os frutos doces, do tamanho da dentada, enrugados são classificados como tendo um baixo índice glicêmico.
- Por: estilo de Vida Secretária | Nova Delhi |
- Atualizado em: 4 de outubro, 2019 9:07:22 am
níveis de açúcar no Sangue são regulados, no corpo humano, por insulina. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)
muitos nutricionistas recomendam a adição de datas para a dieta uma vez que eles são considerados uma das frutas secas mais saudáveis. Carregadas com bons nutrientes e ricas em açúcar natural, as datas são conhecidas para aumentar a saúde intestinal, pois também são ricas em selênio, cobre, potássio, magnésio, e concentrações moderadas de manganês, ferro, fósforo e cálcio. No entanto, uma vez que os diabéticos são aconselhados a evitar alimentos de alto açúcar e alta caloria que podem levar a um aumento nos seus níveis de açúcar no sangue, eles podem consumir datas?
no corpo humano, os níveis de açúcar no sangue são regulados pela insulina, uma hormona que é mal produzida por pessoas com diabetes. Na ausência de quantidades adequadas de insulina, a glicose no organismo não é usado para cima e os níveis do mesmo disparo na corrente sanguínea.
Desde que as datas são secos, o seu conteúdo calórico tende a ser mais elevado do que outras frutas frescas. (Fonte: Getty Images/Thinkstock)
de Acordo com um 2011-estudo ‘Glicêmico índices de cinco variedades de datas no saudáveis e diabéticos”, publicado no Nutrition Journal, o doce, mordida-feitas sob medida, enrugada frutos são classificados com um baixo índice glicêmico. Como parte do estudo, os pesquisadores analisaram cinco variedades comuns de datas (Fara, o Lulu, Bo ma an, Dabbas e Khalas) para seu índice glicêmico e seus efeitos sobre o açúcar no sangue de indivíduos saudáveis e indivíduos com diabetes tipo 2. O estudo observou que as variedades de datas testadas tinham um índice glicêmico de 46 a 55 para os indivíduos saudáveis e 43 a 53 para os diabéticos tipo 2, tornando-os alimentos com baixo índice glicêmico.
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Enquanto o selênio é conhecido para proteger o corpo contra estresse oxidativo que leva à diabetes, aterosclerose, câncer e doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer; o potássio e baixo teor de sódio torná-lo bom para pessoas que sofrem de hipertensão. Também contém fitoquímicos ou químicos vegetais de ocorrência natural que podem baixar o colesterol, reduzindo o risco de doenças cardíacas e câncer. Eles também são ricos em ferro, tornando-se uma opção perfeita para os anémicos.
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os peritos aconselham que 1 a 3 datas podem ser consumidas pelos diabéticos se os seus níveis de açúcar estiverem sob controlo e estiverem em actividade física regular, mas a consulta com o seu médico é obrigatória. Uma vez que as datas são secas, seu teor de calorias tende a ser maior do que outros frutos frescos. Além disso, dado que eles são altos em açúcar natural, o seu consumo leva à explosão imediata de energia.
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