como você lida com um cônjuge excessivamente crítico e como se parece? Sem dúvida, um dos maiores exemplos vem da sitcom de 1970, todos da família.A pobre Edith Bunker nunca teve uma chance contra seu marido, Archie, mas felizmente para Edith, Archie era apenas fictício. Infelizmente, muitos outros não são tão sortudos,como eles lidam dia após dia com seus próprios Bunkers Archie vida real.
Índice
o que significa quando o seu cônjuge é Hipercrítico
crítica refere-se a uma inclinação demasiado zelosa para implacavelmente nitpick e julgar os outros. A crítica ameaça a auto-estima, a autoconfiança e um senso geral de bem-estar, mas é especialmente ameaçadora quando ocorre dentro de um casamento.
um cônjuge hipercrítico, ou excessivamente crítico, concentra-se consistentemente no que seu cônjuge está fazendo de errado, é ofensivo e desrespeitoso, e raramente tem algo positivo a dizer. Sua crítica é difícil de ignorar e é exrudido em seu tom de voz, linguagem corporal e expressões faciais.O casamento é um símbolo universal do amor incondicional, apoio inabalável e aceitação incondicional.
a crítica é paradoxal para a própria fundação do que o casamento representa, como os cônjuges estão se despedaçando uns aos outros em vez de mostrar paciência, julgando em vez de compreensão, e são insolentes em vez de tipo. Quando um cônjuge é consistentemente hipercrítico, ele aponta para fraturas significativas dentro da relação.
Hypercriticism no Casamento Explicou: “O Pedágio que Leva No Seu Casamento
Hypercriticism é injustificada, mal-intencionado, e retratado em a maioria de um casal de interações. Hipercriticismo Visa características inerentes da personalidade em vez de comportamentos situacionais, culpando assim a pessoa por quem ela é ao invés do que ela está fazendo.
Hypercriticism is not solution focused and instead, depreciing and narrow minded. O hipercriticismo geralmente começa em pequena escala e progressivamente se intensifica à medida que o tempo avança.
o cônjuge criticado muitas vezes se sente cada vez mais ressentido, irritado e restrito, enquanto o parceiro crítico começa a se sentir ameaçado e imediatamente tenta exercer mais controle através da crítica e da culpa. O hipercriticismo nunca é funcional e apenas força aquiescência e diminuição.Os cônjuges Hipercríticos usam suas críticas e reatividade como um mecanismo de defesa, especialmente quando se sentem ameaçados ou desvalorizados.
indivíduos críticos muitas vezes têm uma história de serem criticados na primeira infância, que eventualmente incorpora em seu auto-conceito nascente e senso de identidade. Os cônjuges críticos são muitas vezes tão duros consigo próprios como com os seus parceiros, mas são coercivos e procuram controlo.
os indivíduos podem ser hipercríticos por várias razões, uma vez que pode ser um mecanismo aprendido para lidar com a angústia, uma reação perfuncional à rejeição antecipada, ou uma interpretação errada de ser atacado por seu cônjuge.
3 Maneiras de Lidar Com uma Crítica Cônjuge
Quando Archie Bunker disse Edith “dummy para cima” ou para “sufocar a si mesmo”, Edith se deu por ser silencioso e não-reativa.Quando Archie era crítico para com outros, Edith tentou repreendê-lo, embora nunca o censurou quando o julgamento foi dirigido para ela.Quando Archie chamaria Edith de um “dingbat” por suas maneiras simples e obscuras, Edith não amaldiçoaria ou dispararia contra ele.Em toda a série, Edith só voltou para Archie algumas vezes e permaneceu ferozmente leal. Embora ficcional, é interessante considerar o mecanismo de Edith Bunker de lidar com a autopreservação e para o bem de seu casamento.John Gottman, um pesquisador de renome sobre relações conjugais, descobriu que a crítica é um dos principais analistas para a volatilidade do divórcio e do casamento. A pesquisa de Gottman descobriu que a crítica prevê o divórcio com mais de 90% de precisão.
quando os indivíduos são criticados pelo seu cônjuge, eles ou tentam se defender ou criar distância física entre eles.
os indivíduos lançam críticas como pequenas Granadas, ou escondem-se atrás de uma parede emocional de 3 metros.
mesmo que se consiga de alguma forma ignorar as críticas do seu parceiro, há uma tendência para permitir que as críticas se infiltrem silenciosamente, desmantelando a sua auto-estima uma peça de cada vez. Edith Bunker foi sempre retratada como leviana e subeducada, mas também jovial e amorosa. Como é que ela se manteve tão positiva, leal e alegre quando o seu parceiro estava constantemente a referir-se a ela como um “dingbat”?”Como é que os cônjuges da vida real lidam com um cônjuge crítico num esforço para se salvarem juntamente com o seu casamento?Modo # 1: compreender por que o seu cônjuge é tão crítico
os cônjuges que falam através de críticas é difícil abordar o que não entendemos e importante para obter conhecimento e compreensão sobre por que seu cônjuge é o jeito que eles são.O que levou o seu cônjuge a ser tão crítico? Nasceram com a tendência inerente de ser controladora? Foi algo a que foram expostos durante a infância? Foi algo que ficou enraizado em relações românticas ao longo do caminho?Infância
Um indivíduo pode tornar-se bem versado na linguagem crítica se eles cresceram em uma preconceituosas e depreciativas ambiente da infância, ou se eles ainda ombro pesados fardos de raiva e ressentimento que tênue período de tempo.
a crítica pode ser devastadora para uma criança, uma vez que eles não têm a capacidade cognitiva ou de desenvolvimento para distinguir a crítica de seus comportamentos da rejeição do eu.
uma criança que é consistentemente criticada vai começar a igualar-se como uma pessoa má e vai começar a auto-criticar, causando dor a si mesmo antes que qualquer outra pessoa possa fazê-lo. Além disso, as crianças criticadas não têm escolha a não ser permanecer emocionalmente ligadas aos próprios cuidadores que as criticam, pois é o seu único mecanismo de sobrevivência.Com o passar do tempo, a criança começa a imitar com o que cresceu, pois é tudo o que sabe, e além de se criticarem, começam a criticar os outros.
relações passadas
um indivíduo também pode mostrar comportamento desfavorável se eles foram feridos em relações passadas em um esforço para protegê-los de mais dor. Em um mundo incontrolável, os cônjuges podem criticar para controlar algo tangível em suas vidas, o que é obviamente muito mal direcionado. Se têm controlo, sentem-se fortalecidos.
ao falar sobre crítica, o poeta irlandês, Oscar Wilde afirmou: “A Crítica é a única forma confiável de autobiografia.”
o facto é que a crítica de um cônjuge tem mais a ver com a sua própria infelicidade do que com qualquer descontentamento que o seu cônjuge possa estar a causar-lhes.
se você pode obter uma visão sobre o porquê e como o seu cônjuge se tornou tão crítico, você será mais capaz de desenvolver empatia e compreensão dos seus problemas e comportamentos.
Caminho # 2: Descubra como as críticas do seu cônjuge o afectam.
é importante envolver-se na auto-reflexão e manter uma estreita ligação com a forma como você está se sentindo. Ser criticado é como ser espancado no chão com um martelo gigante, batendo incansavelmente em você novamente e novamente em submissão. Você tenta permanecer positivo e fazer o seu melhor, apenas para ser repreendido e separado em cada turno.
isto pode ser embaraçoso, especialmente se for feito na frente dos seus filhos ou na frente de outros amigos e familiares.
the Connection Between Critical Spouses and Mental Health:
Although difficult, a strong focus needs to center around your own self-esteem and confidence. Agora que você tem alguma compreensão de como e por que seu cônjuge se tornou tão crítico, deve ser mais fácil ter em mente que isso tem tudo a ver com eles e menos a ver com você.Diz-se muitas vezes que infligimos o pior de nós mesmos aos que mais amamos. É um desafio ser aquele que está constantemente empunhando o “pior” do seu cônjuge, mas ter conforto no fato de que a questão não é sobre como você cuida das crianças, ou sua aparência, ou a forma como o jantar saiu.
quando decomposto à sua forma mais básica, a crítica é apenas um padrão de comunicação destrutivo. Para preservar sua auto-estima e confiança, você deve manter um forte senso de si mesmo.
como perseverar através de críticas constantes
continuar a fortalecer o seu núcleo, fazendo coisas que você ama e que fazem você se sentir bem.Tomar café com um velho amigo, ler um livro, ir ao ginásio. Escreve os teus pensamentos e sentimentos, ouve a música que amas, dança. Experimente coisas novas que lhe interessam e continue a envolver-se em actividades em que é bom. Procure consolo no apoio de bons amigos e familiares próximos.
evite isolar comportamentos e tome tempo para si quando precisar. Passe tempo com o seu cônjuge fazendo atividades positivas e leves.Via 3: Melhorar A comunicação com o seu cônjuge
John Gottman refere-se à crítica como o primeiro dos “Quatro Cavaleiros do Apocalipse”, uma metáfora para estilos de comunicação destrutiva em relacionamentos. Gottman afirma que a crítica é a primeira e menos destrutiva dos quatro cavaleiros, mas estipula que ela pode escalar para os últimos três, desprezo, defesa, e obstrução.em vez de falar as coisas de uma forma assertiva e produtiva, um indivíduo escolhe expressar o seu ponto de vista, repreendendo o seu parceiro com críticas.
como você provavelmente já adivinhou, a crítica nunca funciona, pois a que está sendo criticada não pode ouvir o ponto de vista, pois está camuflada e velada sob a crítica. Em vez disso, os indivíduos reagem voltando para o seu parceiro, ou recuando para longe deles.
Gottman descreve desprezo como o processo em que os indivíduos ridicularizam e repreendem uns aos outros, muitas vezes levando a comportamentos de obstrução. Além disso, Gottman discutiu como a crítica pode levar à defesa, como os indivíduos imediatamente se tornam defensivos enquanto sob ataque e retaliam invertendo a culpa em seu parceiro.Como se comunicar com um marido ou mulher crítico
melhorar a comunicação e suportar o processo vai levar um monte de auto-contenção e consciência. No entanto, em vez de responder às críticas e perpetuar o ciclo, respire fundo e responda assertivamente.
informe o seu parceiro de que a declaração é prejudicial e assuma a responsabilidade pelas suas acções se estiver em falta. Tente descobrir a mensagem do seu parceiro olhando para além das críticas e reconhecer os seus sentimentos. Mantenham-se calmos, evitem lutas de gritos e, acima de tudo, mantenham-se respeitosos. Tente ter empatia e compreensão, o que pode ajudá-lo a ignorar as infrações “menores”.
espere que o seu parceiro negue o seu comportamento crítico, uma vez que um cônjuge hipercrítico muitas vezes desconhece as suas tendências. Estabeleça limites fortes e consistentes com o seu cônjuge do que você vai e não vai tolerar e fazê-los entender quais serão as consequências quando os limites são violados.
por exemplo, uma consequência pode ser que você irá imediatamente afastar-se e se afastar da conversa se o seu cônjuge começar a amaldiçoá-lo ou repreendê-lo. Para Edith Bunker, seria neste momento que ela se afastaria quando Archie a chama de “dingbat”.”
se a relação já está em apuros, melhorar a comunicação por si só pode ser difícil, especialmente se a crítica tem vindo a acontecer há algum tempo. Você pode estar no ponto em que você está inseguro de como melhorar a comunicação, ou você pode estar no lugar onde você não tem a energia para fazê-lo.
Aconselhamento para Casais e Terapia
aconselhamento para Casais pode ser extremamente útil para ajudar um casal a melhorar negativo padrões de comunicação, como uma terceira parte neutra, pode identificar problemas e ajudar um casal a trabalhar através deles.
além disso, o terapeuta do casal pode identificar quando a terapia individual pode ser necessária para ambos, ou para ambas as partes. O crítico pode precisar de Ajuda para ganhar a compreensão de como eles se tornaram críticos, juntamente com o apoio adicional sobre como parar e o criticado pode precisar de Ajuda para perdoar, curar e seguir em frente.Archie e Edith Bunker foram personagens ficcionais que interpretaram a dinâmica de um parceiro hipercrítico para toda a América Ver. Ou assim pensamos… Norman Lear mais tarde admitiu que Archie Bunker era na verdade uma representação de seu pai na vida real, Herman Lear e que a dinâmica de relacionamento no programa era um retrato real de como seu pai tratava sua mãe.
a personagem de Edith Bunker não era baseada em sua mãe real, que também era muito crítica, mas talvez fosse o tipo de mãe que Lear secretamente desejava. Possivelmente, Lear imaginou uma matriarca que era mais jovial, sábia e descontraída.Lidar com Bunkers Archie pode ser extremamente desafiador e destrutivo para qualquer casamento. A melhor maneira de lidar com cônjuges hipercríticos é compreendê-los, compreender a si mesmo, e melhorar a comunicação entre você.Pode-se especular que toda a família era uma saída que Norman Lear utilizava para melhorá-lo e compreendê-lo. Além de ser um clássico Americano, esta sitcom também pode ser considerada como um exemplo da vida real de como Norman Lear tomou a dor de crescer em uma casa crítica e re-moldou-o em uma história de sucesso.
