Nova Deli: Uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo, chá verde tem sido ligado a uma série de benefícios para a saúde. Chá, particularmente chá verde, ganhou a atenção generalizada como um produto de perda de peso natural. Muitos estudos têm demonstrado que beber chá verde pode ajudar as pessoas a perder peso e derreter a gordura da barriga pouco saudável de forma eficaz.
chá verde é embalado cheio de nutrientes e antioxidantes que podem aumentar a queima de gordura, ajudá-lo a perder peso, e aumentar a saúde de muitas maneiras diferentes. Mas isso não significa que você deve usar chá verde como um substituto para a sua dieta saudável e programa de exercício. O fato é que uma combinação de dieta saudável e regime de exercício pode ajudá-lo a construir e alcançar um estilo de vida fitness sustentável. Para melhor resultado, você pode beber chá verde como um suplemento à sua dieta de perda de peso.
como o chá verde ajuda na perda de peso e na redução da gordura da barriga?
há evidências substanciais que mostram chá verde como um dos chás mais eficazes para a perda de peso. O chá verde é carregado com antioxidantes potentes chamados catequinas-os ingredientes activos ligados à perda de peso. O galato de epigallocatechina (EGCG), a catequina mais abundante no chá verde, pode aumentar o metabolismo e ajudar a aumentar os efeitos de algumas hormonas queimadoras de gordura, como a norepinefrina.
chá verde pode aumentar os efeitos de queima de gordura do exercício. Por exemplo, um estudo relatou que os homens que tomaram extrato de chá verde antes do exercício queimaram mais gordura em 17 por cento mais gordura do que os homens que não tomaram o suplemento. Muitos estudos sugerem que tomar suplementos de EGCG ou extrato de chá verde pode fazer você queimar mais calorias – mesmo em repouso.
Este poderoso antioxidante (EGCG) também pode fazer com que as pessoas a consumir menos calorias por agir como um supressor natural do apetite, que ajuda você a perder peso. Além disso, chá verde é particularmente benéfico para reduzir a gordura abdominal nociva que é apreciado a um risco aumentado de várias doenças, incluindo diabetes tipo 2 e doença cardíaca. Estudos têm mostrado que o extrato de chá verde ou suplementos de catequina pode ajudá-lo a perder gordura da barriga. Por exemplo, duas revisões de muitos ensaios controlados sobre chá verde descobriu que as pessoas perderam cerca de 3 libras (1,3 kg) em média.
chá verde também é uma grande fonte de cafeína, um estimulante bem conhecido que foi encontrado para ajudar o seu corpo queima tanto gordura e calorias.
quantas xícaras de chá verde você deve beber por dia para perder peso?De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, você precisa beber 2-3 xícaras de chá verde por dia, a fim de obter os benefícios do chá verde para a perda de peso. Estima-se que 1cup de chá verde tem cerca de 120 a 320 miligramas de catequinas e 10 a 60 miligramas de cafeína, embora depende de como você faz chá.
como fazer e beber chá verde para uma perda de peso ideal
chá verde é amplamente consumido e pode ser facilmente incorporado na sua dieta de perda de peso. Está associado a imensos benefícios para a saúde, o que significa que os seus benefícios estendem-se para além de queimar gordura corporal e derramar as libras. Mas lembre-se, como você se prepara pode fazer uma grande diferença quando se trata de desfrutar e benefícios. Talvez, cada caloria conte especialmente quando se está a tentar emagrecer.
pode evitar adicionar calorias extra dos edulcorantes (como açúcar, mel, leite ou nata) ao seu chá verde se não quiser negar quaisquer benefícios. Ao adicionar 1 colher de chá de mel e 1 colher de creme, você está aumentando as calorias em seu chá verde de baixa caloria para cerca de 86 calorias. No entanto, uma xícara de chá verde simples tem apenas 2 calorias, tornando-se uma adição perfeita para o seu plano de perda de peso.
Declaração de exoneração de Responsabilidade: As dicas e sugestões mencionadas no artigo destinam-se apenas a fins de Informação geral e não devem ser interpretados como aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de fitness ou fazer quaisquer alterações à sua dieta.