tanto Quanto todos nós gostaríamos de fingir que o nosso exes deixam de existir depois que dividimos com eles, a dura realidade é que eles são ainda muito a viver o seu dia-a-dia, mesmo depois de terem deixado de ser uma parte da nossa. E descobrir o que fazer quando encontrares um ex? Não é assim tão fácil. Cortar a comunicação após uma separação é necessário para o processo de cura para ambas as partes envolvidas, mas infelizmente você não pode sempre controlar se você se vê ou não (ou quando) face a face novamente. Um estudo de 2010 no Journal of Neurofisiology encontrou atividade na parte do cérebro que registrou dor física quando os participantes foram mostrados fotos de seus exes. Isso significa que ter que ver alguém que você costumava amar, e que o rejeitou, pode realmente fazer com que você se machuque fisicamente, e é por isso que ter que se ver pessoalmente pode ser tão, tão difícil. Você pode fazer o seu melhor para atrasar a corrida, mas na maioria dos casos, é praticamente inevitável.
existem, felizmente, algumas coisas que você pode fazer para parecer calmo, legal, e coletado quando você encontrar um ex — parceiro-mesmo se você está enlouquecendo por baixo de tudo isso. Lembra-te: não estás sozinha a sentir-te assim. O teu ex também deve estar nervoso por te ver.
ter um plano
depois de uma separação, é fácil apanhar-se imaginando como vai ser a primeira vez que se encontram. Dás-me um abraço? O que vais dizer? Vão dizer – te o quão incrível estás e o quanto eles se arrependem de ter acabado? Decida de antemão como sobreviver ao seu encontro com o ex, e mantenha esse plano para evitar ser totalmente esmagado e apanhado desprevenido.
a melhor maneira de planear com antecedência é perguntar a si mesmo, ” o que me faria sentir bem comigo mesmo?”diz Lisa Brateman, uma psicoterapeuta e especialista em relacionamentos em uma entrevista telefônica. Se começares a balbuciar incessantemente, provavelmente não te vais sentir bem com isso. Mas se te preparares para ser educado e fazer mais perguntas gerais, vais-te embora com a tua dignidade em tacto.No final do dia,”é uma questão de passar por ela com integridade-não para a outra pessoa, mas para você mesmo”, diz Brateman.Mantenha-o curto e doce
mesmo que haja muita coisa que queiras dizer a um ex, um encontro casual não é a altura nem o local. Diga olá, deixe uma frase sobre o quão incrível você está fazendo, e tente terminar a conversa em uma boa nota. É provável que já tenhas decidido se tu e o teu ex devem estar juntos outra vez, e se a tua resposta foi um “não” definitivo, finge que tens outro sítio para estar.
Diz Brateman, “A principal coisa é que você não quer para supervalorizar a si mesmo, ou para tentar mostrar que você se importa tanto.”É provável que seja um exagero. Em vez disso, assumir o controlo da conversa, mantendo-a menos pessoal, e ir embora antes que as coisas fiquem insuportavelmente estranhas.
Considere a possibilidade de Agendar Uma Reunião
Se a sua separação foi mais ou menos mútua, e você sabe que você é obrigado a correr para o seu ex socialmente (por exemplo, se você estiver no mesmo grupo de amigos ou freqüente os mesmos pontos), ele pode ser sábio para encontrar o seu ex para o café antes que você está inevitavelmente forçado em uma situação onde você tem que ficar juntos. Cabe-te a ti decidir se tu e a tua ex estão prontos para serem só amigos, mas é importante assumir o controlo aqui. Isso lhe dá a oportunidade de planejar com antecedência e difundir algum do estresse associado com a situação. Isto é especialmente importante quando você está envolvido profissionalmente, bem como pessoalmente, como você quer manter limites apropriados após uma separação.Brateman adverte contra conversas como esta se os sentimentos ainda são crus, e sugere entrar neles com uma visão clara do que você gostaria de realizar, de modo que “você não está desenterrando quem fez o quê a quem, mas em vez disso está dizendo ‘Como vamos avançar de uma forma que ambos estamos confortáveis.Lembre-se que o álcool nem sempre é a melhor ideia
se encontrares um ex num bar ou numa festa, pensa duas vezes antes do tiro extra. Você pode querer bater os martinis duro para se sentir melhor ou menos estranho — e hey, talvez beber para superar isso funciona para você — mas estar bêbado perto de um ex é muitas vezes uma receita para o desastre. Ele é obrigado a fazer mais emocional, e irá reduzir suas inibições, o que pode aumentar o risco de você fazer algo que você pode se arrepender, como professar a sua remanescentes amor ou a tentar ligar. E se fores como eu, Afasta-te da tequila.
peça apoio
passar tempo com amigos é a chave para esquecer um ex, por isso é importante que eles estejam lá em caso de reunião. Deixe-os saber antes do tempo como você quer lidar com as coisas, e certifique-se de que eles sabem que você não quer que eles sejam exteriormente rude com o seu ex (não importa o quanto, e ainda que legitimamente, eles podem odiá-lo).”Preciso da sua ajuda no bar.”Dito isso, Brateman adverte sobre confiar muito nos seus amigos como um escudo, porque, em última análise, “isso faz você parecer covarde.”
Ser Respeitoso
É tentador para tentar fazer com que o seu ex com ciúmes ou publicamente flertar com alguém, mas você precisa ter em mente que rompimentos são difíceis em todos os envolvidos, e o seu ex é, provavelmente, ter a sua própria resposta emocional para vê-lo.
Run-ins tendem a ser mais difíceis para a pessoa que foi abandonada, diz Brateman, porque traz à tona velhos sentimentos de “Eu não sou bom o suficiente” e “eles não me queriam.”No entanto, essas situações tendem a ser mais estranhas para a pessoa que fez o despejo, porque eles estão sobrecarregados com sentimentos de culpa que eles não fizeram tudo o que podiam para fazer o relacionamento funcionar. Obviamente, curtir ou ir para casa com outra pessoa à frente da tua ex é rude, e por respeito pela relação que vocês partilharam uma vez, pelo menos pensem em como podem estar a magoar a vossa ex.
apagar o seu número
ver o teu ex, especialmente pela primeira vez depois de uma separação, vai trazer à tona velhos sentimentos. Passar de rir, chorar, abraçar alguém regularmente para um estranho ” Olá, Como tens passado?”a conversa pode ser absolutamente brutal, e você inevitavelmente vai querer enviá-los depois. Fazer. Nao. Fá-lo. Deixe – se ter a última palavra durante a conversa em pessoa, e depois deixe-a. Mensagens constantes em um relacionamento é muitas vezes um mau sinal de qualquer maneira, então quando se trata de um ex-relacionamento, definitivamente vai piorar as coisas. Para diminuir o desejo para o texto de seguimento, assumir o controle da situação desde o início para que o que quer que aconteça, está em suas mãos.
“Assuma o controle da situação. Você pode ditar o que está acontecendo na conversa … Trata-se de liderar o que vai acontecer em vez de apenas reagir a isso”, aconselha Brateman.
Imagine O Cenário de Pior Caso
encontros Inesperados podem realmente jogá-lo para um loop, e dar-lhe menos tempo para mapear como você vai lidar com as coisas que, digamos, se você sabe que você e o seu ex vai ser a frequentar a mesma função. Ter um encontro inicial quando você está saindo do ginásio todo suado e nojento, ou ainda pior, quando você está em um passeio de vergonha, não é exatamente o que você imaginou seu eu normalmente fabuloso como quando você imaginou ver o seu ex pela primeira vez.”Ser apanhado de surpresa pode deixar-nos inseguros, simplesmente porque a reunião foi inesperada”, diz a especialista em relações e autora de Best-Sellers Susan Winter em um e-mail para Bustle. Para explicar isso, imagine o pior cenário absoluto, e planeie o que você pode dizer e fazer para parecer não afetado e composto. Imaginar isso permitirá que você seja menos apanhado desprevenido se ocorrer uma fuga não planejada.
pegue a estrada alta
nada diz “já ultrapassei” como fingir que não te importas. Qualquer reacção negativa à tua ex, seja rudeza, raiva, defensividade ou frieza, faz com que pareças que ele ou ela ainda tem algum tipo de influência emocional sobre ti. Em vez disso, “graça, calor e postura são sempre em estilo. Pode parecer um desempenho vencedor do Oscar, mas você vai ficar bem e se sentir bem no processo”, diz Winter.
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