se você está procurando uma maneira de ficar ligado aos seus filhos, não procure mais além da mesa de jantar. Pesquisas indicam que os jantares de família são um componente crítico para famílias saudáveis e crianças saudáveis. Na verdade, as crianças que se sentam para jantar com seus pais são menos propensas a fumar, beber ou usar drogas ilegais. Faz da tua família uma prioridade. senta-te para jantar.O jantar de família já foi um alimento básico em todas as famílias. Todas as noites, como um relógio, as famílias se reuniam à volta da mesa para compartilhar uma refeição. Mas algo mudou nas últimas décadas-as famílias estão mais ocupadas. Dois pais estão trabalhando fora de casa e as crianças estão programadas com atividades intermináveis no topo de montanhas de trabalhos de casa. A fim de baralhar todos esses horários conflitantes, o jantar de família foi baralhado da mesa.
mas as pesquisas indicam que o fato de se renunciar ao jantar de família teve consequências devastadoras. Além da consequência mais básica—um jantar de família nutritivo é muitas vezes substituído por fast food no carro—há consequências mais profundas que afetam a forma como as famílias interagem e como as crianças se desenvolvem. Em resumo, pais e crianças são menos conectados—e crianças negligenciadas muitas vezes se voltam para drogas e álcool.Os benefícios do jantar de família são apenas parcialmente sobre o jantar. Sim, é importante para as crianças para comer um jantar nutritivo e isso é mais provável acontecer sentado em torno da mesa da família do que amarrado em uma cadeirinha de carro. Mas o jantar de família tem a ver com nutrição, física e emocional. É sobre Ligação. É sobre a família.
há inúmeras vantagens em partilhar um jantar de família:
- melhor nutrição: estudos indicam que as famílias que se sentam para jantar juntas são mais propensas a comer um jantar mais nutritivo e menos propensas a ter excesso de peso.
- melhores notas: crianças que têm jantares de família regulares têm mostrado ter um melhor desempenho na escola.
- menos abuso de substâncias: Crianças cujas famílias partilham o jantar de família têm muito menos probabilidades de experimentar drogas, álcool e nicotina.As crianças que participam em jantares de família melhoraram as competências linguísticas e de comunicação.Ligação melhorada: as famílias que partilham um jantar de família estão mais ligadas. Os pais estão mais conscientes do que está acontecendo na vida de seus filhos e os filhos são capazes de receber apoio para quaisquer questões e desafios que possam estar enfrentando.
a conclusão é que os pais que fazem do jantar de família uma prioridade estão mais ligados ao que está acontecendo na vida de seus filhos.Sem dúvida-as famílias estão ocupadas, mas nunca estamos demasiado ocupadas para nos reunirmos à volta da mesa. É uma questão de prioridades … e gestão de tempo. Se você quer fazer do jantar de família uma prioridade em sua casa, aqui estão algumas dicas para fazer isso acontecer:
- mantém as coisas simples. Não se trata da comida. Realmente. Se se sentir muito ocupado para preparar refeições, faça amizade com o seu pote de crockpot.
- crie um menu no início da semana e compre ingredientes antes do início da semana de trabalho. Certifique—se de obter a entrada da sua família-jantar de família será mais bem sucedido se as crianças não estão ocupados escorregando feijão lima para o cão.Se estiver muito ocupado para cozinhar e tiver de recorrer à comida, pelo menos ponha a mesa e o prato em pratos reais. Ainda conta como jantar de família—juntem-se à mesa.Faça um jantar de família Sagrado. Desliga a televisão e deixa as chamadas irem para o voicemail. Esta é uma altura para nos ligarmos. Tudo o resto pode esperar.Crie um ritual que todos possam esperar. Algumas famílias revezam-se partilhando o ponto alto do seu dia. Outras famílias escolhem um tópico de conversa. E outros deixam as crianças definir uma “regra” tola para o jantar, como comer com sua mão não dominante, ou comer seus alimentos um de cada vez.Fale! Ouve! O componente mais importante do jantar de família é a ligação. Esta é a tua oportunidade de aprenderes o que se passa na vida dos teus filhos. Não falhes.