centrando a oração: o básico
a maioria das tradições de fé tem alguma forma de meditação ou contemplação. Virtualmente todos os métodos de meditação têm o objetivo de expandir ou aprofundar a consciência do praticante. Os detalhes variam. A sociedade contemplativa se concentra em centrar a oração, um método de rendição de meditação, ou oração contemplativa, que remonta aos primeiros dias do Cristianismo.
In her book Centering Prayer and Inner Awakening*, Cynthia Bourgeault writes that even though we can perhaps find ways to stop ” outer noise “it is much more difficult to still the”inner noise” (p. 5). Ela diz centrando a oração”…. é um método muito simples para reconectar-nos com essa aptidão natural para a vida interior…(p. 6) que, ao longo do tempo, por sua própria iniciativa, leva ao auto-esvaziamento pessoal e a uma vida exterior mais unitiva.
HOW TO ” DO ” CENTERING PRAYER:
• Find a quiet space where you are unlikely to be disturbed.
• sente-se de uma forma que lhe permita estar relaxado no corpo e alerta em mente. Use uma cadeira, almofada de meditação ou tapete de oração, de acordo com suas próprias necessidades físicas e preferências.
• feche suavemente os olhos.
• “Allow your heart to open toward that invisible but always present Origin of all that exists” (p. 6)
• sempre que você se torna consciente de um pensamento, não importa qual seja a sua natureza, deixe-o ir.
• Use uma “palavra sagrada”.
esta é uma palavra ou frase curta que o ajuda a deixar de pensar. É um lembrete de sua intenção de permanecer aberto ao silêncio. Geralmente as palavras sagradas caem em uma de duas categorias:” Deus “palavras/frases como” Abba”, “Jesu,” Maria”,” realidade”,” venha Senhor “ou” estado “palavras/frases como” amor”,” paz”,”esteja quieto”. As palavras sagradas não são usadas como mantras, como em repeti-las constantemente, mas como uma lembrança de sua intenção de permanecer aberto.
• continuar esta prática por 20 minutos. No final do tempo levantar-se e ir sobre o seu negócio, deixando a prática para trás, da mesma forma que você deixar ir de seus pensamentos.
* as pessoas que estão apenas começando, e estão particularmente inquietas na mente e no corpo, podem achar mais fácil começar com períodos de oração mais curtos, talvez apenas 5 minutos por sit para começar. Em seguida, após alguns dias estender o tempo para 10 minutos e assim por diante até que você é capaz de sentar por 20 minutos. Dê a prática pelo menos 2 semanas antes de você decidir se é certo para você.
• dois 20-30 minutos sentados por dia são considerados ideais. É fortemente recomendado que ninguém medite mais os 60 minutos por dia a menos que você esteja assistindo a um retiro estruturado com líderes experientes.
SOME FURTHER THOUGHTS ON CENTERING PRAYER
Your sacred word: Some people try out a few sacred words until they settle on one that feels right. Uma vez que você começar uma sit usando uma palavra particular, continue usando-a durante essa sit. Tanto quanto possível, deixe a sua palavra ou frase encontrá-lo. Por outras palavras, não tente controlar este processo.
Timing sits: Defina um temporizador vibratório ou muito silencioso de algum tipo para lhe dizer quando a sua posição terminou sem o assustar. Para aqueles com smartphones existem alguns bons aplicativos disponíveis (eg. Contemplative Outreach’s Centering Prayer app).
iniciar a sit: certifique-se de que está o mais confortável possível; sentar-se na vertical é o melhor, mas se as suas necessidades físicas particulares exigem fazer o que você precisa fazer para ser confortável. Fecha os olhos. Alguns praticantes gostam de prefaciar sua sessão de oração centralizadora com uma invocação, cântico ou oração muito curta, que os lembra de sua intenção de serem totalmente abertos e presentes ao Divino. Alguns gostam de respirar 2-3 fundo. Tenha em mente que centrar a oração nunca é sobre deliberadamente tentar mudar ou controlar o seu corpo ou mente.Sensações físicas durante um sit: Tanto quanto possível, tratem as sensações físicas da mesma maneira que vocês fazem os pensamentos; deixem-nos passar de forma simples e suave retornando à sua palavra sagrada. Se uma sensação se tornar insuportável, gentilmente permita-se retornar à consciência exterior, faça os ajustes necessários, e retorne ao seu lugar.
pensamentos Durante a sua sit: é comum ter pensamentos de vários tipos durante uma sit. Eles podem envolver seus planos para o dia, ou dar-lhe alguma visão psicológica sobre o seu comportamento, ou ser sobre a natureza do Divino; você pode encontrar-se com pensamentos agradáveis, ou sentimentos de raiva, ou perceber a si mesmo tentando criar um humor particular em sua prática. Você pode até estar ciente de ser ‘abençoada’. Não importa o tipo ou a natureza dos pensamentos e sentimentos a resposta é a mesma: gentilmente retorne à sua palavra sagrada, que é o símbolo da sua “intenção de consentir com a presença e ação de Deus dentro de si” (p. 24), e então deixe-se ir. Não analises, rotules ou julgues os teus pensamentos e sentimentos. Simplesmente, gentilmente, deixa-os ir. Vezes sem conta e …
para terminar uma sit: Muitos gostam de terminar um sit curvando-se no lugar, estendendo assim suas costas. Alguns podem dizer uma breve oração de agradecimento. É, então, hora de retornar à sua rotina diária sem se preocupar com a experiência de sua posição.
* todas as citações nestas páginas são de Cynthia Bourgeault, centrando a oração e o despertar interior. (Cambridge, MASS: Cowley Press, 2004). Está disponível em bibliotecas, livrarias e neste site. Graças a Christopher Page, também está disponível um guia de estudo.