sem dúvida o que você come e o que você se expõe em seu ambiente afeta a medida em que suas mitocôndrias (moeda de energia do seu corpo) funcionam e os danos que eles suportam, mas as pessoas esquecem a influência que o exercício tem a este respeito. Exercício aeróbico de intensidade moderada durante apenas 15 a 20 minutos, três a quatro vezes por semana tem sido mostrado para aumentar o número de mitocôndrias em suas células musculares em 40 a 50 por cento. Isso não é muito exercício para um enorme aumento no seu metabolismo energético (e capacidade de queimar gordura).Num estudo realizado por uma equipa do Mass General, do Broad Institute of Massachusetts Institute of Technology (MIT) e de Harvard, verificou-se que as pessoas em forma tinham maiores aumentos num metabolito chamado niacinamida do que as pessoas impróprias. A niacinamida é um subproduto nutritivo que está envolvido no controlo do açúcar no sangue. De facto, esta equipa encontrou mais de 20 metabolitos que mudam durante o exercício. Estes são compostos naturalmente produzidos envolvidos na queima de calorias e gordura, e melhorar o controle de açúcar no sangue. Alguns não eram conhecidos até agora para estar envolvido com o exercício. Alguns aceleraram durante o exercício, como aqueles envolvidos no processamento de gordura. Outros envolvidos com estresse celular diminuiu com o exercício.