Se você está de 80 anos de idade ou 8 anos de idade, engajar-se em atividades físicas que envolvem a dança muda você. De uma melhor saúde física e mental para um impulso no bem-estar emocional e social, mover o seu corpo para o som da música pode transformar a sua vida.
física
dança é exercício, de modo que os benefícios físicos da dança será semelhante ao de outras atividades cardio.
1. Melhora a saúde cardiovascular
os benefícios da dança para a saúde por bombeamento cardíaco estão em linha com as directrizes do Departamento de Saúde e dos Serviços Humanos para a actividade física para adultos. Afirma que para os benefícios para a saúde, os adultos devem fazer:
- pelo menos 150 minutos 300 minutos por semana de exercício de intensidade moderada, ou
- 75 minutos 150 minutos por semana de forte intensidade de atividade física aeróbia
dançarino de salão Profissional e instrutor pessoal certificado Leon Turetsky diz que todos os estilos de dança para fazer ótimos treinos de cardio desde o seu ritmo cardíaco fica desafiado, a partir da execução de diferentes movimentos.
2. Melhora o equilíbrio e a força
dançarino Profissional Jonathan Tylicki, o diretor de educação para a AKT, uma boutique de fitness conceito enraizado na dança, diz que um dos motivos de a dança é uma ótima forma de condicionamento físico é porque ele incorpora movimentos em todos os planos de movimento e de todas as direções.
“Movimentos que nós normalmente fazemos em nossa vida diária, como andar, subir escadas, e comum exercícios como esteiras e bicicletas, ocorre no plano sagital, mas a dança trabalha o corpo de todos os planos, incluindo lateral e rotacional, que vira e condições de todos os músculos, ou seja, nenhum músculo é deixado para trás”, disse ele. Este tipo de movimento não só aumenta a força, como também melhora o equilíbrio.
3. Gentle on your body
Many forms of dancing, such as ballroom, are appropriate for people with limited mobility or chronic health issues. Se estiver preocupado com a intensidade de uma aula, fale com o seu médico e com o instrutor antes de iniciar a aula. Eles podem ajudá-lo com quaisquer modificações, se necessário.
Mental
4. Aumenta o desempenho cognitivo
se você precisa de uma razão para se mover, considere isto: muitas pesquisas mostram como a dança pode manter e até mesmo aumentar a sua capacidade de pensar à medida que envelhece. Mas como é que isto acontece? Bem, de acordo com alguns estudos, os cientistas descobriram que as áreas do cérebro que controlam a memória e habilidades, como planejamento e organização, melhoram com exercício como a dança. Mais, ao contrário de outras formas de exercício, a dança tem os benefícios adicionais de melhorar o equilíbrio através do ritmo e da música.
5. Desafia o seu cérebro
se alguma vez tentou sapatear, então sabe exactamente o que queremos dizer com dança desafiando o seu cérebro. Tylicki aponta que o poder cerebral que você precisa acessar para a dança, especificamente, requer que você se concentre tanto na constante mudança de movimento quanto em recordar movimentos e padrões. Esta é uma excelente forma de exercício mental para a sua mente, independentemente da sua idade.
emocional
6. É inclusivo
uma das maiores coisas sobre dança é que qualquer um pode participar. Se conseguires mexer-te, mesmo que seja só a parte superior do corpo, podes dançar. Este equalizador é o que torna a dança tão popular com as pessoas que normalmente se afastam de outras formas de exercício.
7. Pode ser uma atividade social
enquanto você pode preferir fazer um movimento quando ninguém está assistindo, há algo incrível sobre dançar com os outros. Se você entra em um salão de baile ou dança do ventre, dança com amigos, ou começa a tremer com seus filhos ou netos, estar perto de outras pessoas enquanto dança é bom para a sua saúde social e emocional.
8. Ajuda a aumentar o seu humor
“o movimento e a dança são extremamente expressivos, o que pode permitir que você escape e se solte”, disse Tylicki. É este “soltar-se” que ajuda a melhorar a sua saúde mental e emocional, reduzindo o stress, diminuindo os sintomas de ansiedade e depressão, e aumentando a sua auto-estima.