quando somos adultos, desenvolvemos muitas inibições condicionadas de exibição emocional que são em grande parte motoras e automáticas. Estes podem levá-lo a sentir-se incompreendido e a interpretar mal os outros, especialmente se você ou o seu terapeuta focarem nos seus sentimentos para além do seu contexto social. Mas às vezes a inibição condicionada ocorre com a emoção em si e não apenas com a sua exibição. Nesse caso, outras emoções, em vez de reflexos motores, servem a função inibitória.
as principais emoções inibitórias são o medo e a vergonha. Uma vez que estes se tornam condicionados a ocorrer com outras emoções, o gozo pode causar vergonha de indignidade, o amor pode bater de medo, o interesse pode nos assustar, a tristeza pode nos deprimir.
agora é aqui que fica realmente confuso para aqueles que se concentram em sentimentos ou as presumíveis “origens” de hábitos. Além de sentir-se horrível, o medo e a vergonha indicam vulnerabilidade e fazem-nos exagerar as percepções da ameaça. Os efeitos anfetaminas e analgésicos das muitas formas de raiva aliviam temporariamente a vulnerabilidade e aumentam a confiança na superação da ameaça. O medo e a vergonha perdem o poder; a raiva temporariamente fortalece. Daí a função inibitória do medo e da vergonha aumentar a probabilidade de que eles irão estimular a raiva em uma sequência condicionada estendida. É claro que a raiva em si é a emoção mais socialmente controlada, por isso é provável que desenvolva suas próprias inibições. Fluxos de condicionamento (ou algoritmos) ocorrem em milisegundos e aumentam com a repetição ao longo do tempo. Na idade adulta, o seu fluxo condicionado pode parecer:
emoção inicial + inibição (vergonha, medo) + raiva + inibição (medo, vergonha) + raiva, + inibição (medo, vergonha) + raiva, etc.
se você ou o seu terapeuta se concentrar em qualquer um dos acima-ou se você prestar atenção a um livro de auto-ajuda que enfatiza um dos acima-você vai exagerar o seu significado em seu fluxo condicionado e não obter toda a imagem de sua experiência. Você vai se sentir como uma vítima, incompreendida por aqueles ao seu redor, e sua terapia vai levar um longo, longo tempo de trabalho duro, durante o qual você vai notar pouco progresso e as pessoas com quem você vive podem muito bem notar deterioração.
é muito mais conveniente – e cientificamente válido-reconhecer que você experimenta todas as emoções em seu fluxo condicionado por hábito. Procure mudar a seqüência habituada das emoções da maneira que você mudaria qualquer outro hábito desfavorável, primeiro pela renúncia à culpa e segundo pela vontade, determinação, persistência e prevenção de pistas ambientais que desencadeiam o hábito, tais como as pessoas que se entregam ou defendem a poluição emocional e a desregulação. O mais importante para mudar um hábito é a repetição de uma nova sequência, por exemplo, estendendo o fluxo condicionado acima para incluir curiosidade, interesse ou compaixão.