Formação com um saco de pancadas é a melhor alternativa para ficar em forma e se divertir sem ter que derrubar ninguém de fora
Se você está procurando um treino para ficar em forma, perder peso, divertir-se, a libertar a tensão e onde você pode começar a partir do zero, junte-se a tendência Victoria’s Secret modelos já estão a seguir e começar a bater um saco de pancadas.
basta pensar que, a fim de dar um soco (que se move a quase 11 metros por segundo) você usa quase todos os músculos do seu corpo, a partir do pé que suporta o seu peso para os nós dos dedos na mão que atinge o saco. Grandes grupos musculares são totalmente coordenados: o impacto no saco ativa cada músculo em seus ombros e braços, seu núcleo (peitorais, abdominais e costas) está sempre se movendo e seus glúteos e pernas estão ativos porque você está constantemente pulando.É por isso que o boxe é altamente recomendável se quiser um treino completo. Aqui estão os principais benefícios de bater em um saco de pancada.
desenvolver várias capacidades físicas
bater num saco de pancada ajuda a melhorar a sua força, velocidade, coordenação e resistência ao mesmo tempo. Não pense que para atingir um saco de pancada você só precisa ser realmente forte; o que você realmente precisa é de resistência cardiovascular e muscular, duas habilidades que você também vai desenvolver com esta atividade.
treinamento de alta intensidade
pode-se argumentar que o famoso HIIT (treinamento de intervalo de alta intensidade) tem sido usado no boxe por muitos anos. Na verdade, cada round de boxe consiste em 3 minutos intensos jogando e recebendo socos e 1 minuto de descanso, e uma luta dura 12 rounds. Ao treinar com um saco de pancada, a combinação de movimento de alta intensidade e descanso é a mesma. Este método de treino que está tão na moda agora é a maneira mais eficaz de queimar gordura e perder peso.Colocar luvas de boxe e estar de pé diante de um saco de boxe é, sem dúvida, o ponto de partida para esquecer a tensão da sua vida diária. A concentração que você precisa para executar corretamente movimentos e golpes no saco ajudá-lo a se desligar totalmente do mundo exterior; é o oásis que seu cérebro precisa. Assim que terminares a sessão, vais sentir-te novinho em folha.
exercitar os seus abs
a melhor fórmula para ter abdominais duros é a combinação de exercícios cardiovasculares e movimentos que exercitam os músculos abdominais. O boxe é uma das melhores rotinas de treino porque combina ambas as actividades. Por exemplo, ao atirar socos para a direita e para a esquerda, a área abdominal está sempre a trabalhar, a cada volta, e também está ligada à actividade da perna. Você vai notar o quanto seus abdominais trabalharam no final da sessão de treinamento!Tone as pernas também!Sempre que você está batendo no saco de pancada, suas pernas estão ativas em todos os momentos porque eles têm que se mover como uma mola, ou seja, saltando no local. Você vai notar como suas pernas trabalharam duro no final da sessão!
queimar calorias a um ritmo frenético
o boxe é o exercício “queima de gordura” por excelência; além de ajudá-lo a perder peso e tonificar seus músculos. Você não será capaz de queimar a mesma quantidade de gordura em uma bicicleta elíptica ou uma passadeira como você queima durante o boxe. Você não só queimará um grande número de calorias enquanto treina, mas continuará queimando gordura mesmo depois de terminar o treinamento devido à alta intensidade do exercício.As sessões JAMBOX, a melhor maneira de começar o boxe, são um tipo de treino de boxe sem contato, perfeito para pessoas que querem começar o boxe e se beneficiar de todas as vantagens que este treinamento oferece. Socos de saco são combinados com exercícios funcionais e de alta intensidade para intervalos de 3 minutos. Com estas sessões, você pode aprender os principais golpes de boxe e suas combinações e ficar em forma rapidamente. Não hesite e venha tentar uma sessão de JAMBOX grátis no DiR Claris.