Há muitas maneiras de frente pode prática, mas que sobre os defensores? Tenho alguns exercícios de treino de que os defensores precisam no futebol no final deste artigo. Quando eu conheço um jovem jogador que é novo em nosso programa EU muitas vezes pergunto – lhes que posição eles jogam. Quando eles respondem para a frente, eu pergunto: “e se o treinador diz que você agora está jogando defender?”Na maioria das vezes o jogador diz em resposta” eu vou fazê-lo!”o que me traz um grande sorriso à cara. Cada jogador jovem precisa aprender a jogar posições diferentes. À medida que o jogador envelhece e atinge novos níveis, as chances de eles serem convidados a jogar defesa é alta. Quero que saibas os melhores exercícios para um centro de treino.Defenders first responsibility is to defend
Defending 1 on 1 is what all coaches want their players to be good at. Se o jogador está no topo a jogar para a frente ou para trás. Há 1 em 1 situações em todo o campo e se um jogador pode ganhar aqueles 1 em 1 batalhas que ajuda a equipe tremendamente. Em uma idade jovem, nem todos os jogadores em até mesmo as melhores equipes vão ser técnicos com a bola. Isso significa que, para a maioria das equipes, pelo menos metade dos defensores não terá habilidades, mas eles provavelmente podem defender decente o suficiente.Certifique-se de que fica do lado do golo antes que o seu adversário receba a bola e, depois, quando a bola chegar, mantenha os pés em movimento e mantenha-se baixo.
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primeiro toque no chão
idealmente isto é o que você esperaria quando a bola chegar até você. Uma grande coisa que você pode fazer é trabalhar em passar a bola contra uma parede ou com um parceiro. Faça esta broca a diferentes distâncias, tão perto quanto 3 jardas, 5 jardas e 15 jardas. Quanto mais Curta a distância, mais reps, então eu gosto de começar com 5 jardas mais ou menos. Há uma grande citação que eu gosto de usar de Arsene Wenger,” seu primeiro toque é a sua liberdade”, o que significa que se você tiver um bom primeiro toque você não terá tanta pressão imediatamente. Quando você tem mais liberdade você tem mais tempo para olhar para cima e ter mais opções.As bolas saltitantes são difíceis de controlar uma das coisas mais difíceis para os jovens jogadores de futebol e adultos é a bola saltitante, porque é difícil avaliar como está a saltar. Quando a bola pode saltar em seus joelhos ou shins é muito difícil obter o seu pé para impedi-lo de passar por você. A última coisa que você quer fazer é apenas deixá-lo bater-lhe nas canelas, que é o que um monte de jovens jogadores com menos de 10 anos de idade fazer. Então há a bola que pode saltar sobre a sua cabeça, que você vê acontecer até mesmo jogadores universitários às vezes. Na parte inferior deste post eu incluí 5 treinos de que os defensores precisam no futebol. Se você quer mais informações sobre a bola saltitante, então eu escrevi um artigo completo como lidar com uma bola saltitante.
Controlando a bola longa
A coisa sobre a melhorar nesta área é primeiro você quer trabalhar na obtenção de representantes de fácil bolas curtas. Você pode fazer isso sozinho, simplesmente jogando a bola para cima um pé alto e, em seguida, controlá-lo. Podes usar o pé, a coxa e até o peito. Eu digo aos jogadores que eventualmente você quer colocar a bola no seu pé na maioria das vezes, então usar o seu pé no primeiro toque é inteligente se você tiver tempo para fazer isso.
controlar a bola longa é difícil porque a maioria dos jogadores não pode praticar isso em casa. Você pode melhorar como eu disse fazendo reps de short easy balls, mas não é o mesmo que o negócio real. Ter uma bola contra ti a 30-50 metros é intimidante para um. Se você pode começar a praticar cedo ou ficar até tarde e bater algumas bolas longas com um companheiro de equipe ou pai você vai melhorar. Uma vez que você perde essa ansiedade e transformá-lo em confiança você começa a ver-se melhorar mais rapidamente.Além do seu primeiro toque, você realmente quer passar algum tempo passando a bola. De todos os treinos de que os defensores precisam no futebol, este é um que leva você para o próximo nível. Ao crescer tive a sorte de aprender diferentes maneiras de passar a bola longa e curta. Depois, fui trabalhar nisso na minha casa, no quintal ou na casa. Uma coisa que você realmente quer manter afiado é o passe empurrão usando o interior do pé. Este é o passe #1 que você vai usar em um jogo. Vê os profissionais na TV e vê com que frequência passam com o interior do pé. Uma razão que eles podem fazer isso é porque eles têm o apoio de seus companheiros de equipe que se posicionaram para estar perto o suficiente para este tipo de passe.
você também quer ser capaz de acertar um com seus atacadores, porque é assim que você será capaz de bater uma bola longa. Os defensores entram em situações em que estão à frente de seu próprio objetivo e têm que limpá-lo. A chave é que você quer aprender todas as melhores maneiras de bater uma bola adequada, de modo que você pode ser capaz de usá-los em diferentes situações únicas.
5 a Prática de exercícios defensores precisa no futebol
Parede passes são grandes, tanto para o seu primeiro toque e a sua passagem. Aqui estão 5 exercícios de treino que os defensores precisam no futebol. Só precisas de uma parede ou de um parceiro para treinar contigo.
1 toque que passa numa parede a uma distância de 3-5 jardas apenas com 1 pé. Troca depois de 50 reps e apanha o outro pé.2 toque de passagem contra uma parede ou parceiro, onde encurrala com um pé, dá 3 passos, mais se tiver de o fazer e depois passa com o outro pé. Este é um grande exercício que eu uso quase todas as sessões. O foco principal é que você não só encurrala e passa sem dar os três passos entre a armadilha e o passe.Receber bolas saltitantes pode simplesmente atirar a bola para a parede e, em seguida, recebê-la à medida que volta para si. Use distâncias diferentes e também lançamentos diferentes para que a bola vem em você de maneiras diferentes.
rodar ao receber é algo que pode usar com uma parede. Basta passar a bola como você quiser e como ela volta para você receber dentro com o interior do pé de trás. Uma vez que você virar você pode ter um alvo pequeno para passar ou apenas virar dribble 5 jardas e voltar novamente para passar na parede novamente.Prendendo a bola para baixo à medida que se aproxima de si no ar ou saltando. Use o interior e o exterior do pé para prender a bola, mantendo-a abaixada e instalada.
ex-jogador de futebol universitário a pedir aconselhamento especializado
um amigo meu com quem cresci a jogar no Liceu chamou-me no outro dia. Ele disse que estava impressionado ao tentar descobrir o que ensinar a sua filha de 11 anos e a sua equipa. Ele disse que depois de treinar diferentes equipes, ele admite que treinar/treinar jogadores de futebol não é fácil. Quero dizer, este é um tipo que cresceu a jogar futebol e acabou por jogar na faculdade.Este é alguém que assiste futebol o tempo todo. Como é que um ex-universitário não sabe o que ensinar? Porque não é fácil saber o quê e quando trabalhar em todas as muitas escolhas. Além disso, há milhares de planos de treinamento e habilidades para trabalhar. É diferente quando é seu filho comparado com quando você está apenas treinando uma equipe.Torna-se pessoal e quer fazer o melhor que puder para ajudar o seu filho. É por isso que tantas pessoas me pedem conselhos especializados em determinadas idades/níveis. As pessoas sabem que você pode fazê-los fazer todos os movimentos que todos sabem, mas fazer passo-a-passo e movimentos de tesoura não vai torná-lo melhor com o controle de bola.
a forma como os jogadores melhoram rapidamente é usando métodos que lhe dão a quantidade certa de toques, usando diferentes partes do pé e sabendo como posicionar o seu corpo para melhor controlar a bola.
Footskills ajuda defensores de ganhar o controle de bola
a Maioria dos defensores estão jogando nessa posição, porque eles são naturalmente melhores em defender, ou elas não são tão boas em controlar a bola. A melhor maneira de melhorar é usando um método comprovado que eu desenvolvi após 10 anos de ensino de aulas particulares para jogadores de futebol de todas as idades e níveis. Agora dias você pode ir para o YouTube e ficar sobrecarregado com milhares de exercícios de habilidade. Em vez disso, economize toneladas de tempo e se preocupe por obter cursos on-line seguros.
se está a falar a sério sobre trabalhar sozinho e quer ter essa paz de espírito ao saber que tem métodos comprovados para o ajudar, comece com os meus métodos secretos de controlo de bolas de receita aqui. Alguns dos meus alunos passam várias horas por semana, mas tudo o que peço é que se comprometa com 30 minutos por semana no seu controlo de bola. Confia em mim, já chega! Sei que estás ocupado, mas 5 minutos por dia num programa de auto-ritmo é perfeito para ti. Vemo-nos lá dentro!
