote com água
• deixe todos os vegetais serem fervidos corretamente. Geralmente demora cerca de 60 minutos para preparar a sopa.
• uma vez que a sopa está pronta, você pode adicionar um pouco de sal e pimenta para desfrutar da sua deliciosa sopa.

resumo:

o plano dietético GM garante uma perda de peso eficaz e bem sucedida num determinado período de tempo. No entanto, com a dieta, um indivíduo também pode perder alguns dos nutrientes necessários e essenciais para o corpo. Além disso, pode ser difícil manter o peso após o fim da dieta.

se ainda tiver alguma dúvida relacionada com o plano de dieta GM, por favor, faça os comentários abaixo. Estamos aqui para ajudá-lo com a informação detalhada que irá responder a todos os seus pensamentos concernentes.