você Está à procura de dicas e truques para tornar a refeição prep facilitar e economizar tempo durante a semana? No vídeo de hoje, eu vou mostrar-lhe como eu tomar um plano de refeição semanal e preparar alguns dos ingredientes e refeições antes do tempo para tornar possível comer refeições frescas durante toda a semana!
a hora de preparação de hoje irá poupar-lhe cerca de cinco ou mais horas de preparação, cozimento e tempo de limpeza ao longo da semana! Não sei quanto a ti, Mas prefiro fazer todo o trabalho sujo ao mesmo tempo.
imprime as receitas do vídeo aqui:
- sopa de macarrão Lento sopa de macarrão com galinha
- Lasanha de Frigideira
- Abóbora Butternut Squash& Tacos De Grão-De-Bico
- panquecas fofinhas
7-min Pizzas
como viram no vídeo, vou fazer uma sopa de galinha com panela, abóbora butternut squash e tacos de grão-de-bico, a lasanha de frigideira favorita da minha família, panquecas + ovos + e salada de fruta para o pequeno-almoço, e também vamos ter cinema e noite de pizza para as crianças Sexta-Feira!
preparação fácil de Refeições
para obter 5 receitas de jantar em apenas uma hora, você precisa de um plano. Todas as semanas, os membros do plano de refeições do MOMables recebem uma folha de preparação de refeições, lista de compras e cinco receitas – assim como você viu no vídeo acima. Inscreva-se abaixo para começar a receber planos de refeições semanais para que você possa preparar a refeição para mais tempo livre!
Classic Weekly Meal Plan
Eat delicious family meals the simple way. Receitas,preparação de refeições e lista de compras.
fim da hora das refeições esmagam hoje!
3 Dicas para uma preparação mais fácil de Refeições
Dica #1: Imprimir o seu plano de refeições.
ter todas as receitas à mão e prontas permitirá que você veja onde ingredientes semelhantes serão usados para que você possa cozinhá-los ao mesmo tempo. Ler cada receita através de pelo menos uma vez e fazer quaisquer notas necessárias no lado irá poupar-lhe muito tempo. E, se você tem espaço limitado no contador, tackle uma ou duas receitas semelhantes ao mesmo tempo.
Dica # 2: congele o que puder.O teu congelador é teu amigo! Você pode preparar refeições para o final da semana e simplesmente congelar os ingredientes de uma forma pronta para cozinhar. Massa cozida, arroz, refeições lentas, sopas, stock, ingredientes de fritar, itens de pequeno-almoço como panquecas e waffles podem ser congelados, por exemplo.
Dica # 3: cozinhar uma vez, comer duas vezes.Se você assar seu próprio frango ou comprá-lo torrado na mercearia, tomar um único ingrediente e incorporá-lo em várias refeições lhe poupará muito tempo.
esta semana, Eu usei um frango assado para a sopa de massa de frango e a outra metade para almoços saudáveis.Se o seu plano de refeições incluir massas ou pratos de arroz, cozinhe-os antes do tempo e refrigere-os até 3 dias. Caso contrário, congelá-los para uso posterior, como mencionado na dica #2.
cozinhar massa e arroz vai raspar um bom 20-40 minutos, e eles também fazem uma excelente base para almoços de escola e escritório rápidos e fáceis.
outras maneiras que eu gosto de poupar tempo é preparando refeições almoços ao mesmo tempo. Ou, usando um único ingrediente e fazendo 5 almoços diferentes ao longo da semana. Criar um tema para a semana é uma idéia fantástica e também ajuda a usar quaisquer ingredientes que você pode ter no frigorífico.
aqui está uma lista de reprodução com vídeos rápidos sobre como faço 5 almoços diferentes com ovos cozidos, húmus, peru, salada de frango, salada de ovo & mais.
para mais ideias de receita Eu fiz um plano de amostra grátis, só para você. Clique aqui e veja todas as ideias fáceis para ajudá-lo a começar!