Quando se trata de envelhecimento, muitos de nós gostariam de parecer mais jovem, mas a maioria dos anti-envelhecimento remédios não só não volta pela ciência, eles também são proibitivamente caro, ou dolorosos. Ou ambos.
agora, os cientistas encontraram evidências precoces de que uma técnica livre e não invasiva pode realmente fazer os rostos das pessoas parecerem visivelmente mais jovens em apenas 20 semanas-yoga facial.
não ria, porque nós apreciamos o quão ridículo isso soa. Mas pesquisadores da Universidade Northwestern em Illinois foram capazes de mostrar que ao passar 30 minutos por dia exercitando os músculos em seu rosto, é possível apertar e levantar as áreas da bochecha para parecer mais jovem.
as pessoas têm feito estes tipos de exercícios faciais, ou ioga facial, durante anos, mas este é o primeiro estudo a verificar se realmente funciona.
“Agora, há algumas evidências de que exercícios faciais podem melhorar a aparência facial e reduzir alguns sinais visíveis de envelhecimento”, disse o autor principal Murad Alam, dermatologista da Universidade de Northwestern.
” os exercícios ampliam e fortalecem os músculos faciais, de modo que o rosto se torna mais firme e mais tonificado e em forma de um rosto mais jovem.”
para ser claro, este foi um estudo de prova de conceito e apenas envolveu um pequeno tamanho de amostra de 16 pessoas que completaram o programa completo de 20 semanas. Então, antes de ficarmos muito excitados, essa pesquisa precisa ser replicada em um grupo muito maior.
mas ele oferece alguma esperança de que não precisamos gastar centenas de dólares em nossas caras, a fim de fazê-los parecer mais jovens.
“assumindo que os achados são confirmados em um estudo maior, os indivíduos agora têm uma forma de baixo custo, não-tóxico para olhar mais jovem ou para aumentar outros tratamentos cosméticos ou anti-envelhecimento que podem estar buscando”, disse Alam.
o estudo funcionou desta forma-16 mulheres entre 40 e 65 anos foram recrutadas, e passaram por duas sessões de treinamento cara-a-cara, de 90 minutos com um instrutor de exercício facial.
durante as 20 semanas seguintes, foi-lhes dito para continuarem os exercícios em casa – durante as primeiras oito semanas, fizeram-nos durante 30 minutos por dia, e durante o resto do tempo fizeram os mesmos exercícios todos os outros dias.
os exercícios envolveram a aprendizagem de 32 expressões faciais diferentes, que foram realizadas cada uma por cerca de um minuto.
por exemplo, há o “Lifter da bochecha”, onde você abre a boca e forma uma forma O.Com os lábios sobre os dentes, sorri para levantar os músculos das bochechas, colocando os dedos levemente na parte superior da bochecha para que os possa sentir a levantar. Repita isto por um minuto baixando e levantando as bochechas.
outro exercício é chamado de “as bochechas felizes esculpindo”: Bolsa seus lábios para cobrir os dentes e, em seguida, sorrir forçando seus músculos da bochecha para cima, colocando Dedos nos cantos da boca e deslizando-os para cima das bochechas. Segura nisto durante 20 segundos.
a mudança foi medida através de fotografias e avaliação cega por dermatologistas-o que significa que eles não conheciam os participantes ou nada sobre o estudo.
estes dermatologistas avaliaram as fotos usando uma escala padronizada de envelhecimento facial e classificaram 19 características em cada face no início, meio e fim do estudo.
no início do estudo, os dermatologistas classificaram os doentes em média 50,8 anos, o que caiu para 48,1 ao longo do estudo.
“isso é quase uma diminuição de três anos na aparência da idade ao longo de um período de 20 semanas”, disse Alam.
o efeito mais dramático foi a plenitude da bochecha superior e inferior, que arredondou e apareceu mais completo durante todo o estudo.
é claro, este é um tamanho de amostra incrivelmente pequeno, e é limitado por ser composto apenas de mulheres de meia-idade – nós não temos nenhuma evidência ainda que o yoga facial iria funcionar em outros dados demográficos.
o estudo também não mencionou ou monitorou o que mais as mulheres estavam fazendo com seus rostos ao longo da experiência.Mas é uma evidência precoce promissora de que, simplesmente tonificando as nossas caras como fazemos com os nossos corpos, podemos parecer mais jovens.
o estudo não investigou como o ioga facial pode produzir resultados, mas a equipa explica que, à medida que a face envelhece, a pele perde elasticidade e as almofadas de gordura entre o músculo e a pele tornam-se mais finas. Isto faz com que a pele e o rosto caiam.
“mas se o músculo por baixo se torna maior, a pele tem mais recheio por baixo e o músculo mais firme parece tornar a forma da face mais cheia”, disse a autora sênior Emily Poon.
” o crescimento muscular está a aumentar o volume facial e a contrabalançar os efeitos do desbastamento da gordura relacionada com a idade e do afrouxamento da pele.”
definitivamente não há evidências suficientes ainda para começar a adicionar yoga facial à sua rotina diária, mas é definitivamente algo que vale a pena pensar na próxima vez que você gastar centenas de dólares na última moda anti-envelhecimento.
the research has been published in JAMA Dermatology.