“aquele que pode descansar é maior do que aquele que pode tomar cidades.”- Benjamin Franklin
pergunte a qualquer médico e eles dirão que o descanso é essencial para a saúde física. Quando o corpo é privado de sono, ele é incapaz de reconstruir e recarregar-se adequadamente. O teu corpo requer descanso.Pergunte a qualquer atleta e eles dir-lhe-ão que o descanso é essencial para o treino físico. O descanso é necessário para que os músculos se reparem e evitem lesões. Isto é verdade quer corras maratonas, bolas de arremesso, ou escalas rochas. Os teus músculos precisam de descansar.Pergunte a muitos filósofos de ontem e eles lhe dirão que o descanso é essencial para a mente. Leonardo Da Vinci disse :” De vez em quando vá embora, tenha um pouco de relaxamento, pois quando você voltar ao seu trabalho o seu julgamento será mais seguro.”E Ovídio, o poeta romano, disse:; um campo que descansou dá uma colheita abundante.”A tua mente requer descanso.Pergunte à maioria dos líderes religiosos e eles dir-lhe-ão que o descanso é essencial para a alma. Budismo, Judaísmo, Cristianismo, Islamismo, Baha’I e Wiccan (entre outros) ensinam a importância de reservar um período de tempo para descansar. A tua alma requer descanso.Pergunte a muitos líderes corporativos e eles lhe dirão que o descanso é essencial para a produtividade. A revista Forbes escreveu recentemente: “você só pode trabalhar tanto e fazer tanto em um dia. Todos precisam de descansar e recarregar.”A sua produtividade requer descanso.Médicos, atletas, filósofos, poetas, líderes religiosos e líderes corporativos nos dizem a mesma coisa: descansar. É absolutamente essencial para uma vida equilibrada e saudável.No entanto, quando perguntamos às pessoas na cultura frenética de hoje se reservam intencionalmente tempo para descansar, a maioria dir-nos-á que estão demasiado ocupadas. Ainda menos diria que eles reservam qualquer tempo concentrado (12-24 horas) para o descanso. Há demasiadas coisas para fazer, demasiadas exigências, demasiadas responsabilidades, demasiadas contas e demasiada urgência. Ninguém pode dar-se ao luxo de perder tempo a descansar no mundo actual orientado para os resultados.Infelizmente, este ritmo agitado está a causar danos à nossa qualidade de vida. Estamos destruindo todo o sentido de nosso ser (Corpo, Mente e alma). Há uma razão para corrermos mais depressa e trabalharmos mais, mas só ficarmos mais para trás. As nossas vidas tornaram-se demasiado cheias e desequilibradas. Em algum lugar ao longo do caminho, perdemos a prática essencial do descanso concentrado.Mas seria sensato reclamar a prática de descansar um dia por semana. Considere os benefícios do descanso concentrado para o seu corpo, mente e alma:
corpo mais saudável. Cada um tem uma vida e um corpo para vivê-la. Portanto, comemos saudáveis, exercitamo-nos, e observamos os nossos maus hábitos. Mas depois permitimos que os nossos horários se encham de manhã à noite. O descanso é tão essencial para a nossa saúde física como a água que bebemos e o ar que respiramos.
menos stress. O estresse é a percepção de que as situações que estamos enfrentando são maiores do que os recursos que temos para lidar com eles—recursos como tempo, energia, capacidade e ajuda de outros. O descanso concentrado confronta o stress de duas maneiras. Em primeiro lugar, reduz as exigências da situação. Não temos quaisquer exigências a fazer enquanto tivermos a capacidade de abandonar mentalmente as tarefas inacabadas. Em segundo lugar, o descanso reduz o stress aumentando os nossos recursos, em especial a energia.Relações mais profundas. Um dia reservado a cada semana para descansar permite que as relações com as pessoas se aprofundem e sejam fortalecidas. Quando não estamos correndo para o trabalho ou treino de futebol, somos capazes de desfrutar da Companhia um do outro e uma conversa saudável. E longas conversas provam ser muito mais eficazes na construção de comunidades do que curtas no passeio para o shopping.
oportunidade de reflexão. Às vezes é difícil ver a floresta através das árvores. É ainda mais difícil ver a floresta quando estamos correndo pelas árvores. O descanso concentrado permite – nos dar um passo atrás, avaliar as nossas vidas, identificar os nossos valores e determinar se a nossa vida está a ser vivida para eles.
saldo. Tirar um dia da sua semana e dedicá-lo ao descanso vai forçá-lo a ter uma identidade fora da sua ocupação. Vai fomentar relações fora dos seus colegas. Promoverá actividades e passatempos fora do trabalho. Dará vida e identidade fora da sua ocupação de segunda-feira-sexta-feira. Ao invés de definir sua vida pelo que você faz, você pode começar a defini-la por quem você é.
aumento da produção. Assim como os músculos físicos em repouso lhes permite a oportunidade de rejuvenescer, o que leva a um maior sucesso físico, proporcionando às nossas mentes com descanso lhe proporciona a oportunidade de reorientar e rejuvenescer. Mais trabalho não é melhor trabalho. Trabalho mais inteligente é melhor.
reserva para emergências da vida. A crise atinge toda a gente. Ninguém que está vivo está imune às provas da vida. Ao iniciar hoje a disciplina de descanso concentrado, você vai construir reservas para quando as emergências inesperadas de greve e descanso da vida não é mais uma opção.O desenvolvimento adequado de uma disciplina de repouso concentrado requer mudanças internas e externas. Considere estes passos para recuperar a prática perdida do descanso semanal em sua vida.
1. Encontra contentamento na tua vida actual. Grande parte da razão pela qual não conseguimos encontrar um descanso adequado é porque estamos sob a impressão constante de que as nossas vidas podem e devem ser melhores do que são hoje. Este constante impulso para melhorar a nossa posição através da aquisição de dinheiro, poder ou habilidades rouba-nos de contentamento e alegria. Em última análise, o descanso é uma extensão do nosso contentamento e segurança. Sem eles, simplicidade e descanso é difícil, se não impossível. Pára de te concentrares no que não tens e começa a gostar das coisas que fazes. (tweet that)
2. Planeie o seu descanso. O descanso virá somente do planejamento intencional e do descanso do planejamento virá somente se for realmente desejado. Põe no teu calendário. Aprenda a dizer não a qualquer tarefa que tente abrir um precedente. Planeie o seu dia de descanso, escolhendo atividades criativas que são refrescantes e incentivam as relações. Entenda que o verdadeiro descanso é diferente do que simplesmente não trabalhar. Como o gato no chapéu sabiamente disse, ” É divertido para se divertir, mas você tem que saber como.”Evite o trabalho doméstico. Planear refeições com antecedência para ajudar a aliviar as responsabilidades de cozinhar. E por todos os meios, desligue sua televisão e E-mail.
3. Assume a responsabilidade pela tua vida. Não és uma vítima das exigências do teu tempo. Você é o criador e aceitador deles. Recusa-te a queixar-te ou a arranjar desculpas. Muda antes os teus hábitos. Lembra-te, só estás tão ocupado quanto escolhes estar. Deixa as desculpas “nem que seja” para os miúdos. Se necessário, informe o seu empregador sobre o seu desejo de descansar e diga-lhes que estará indisponível nesse dia específico.
4. Abraça a simplicidade. Abrace um estilo de vida que se concentra em seus valores, não em suas posses. É difícil encontrar descanso quando o trabalho doméstico nunca é terminado, o pátio precisa ser ceifado, ou a garagem precisa ser organizada.
5. Inclui a tua família. É muito mais fácil praticar a disciplina do descanso concentrado se sua família está praticando também. O fato de que isso fica mais difícil à medida que seus filhos envelhecem deve motivá-lo a começar o mais rápido possível.
6. Vive dentro dos teus rendimentos. Um devedor é escravo do seu credor. É difícil encontrar descanso para sua mente quando você está profundamente endividado. A angústia constante da sua responsabilidade para com outro pode impedi-lo de realmente desfrutar de um dia de folga. É possível; é apenas mais difícil. Não gastes demasiado o teu rendimento, vive dentro dele.
7. Perceber a natureza superficial de uma cultura orientada para os resultados. Se você vive em uma cultura orientada para os resultados, onde a produtividade por si só é defendida, o descanso é contracultural. E assim, o ditado diz: “se descansares, enferruja.”O descanso pode até ser visto como um sinal de fraqueza por outros. Infelizmente, essa visão do papel da humanidade neste mundo é superficial. É verdade que muitos dos benefícios do descanso concentrado não são tangíveis; mas, novamente, apenas um tolo acredita que todas as coisas boas podem ser contadas.O rabino Elias de Vilna disse uma vez: “o que criamos torna-se significativo para nós apenas quando pararmos de criá-lo e começarmos a pensar sobre o porquê de O termos feito.”A implicação é clara. Podemos viver vidas que produzem inúmeros widgets, mas não começaremos a viver verdadeiramente até pararmos de produzir e começarmos a desfrutar.
captura a prática perdida de descansar e começar a viver novamente.