quando se trata de trabalhar fora, classes de exercício de grupo oferecem uma tonelada de benefícios. E quando você adiciona um exercício corpo-mente para a mistura, esses benefícios dez vezes. Hoje, queremos mergulhar nos benefícios de uma aula de Esteira de pilates. Durante grande parte do nosso dia, estamos inconscientemente cientes. Ou seja, quando conduzimos o nosso carro, lavamos os dentes, fazemos o nosso trabalho, normalmente é feito através da memória muscular e com muito pouca consciência. Com exercícios de baixo impacto como yoga e Pilates mat, você é solicitado a se concentrar para dentro. Você é convidado a pensar sobre os movimentos que você está fazendo e como eles estão fazendo você se sentir, iluminar a sua respiração, e, em seguida, ajustar de acordo. Esta conexão mente-corpo pode ajudá-lo a enfrentar o seu dia um pouco mais consciente e até mesmo ajudá-lo a descobrir coisas sobre o seu corpo que você nunca soube antes.
grupo de indivíduos que pensam da mesma forma
classes de Pilates de Mat são tipicamente realizadas em um formato de exercício de grupo. Nossa equipe sugere pilates em um ambiente de sala de aula por várias razões: para ter certeza que você tem a forma adequada, para ser dado poses alternativas com base em suas capacidades, e para ser motivado por seus pares. Uma aula de Pilates mat é um lugar perfeito para fazer um novo amigo, ou até mesmo perguntar em torno de que outras aulas o seu grupo x amigos gostam de tomar. As Chances são, se eles estão interessados em mat pilates, como você, eles podem ter sugestões de classe adicionais que você pode nunca ter pensado. E não é bom fazer amigos?
mais flexibilidade e equilíbrio
este tipo de Pilatos centra-se principalmente no alongamento e expansão dos músculos (ao mesmo tempo que aumenta a força). O alongamento envolvido em pilates pode ajudá—lo com a sua postura e equilíbrio-contrariando as coisas que você faz todos os dias, como curvar-se ou sentar por longos períodos de tempo. Alongamento vai ajudar a dar-lhe maior flexibilidade geral e pode até mesmo ajudar a tirar um pouco de dor e rigidez devido a músculos apertados. Pilates é uma forma de alongamento dinâmico, o que significa que você se move continuamente através do alongamento, em vez de segurar um alongamento por vários segundos. Esta forma de alongamento é grande antes de um exercício. Quando pensamos no núcleo, muitas vezes, uma imagem de um pacote de seis no verão vem à mente. Mas, o núcleo abrange todo o tronco do seu corpo. Um núcleo forte é essencial para a estabilização, para reduzir a dor nas costas, e—sim—para ajudá-lo a se sentir mais confiante em sua pele. Pilates é hiper-focada na força do núcleo com exercícios de tatame que visam todos os músculos em seu abdômen, peito e costas. Você vai sentir estes músculos trabalhando duro a partir de sua primeira classe e bem em sua prática. É uma das principais razões pelas quais as pessoas amam seus exercícios de pilates.
exercício físico completo
e enquanto muito do foco está no núcleo, o exercício inclui o resto do seu corpo também. Em mat pilates, você vai desfrutar de um exercício físico completo composto de alongamentos dinâmicos, investidas, pranchas, exercícios ab, e mais para dar-lhe um exercício bem arredondado.
Low-Impact
porque pilates se concentra na mente e no corpo, você não será convidado a colocar um monte de impacto em suas articulações. Ao utilizar movimentos de ioga e pesos mais leves, alças e bolas de treino, Pilates de mat é o perfeito treino de baixo impacto que algumas pessoas até praticam todos os dias.
Learn Reformer move – se numa Mat
pode estar a pensar, qual é a diferença entre o reformer vs. mat pilates? A resposta é simples: o reformador. O reformador é um dispositivo que foi desenvolvido pelo próprio Joseph Pilates, feito de molas, um quadro acolchoado, e cordas, para ajudá-lo a esticar mais em seus movimentos. Você pode fazer todas as mesmas coisas no chão durante o seu trabalho de tapete, bem como com correias, bolas e pesos leves. Assim, ao aprender pilates em um tapete, você será capaz de entrar em uma classe reformadora com a confiança de que você conhece a forma adequada e evitar lesões.
se você gostaria de tentar uma classe de Pilates mat, confira o cronograma de exercícios de grupo no local de Fitness Chuze mais próximo de você. Oferecemos exercício em grupo em todos os nossos locais e gostaria de vê-lo se juntar à nossa comunidade de exercícios em grupo.