escadas
se sua casa, prédio de apartamentos, ou até mesmo escritório (quem está pronto para um exercício de almoço?) tem acesso às escadas, aproveite-as! As escadas são uma ótima maneira de exercitar o coração e os pulmões, ao mesmo tempo que fortalece o seu corpo inferior, também. Troque-o entre correr, saltar, e até mesmo agachá-lo. As opções são infinitas; estes cinco passos de escada são um bom lugar para começar. Ou pode seguir este treino de 30 minutos de escada que se mistura em alguns movimentos de treino de força.
polichinelos
Apesar de básico, polichinelos são uma ótima maneira de obter o seu cardio correcção. Na verdade, eles são tão eficazes, eles são um grampo em sete minutos de HIIT workouts. Você também pode mudar as coisas com cross jacks! Na verdade, reunimos 25 exercícios de peso corporal que vão fazer o teu coração bater. Você pode misturar e combinar os movimentos para criar o seu próprio exercício cardíaco.
Pulando Corda
Pular corda é um treino de cardio, você precisa tentar. Pode não parecer muito intenso no início, mas dá um grande soco. A propósito, não estamos a falar do tipo de corda que conheces desde a tua infância. Este grampo do playground teve um grande upgrade. Tente de 20 minutos de treino que está garantido para obter a sua frequência cardíaca subindo
de Baixo Impacto, exercícios Aeróbicos e de Força
Ou ignorar o salto completamente e experimentar algumas de baixo impacto move. Ainda se pode ter um exercício cardíaco intenso sem aqueles exercícios de plyo. Aqui está um vídeo de 30 minutos de baixo impacto para ficar suado e forte.
olha para isto!
Classe FitSugar
Dança
Quase demasiado divertido para ser considerado um treino, a dança é uma ótima maneira de se exercitar e queimar grandes calorias. Para começar, aumente a sua batida favorita ou experimente um destes treinos de dança. São tão divertidas, que podes esquecer que estás a fazer exercício.
Classe FitSugar Cardio
em Vez de correr, experimente um dos nossos velha escola, os treinos de cardio — eles misturam o seu favorito coração de sensibilização com exercícios de treinamento de força move-se de que irá manter o seu bombeamento de sangue — como push-ups e burpees.Fonte: fotografia POPSUGAR / Maria del Rio