é difícil acreditar que houve um tempo em que as pessoas mal sabiam o que era couve, quanto mais pensar em incluí-la nas suas refeições. Esse tempo chegou e foi, no entanto, como nenhum outro Verde folhoso é falado ou é elogiado por seus benefícios para a saúde tanto quanto couve. 7 de outubro marcará o terceiro Dia Nacional Anual de couve, e estamos mais do que prontos para celebrar este Verde folhoso incrível.
a couve-galega, que é membro da família das couves-repolho, está cheia de benefícios de saúde para nós. Está relacionado com vegetais crucifurantes como brócolos, couve-flor, couves-de-Bruxelas e verduras, por isso não é de admirar que seja considerado um dos alimentos mais densos em nutrientes do planeta. Um único copo de couve pode dar-nos boas quantidades de vitaminas A, K, C, B1, B2, B3 e B6, bem como manganês, cálcio, cobre, potássio, ferro, fósforo e magnésio. Para saber mais, consulte os tipos populares de couve e seus benefícios para a saúde.
falando de tipos, a couve vem em muitas variedades diferentes. As folhas podem ser verdes ou uma bela cor púrpura como couve russa vermelha. A couve pode ser encaracolada ou lisa como o Lacinato, a Toscana ou a couve-dinossauro. Há também couve-bebé, que tem folhas extremamente tenras.
é claro que, quando um vegetal é tão popular como a couve, aparece em um milhão de receitas (não um número real). A couve pode ser consumida crua ou cozida, ou pode ser misturada em um batido ou suco verde. A couve pode ser misturada numa salada, adicionada a sopas e guisados, usada em sanduíches e hambúrgueres em vez de alface, usada para fazer pesto e assim por diante. Para receitas e ideias, veja 20 maneiras de desfrutar de couve, O Rei dos Verdes. Em seguida, prepare-se para celebrar o Dia Nacional de Couve com estas 21 receitas usando couve. E por Mais que adoremos salada de couve, você só vai encontrar uma nestas 21 receitas que são perfeitas para as estações mais frias.
Kale Honeydew Melon Smoothie
há smoothies que bebe, e depois há smoothies que saboreia. Este batido de melão de melão cai sob o último. Melão de melão doce, rico em vitamina C, couve com calcificação, e sementes de proteína Superstar chia unem-se neste refrescante, único e brilhante batido verde!
sementes de abóbora cremosa Alfredo com couve e ervilhas doces
esta semente de abóbora cremosa Alfredo com couve e ervilhas doces é deliciosa e reconfortante e bom para todos ao mesmo tempo. As sementes de abóbora descascadas cruas usadas na receita são o que lhe dá sua riqueza, como eles estão cheios de gorduras saudáveis, e são uma excelente fonte de proteína vegetal, ferro e zinco. Também não há óleo adicionado nisto, tornando-se uma excelente escolha para aqueles que observam o seu consumo de petróleo.
Pizza De Batata de espargos com Pesto de couve
colocar batatas na pizza é uma grande ideia. Eles são tão satisfatórios quanto o queijo, a maioria das pessoas os amam, e eles são muito saudáveis. Adicionar espargos é uma ideia ainda melhor. Fazer pesto com couve cai na genialidade, então quando você tem uma fatia desta Pizza de espargos com Pesto de couve, você vai se sentir instantaneamente mais inteligente e mais feliz.
couve e fritos torrados de milho com agitação
batatas fritas com agitação não precisam de ter uma dúzia de ingredientes diferentes. Às vezes é melhor deixar dois ou três brilhar. Esta couve e este Rebitador de milho assado é rápido e fácil de fazer. Temperado com gengibre, mostarda e cayenne, é embalado com sabor e nutrientes.
a couve russa e o macarrão assado
a abóbora e a couve são ambos alimentos saudáveis, por isso, quando se juntam os dois, obtém-se uma refeição que é duas vezes melhor para si. Este prato de couve russa e macarrão assado tem caramelizado abóbora assada, emparelhada com toneladas de couve e servido sobre macarrão udon. O teu estômago rosnar vai ronronar depois deste prato.
sanduíche de Beanball com Marinara e Greens
esta sanduíche de Beanball com Marinara e Greens é uma sanduíche de recheio saudável até os amantes da carne se babarão. As beanballs são uma combinação de lentilhas e couve e, em seguida, mais couve é servido no submarino. Reminiscente do verdadeiro clássico italiano, esta versão muito mais saudável não vai desapontar.
White Bean and Kale Soup
esta sopa vegan de feijão branco e couve é uma receita rápida e de baixa caloria. Óptimo para o almoço, um jantar leve, ou quando tiveres fome. Feito com feijão branco e couve-dinossauro, a tua fome está prestes a extinguir-se.
Miso Soup with Garlicky Lentils, Kale, and Mushrooms
This Miso Soup with Garlicky Lentils, Kale and Mushrooms is going to be a new favorite of your. Está perfeitamente cheio de proteínas, fibras e vegetais secretos. É extra-recheio e extra satisfatório, e particularmente incrível para fazer em um lote para comer durante toda a semana.
Chips de couve-limão
chips de couve-limão são a melhor alternativa para chips de batata e outros snacks pouco saudáveis. Estas lascas de couve-limão são feitas em desidratador e equilibradas com especiarias agudas. Assim que experimentares isto, nunca mais compras um saco de batatas fritas. Come o que quiseres, porque afinal é só couve.
Kidman Bean and Kale BBQ Burger
este Rim Bean e o Kale BBQ Burger é super fácil de fazer e assado, não frito. Estes hambúrgueres de Elixir bucal mantêm-se perfeitamente unidos, além de cozinhar mantém o exterior, agradável e estaladiço, e ajuda o interior a ficar húmido e saboroso. Carregados com vegetais saudáveis, eles são rápidos e fáceis, sem glúten, e você poderia facilmente fazer um lote duplo e alimentar uma multidão.
Kale abacate envolve com Tempeh Miso-Dipped
estes Wraps De Couve abacate são perfeitos para um jantar rápido a qualquer hora. A temperatura está mergulhada num molho miso que também é usado para a couve crocante. O abacate adiciona deliciosidade cremosa. Se queres cortar nos hidratos de carbono, esquece a tortilha e faz uma salada fantástica!
Kabocha de Abóbora Recheado Com Arroz Preto, Couve, e Wakame
Tente algo novo para jantar como este Kabocha de Abóbora Recheado com Arroz Preto, Couve e Wakame. A abóbora Kabocha, também conhecida como abóbora japonesa, é um prazer muitas vezes negligenciado. Está recheado com uma mistura saborosa de arroz negro, algas e couve. Exótico, mas fácil e tão bom.
Jolly Green Giant Burgers
estes Jolly Green Giant Burgers são uma versão mais saudável da tarifa normal de observação desportiva. Quer você esteja assistindo futebol, o fim do beisebol, ou qualquer outra coisa no meio ou mesmo se você é totalmente indiferente a todos os esportes televisionados, estes fazem para uma grande comida portátil, deixando-lhe uma mão extra para mais cinco com ou segurar a sua bebida adulta de escolha.
Vegan Cremoso Gengibre, Coco e Couve, Abobrinha Espaguete
Ir verde, com o Cremoso do Gengibre, Coco e Couve, Abobrinha prato de Espaguete. Nada melhor do que massa verde e macarrão com zucchini são as massas mais saudáveis. O molho de massa também é verde com super-alimentos imunes como gengibre, coco, alho e couve. É engrossado com cajus crus e temperado simplesmente com sal, pimenta e flocos de pimenta vermelha. É tão fácil ser verde!Este guisado vegetal de couve-de-Inverno irá mantê-lo quente e satisfeito durante todo o outono e inverno. Além de couve, legumes e feijão canelino, tem macarrão com nabos em espiral. Torna o prato muito mais recheado porque sentes que estás a comer um prato de massa e um guisado vegetariano de uma vez.
chávenas de farinha de aveia Savory Kale Cups
Papas de aveia é um pequeno-almoço favorito para a maioria de nós, e esgueirar o verde para este grão inteiro torna-o um pequeno-almoço ou brunch. Estes salgados copos de aveia de couve são perfeitos para o pequeno-almoço, almoço ou um lanche nutritivo que irá manter todos satisfeitos o dia todo.
Couve Salada com o Pimentão, Limão Assado com Abóbora manteiga e o Alho Sriracha Vinagrete
Quando é que uma couve salada muito mais do que uma salada – quando tem um monte de ingredientes diferentes que tornam o prato interessante, divertido e de enchimento. Esta salada de Couve com abóbora assada de cal Chili é perfeita para os meses mais frios. Está coberto com um vinagrete de Sriracha de alho que te aquece instantaneamente e faz cócegas nas papilas gustativas.
Café da manhã de Mini Muffins Com Couve e Tomates Secos
Estes Buffet de Mini-Muffins com Couve e Tomates Secos são um delicioso café da manhã saboroso receita. Os tomates secos dão aos muffins um zing tangy e salty com complementa o sabor terroso da couve. Estes também fazem um ótimo lanche portátil.
Shiitake Tempeh and Kale Stir-Fry
este prato grita saboroso e umami. Este Shiitake Tempeh e Kale Stir-Fry estão cheios de tempeh marinado em uma mistura saborosa e cogumelos ricos. A couve é sauteed em um molho de gengibre de alho e servido com arroz vermelho para uma bela e deliciosa refeição.
sopa de couve de amendoim picante
esta sopa de couve de cogumelos picantes está cheia de ingredientes que você gosta como leite de coco, manteiga de amendoim, molho de hoisin. Todos eles contribuem para a rica textura aveludada do caldo, e junto com os cogumelos e couve adicionam um grande sabor umami.
carne de soja e Couve Estufada Gyoza
Gyoza, também conhecido como Potstickers ou bolinhos, são mais fáceis de fazer do que você imagina. Podes enchê-los com o que quiseres. Estes Tempés e couves cozidas Gyoza têm tempés picados e couve com muitas especiarias saborosas. É como ter um mini stir-fry embrulhado num pacote delicioso.Não admira que a couve seja considerada O “Rei dos Verdes”.”Saudável, saudável e delicioso, a couve adiciona algo bom a cada receita. Feliz Dia Nacional Da Couve!