as escolhas alimentares podem ter um grande impacto na vida diária com fibromialgia. Alguns alimentos causam sintomas de flare, enquanto outros alimentos podem ajudar a aliviar a dor.
ver o que precisa de saber sobre fibromialgia
A nutrição é frequentemente apenas uma parte de um plano multifacetado de tratamento da Fibromialgia. O primeiro passo no desenvolvimento de uma dieta mais saudável é compreender a relação entre alimentos e fibromialgia:
- os alimentos podem promover a inflamação no organismo, o que torna os receptores de dor do organismo mais sensíveis. Com efeito, o organismo está a responder a estes alimentos como a uma lesão. Para as pessoas com fibromialgia, que já têm uma sensibilidade aumentada à dor, Isso torna uma situação difícil pior.
- a sensibilidade aos alimentos pode desencadear sintomas. A intolerância alimentar é comum em pessoas com fibromialgia 1,embora os alimentos problemáticos não sejam os mesmos para todos. Uma alergia alimentar também pode causar um pico de dor.
- os sintomas da síndrome do intestino irritável e outras condições que ocorrem frequentemente com fibromialgia podem ser reduzidos através de alterações na dieta.
Veja Sintomas Característicos da Fibromialgia
Ele é útil para manter em mente que não existe uma única dieta para pessoas com fibromialgia. Assim como os pacientes com o mesmo diagnóstico podem reagir aos medicamentos de forma diferente, as pessoas com fibromialgia podem reagir aos alimentos de forma diferente.
ver medicamentos para aliviar os sintomas de Fibromialgia
este artigo analisa questões relacionadas com a nutrição para pessoas com fibromialgia, incluindo a relação entre os sintomas de alimentos e fibromialgia. O que é uma dieta anti-inflamatória?
A dieta típica americana-pesada em alimentos processados, alimentos fritos, açúcar e carboidratos, como pão e massa—pode desencadear uma resposta inflamatória no organismo.
Ver Quais São Os Alimentos Anti-Inflamatórios?
como o nome indica, uma dieta anti-inflamatória ajuda a controlar a inflamação. Os alimentos frescos, em vez de alimentos processados, são favorecidos. Legumes, peixe, aves de capoeira, feijão, nozes, frutas, sementes, gorduras saudáveis e grãos inteiros são os principais elementos. A Dieta Mediterrânica é uma dieta anti-inflamatória bem conhecida e inclui muitos destes alimentos.
ver uma dieta anti-inflamatória para a artrite
enquanto a inflamação é uma resposta natural a uma lesão ou doença, a inflamação pode causar dor e outros problemas de saúde se se tornar crónica. Uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a reduzir a sensibilidade do organismo à dor.
ver os Ins e Outs de uma dieta anti-inflamatória
as evidências apontam para uma inflamação que desempenha um papel na fibromialgia, embora normalmente não seja considerada uma condição inflamatória.2
Ver condições relacionadas com a artrite inflamatória
o que Esperar Quando Mudar de hábitos alimentares
os indivíduos não devem ser desencorajados se as alterações na dieta não tiverem um impacto imediato.
as alterações na dieta podem não ser óbvias durante várias semanas. As respostas muitas vezes variam consideravelmente de pessoa para pessoa, com condições coexistentes comuns na fibromialgia—como síndrome do intestino irritável—também afetando o resultado.
ver Fibromialgia ou não? 6 condições para conhecer
outras medidas de estilo de vida também podem resultar em reduções significativas nos sintomas de fibromialgia. Duas medidas—o exercício aeróbico e a redução do estresse aumentando a quantidade de sono profundo-muitas vezes levam a um melhor funcionamento diário.
Ver O Exercício Ajuda A Aliviar Os Sintomas De Fibromialgia