ter síndrome de ovário policístico (OCP) pode afectar muitas áreas diferentes da sua vida. Entre outras coisas, os OCP podem impactar o seu peso, e muitas perguntas surgem sobre a melhor maneira de gerenciar o ganho de peso dos OCP através da sua dieta. Uma consulta frequente? Se a dieta keto é um bom método de alimentação para ajudar a gerenciar o aumento de peso dos PCOS e outros sintomas. Antes de entrarmos nisso, é importante rever algumas noções básicas sobre os procedimentos. Os SOP são uma condição de saúde causada por um desequilíbrio de hormônios reprodutivos, de acordo com o Departamento de saúde dos EUA & escritório de Serviços Humanos sobre a saúde Das Mulheres (OWH). Este desequilíbrio hormonal causa problemas nos ovários, que fazem um ovo que é liberado a cada mês como parte do seu ciclo menstrual. Quando você tem PCOS, o ovo pode não desenvolver a maneira que deve, ou pode não ser liberado durante a ovulação, de acordo com o OWH.
os oco podem causar uma série de sintomas, incluindo períodos irregulares, infertilidade, excesso de crescimento de cabelo, acne grave e aumento de peso, pelo American College of Obstetricians and Ginecologists (ACOG). Como muitos como quatro em cinco mulheres com PCOS lidar com problemas de peso em conjunto com a condição, ACOG diz.
os SOP podem ser tratados com intervenções médicas como pílulas hormonais de controle de natalidade. Mas a gestão do estilo de vida, como perder um pouco de peso, também pode ajudar a aliviar os sintomas, de acordo com ACOG.
e é aí que a questão da dieta de keto surge muito. Aqui está o que você precisa saber sobre como a dieta do ceto pode afetar os sintomas do PCOS.
é benéfico seguir a dieta do ceto se tiver PCOS? Há muito para investigar. As pessoas com os OPC muitas vezes lidam com a resistência à insulina, de acordo com os Centros de controle e prevenção de doenças (CDC). Isto significa que o organismo pode produzir insulina, o que ajuda o açúcar no sangue a entrar nas células do organismo para fornecer energia, mas não pode usá-lo de forma eficaz. A resistência à insulina aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2. A resistência à insulina também pode levar a manchas de pele endurecida, aveludada, escurecida, uma condição conhecida como acanthosis nigricans, e isso geralmente ocorre com os oco, por ACOG.Então, como é que o factor de dieta do ceto está aqui? A dieta keto é um plano alimentar que se concentra em minimizar os seus hidratos de carbono e aumentar a sua ingestão de gordura para obter o seu corpo para usar a gordura como uma forma de energia. As pessoas na dieta keto geralmente não têm mais de 50 gramas de hidratos de carbono por dia, mas alguns fãs de keto pretendem ter não mais de 20 gramas por dia.
como pode (ou não) saber, os hidratos de carbono convertem-se em glucose (açúcar) no organismo, e a insulina é necessária para levar esse açúcar para as suas células por energia. Limitar a ingestão de carboidratos—como faria com a dieta do ceto—pode ajudar a aliviar a resistência à insulina que pode ocorrer como resultado de ter SOP, mas provavelmente apenas a curto prazo, diz Scott Keatley, RD, da Terapia Nutricional médica de Keatley. No entanto, a construção de massa corporal magra (leia: músculo) e perda de peso vai ajudar o seu organismo a gerir a resistência à insulina a longo prazo, diz ele.
existem algumas evidências que sugerem que uma dieta de ceto, em particular, pode ajudar as mulheres com PCOS a perder peso e controlar os sintomas. Um pequeno estudo publicado no Journal of Translational Medicine no início de 2020 tinha 14 mulheres com excesso de peso medicamente com PCOS submetidos a uma dieta de ceto. Após 12 semanas na dieta, os pesquisadores descobriram que as mulheres tinham uma “redução significativa no peso corporal”, afirma o estudo, perdendo uma média de 20 libras e experimentando uma redução no IMC. Também tiveram uma diminuição nos seus níveis sanguíneos de glucose e insulina, juntamente com uma diminuição na quantidade de testosterona que circula no seu sangue. “Nossos resultados sugerem que uma dieta de ceto pode ser considerada como um tratamento não farmacológico valioso para os OCP”, concluíram os autores do estudo.Apesar de uma dieta de ceto poder ajudar as mulheres com PCOS a perder peso, pode ter ainda mais impacto do que um número na escala, diz Jessica Shepherd, MD, uma obstetra no Texas. “Reduzir o peso e os níveis de insulina pode ajudar algumas mulheres a retomar a ovulação normal e a melhorar a fertilidade,” Dr. Shepherd observa-outros efeitos secundários dos SOP.
ACOG especificamente diz que a perda de peso por si só pode ajudar a regular o seu período Se você tem os SOP, observando que isso é verdade mesmo se você perder uma pequena quantidade de peso. Perda de peso também foi encontrado para melhorar os níveis de colesterol e insulina, e aliviar os sintomas como o excesso de crescimento de cabelo e acne, ACOG diz.
Mas, dado que a perda de peso por si só pode levar à melhoria na PCOS sintomas, é difícil dizer o quanto a perda de peso, especificamente, com a ceto vai fazer um impacto adicional, diz Taraneh Shirazian, MD, um ob-gyn com NYU Langone de Saúde. “A perda de peso vai ajudar uma mulher com os SOP a metabolizar melhor o seu açúcar no sangue—é a isso que se resume”, diz ela. “E um melhor metabolismo do seu açúcar no sangue, teoricamente, ajudá-lo-á a ovular. Se ambos perderem peso para que o seu corpo seja mais capaz de ter melhores ciclos, e estiverem numa dieta como a de keto, onde o seu açúcar no sangue é reduzido e mantiver esses níveis baixos, pode perder peso e potencialmente ovular.”
em geral, no entanto,” a perda de peso e uma boa dieta saudável é fundamental na gestão de PCP”, diz Christine Greves, MD, uma obstetrícia certificada no Hospital Winnie Palmer para mulheres e bebês em Orlando, Flórida.Considerando tudo isso, o Dr. Shirazian diz que considerar keto quando você tem PCOS é “provavelmente uma boa ideia.”
e outros planos de alimentação de carboidratos para os PCOS-também é uma boa ideia? Sim, há uma hipótese de eles também poderem ajudar. Os planos de baixo teor de carboidratos tendem a se concentrar em alimentos de baixo teor glicêmico (ou seja, alimentos que são absorvidos e metabolizados a um ritmo mais lento, e causam um aumento mais lento nos níveis de açúcar no sangue e de insulina), e isso é uma coisa boa, diz O Dr. Shepherd. “Os alimentos com baixo teor glicêmico ajudarão a manter níveis estáveis de insulina no sangue, melhorando assim a utilização do corpo de glicose”, explica.
muitas mulheres com SOP perderam peso com uma dieta pobre em carboidratos. Lisa Hasselbeck anteriormente compartilhou com WH como ela perdeu 118 libras em um ceto, e que sua perda de peso ajudou a gerenciar os sintomas de seus OCP.Madi Wilson disse que perdeu cerca de 30 quilos em uma dieta pobre em carboidratos depois que ela foi diagnosticada com SOP. E a Jen Wagner diz que perdeu 100 quilos de excesso de peso devido a PCP numa dieta de ceto e uma dieta de baixo teor de carboidratos modificada.Em geral, o Dr. Shirazian diz: “uma dieta de baixo teor de glicose, baixo teor de carboidratos deve ajudar as mulheres com os SOP.”