riscos potenciais das cerejas secas
as maiores preocupações sanitárias para as cerejas secas provêm das suas elevadas concentrações de açúcar, carboidratos e calorias. A concentração destes nutrientes é um subproduto natural do processo de secagem.
quando você remove a água da fruta, você não está removendo muito de qualquer outra coisa. Em vez disso, estás a empurrar a maioria dos nutrientes para um pacote mais pequeno. Como resultado, é recomendado que você reduza o tamanho de serviço de qualquer fruto seco em cerca de 75% sobre o seu homólogo fresco.
preocupações com a Diabetes
os hidratos de carbono e o açúcar nas cerejas secas significam que as pessoas com diabetes podem ter de tomar mais cuidado ao incorporá-los na sua dieta. As cerejas secas devem ser contabilizadas no seu plano de refeições, e os tamanhos das porções devem ser pequenos.
gestão do peso
as pessoas que procuram perder peso vão querer manter algumas coisas em mente sobre cerejas secas. Apesar da fibra que eles contêm, cerejas secas não são conhecidas por serem particularmente recheio. Isto significa que é fácil sobreaquecer, resultando em muitas calorias consumidas. Alguns fabricantes também irão adoçar as suas cerejas secas, aumentando o teor de açúcar para níveis potencialmente pouco saudáveis.
em última análise, existem poucos riscos associados às cerejas secas. Eles são especialmente bons para satisfazer o seu dente doce, ao entregar vitaminas e nutrientes essenciais. Lembre-se de desfrutá-los com moderação.
Alternativas mais Saudáveis
Se você está procurando frutas e legumes que são ricos em vitamina A, mas baixa em açúcar e calorias, considere:
- pimentão Vermelho pimentão
- batata-Doce
- Cenouras
- Frescos de toranja
- Fresco tangerinas