Though there is not much research on abhyanga specifically, it’s been practiced for thousands of years. Muitas pessoas relataram benefícios terapêuticos e continuam a usar este remédio.
a investigação apoia os efeitos positivos da massagem geral. Isso provavelmente desempenha um papel nos benefícios anedóticos de abhyanga.
reduzir o stress
num pequeno estudo de 2011, os investigadores estudaram como abhyanga afecta o stress em 20 adultos saudáveis.
Antes de receberem uma massagem abhyanga de 1 hora, os participantes completaram um questionário relacionado com o stress e tiveram a sua frequência cardíaca medida. Ambos os testes foram repetidos após a sessão.
os pesquisadores descobriram que, após a massagem, os níveis subjetivos de estresse e frequência cardíaca dos participantes diminuíram.Enquanto novos estudos maiores são necessários para entender como abhyanga reduz o estresse, outras pesquisas encontraram benefícios semelhantes.
a 2018 study examined how rhythmical massage with aromatic oil influences the autonomic nervous system in 44 healthy women.
o Stress altera negativamente o sistema nervoso autónomo, reduzindo a variabilidade da frequência cardíaca. A baixa variabilidade da frequência cardíaca indica níveis de stress mais elevados; a elevada variabilidade indica relaxamento.
o estudo determinou que a massagem rítmica levou a estimulação da variabilidade do ritmo cardíaco a longo prazo, um sinal de relaxamento. O óleo aromático também ajudou, mas seu efeito foi temporário.
isto sugere que abhyanga, que também envolve massagens e óleos, poderia potencialmente oferecer benefícios semelhantes.
pressão arterial mais baixa
nesse estudo de 2011, os investigadores também avaliaram a pressão arterial dos participantes. Após abhyanga, a pressão arterial diminuiu nos que apresentam pré-hipertensão.
isto pode estar relacionado com a forma como a massagem afeta o sistema circulatório. Durante uma massagem clássica, os vasos sanguíneos expandem-se. Isso acelera o fluxo sanguíneo e reduz a resistência nas artérias, o que ajuda a melhorar a pressão arterial.
ainda assim, é necessária investigação adicional para esclarecer como abhyanga afeta especificamente a pressão arterial.
melhorar a saúde da pele
de acordo com os praticantes de abhyanga, a pele saudável é um dos principais benefícios da massagem.
o óleo é utilizado para nutrir a pele, o que supostamente melhora a sua aparência global. A massagem cursos são acreditados para:
- aumentar o fluxo de sangue na pele
- reduzir a aparência de rugas, celulite e cicatrizes
- melhorar a pele maciez e suavidade
- diminuir hiperpigmentação
Há algum mérito para estas afirmações. Por exemplo, um estudo de 2018 determinou que os rolos de massagem facial aumentam o fluxo sanguíneo da pele. Outro estudo de 2018 também descobriu que cicatrizes de massageamento podem reduzir sua aparência e espessura.
mas há poucas evidências sobre os benefícios da massagem na pele. Mais pesquisas são necessárias para provar como a massagem, como abhyanga, pode ajudar a pele.
reduzir a rigidez muscular
outro suposto benefício de abhyanga é uma maior flexibilidade. Pensa-se que diminui a rigidez e aumenta a mobilidade ao soltar músculos curtos e apertados.
por exemplo, um estudo de 2017 descobriu que a massagem nos tornozelos melhora a flexibilidade das articulações do tornozelo. Da mesma forma, em um estudo de 2019, pesquisadores determinaram que a auto-massagem antes do alongamento melhora a amplitude de movimento nas pernas inferiores.Como um tipo de massagem, abhyanga pode ter benefícios semelhantes. Estudos adicionais são necessários para entender como abhyanga afeta a flexibilidade.
promove a drenagem linfática
a drenagem linfática é um benefício estabelecido de qualquer tipo de massagem. Embora os cientistas não tenham examinado explicitamente abhyanga e fluxo linfático, os proponentes afirmam que tem um efeito positivo.
o seu sistema linfático remove os resíduos do seu corpo. Se você tem cirurgia ou uma condição médica, o fluido em seu sistema linfático pode acumular e causar inchaço, ou linfedema.A massagem pode melhorar o linfedema incentivando a drenagem linfática. A pressão física expande os vasos linfáticos, o que promove o fluxo linfático. A massagem foi utilizada para reduzir o linfedema após cirurgia, lesão ou radioterapia. Se tiver um bezerro doloroso, consulte o seu médico antes de iniciar a massagem. A massagem não é certa para algumas condições.
Outros benefícios
Abhyanga é também disse que para:
- melhorar a visão
- aumentar a energia e o estado de alerta
- aumentar a força física
- atraso de mudanças relativas à idade
no Entanto, estes resultados são episódicas. Não foram testados nem provados por investigadores.