Roll-out close-outs
Iniciar para fora de pé cerca de 15 metros de distância de outro jogador (você também pode fazer este exercício sem a bola, simplesmente fingir que não é um jogador ofensivo). Role a bola para o jogador ofensivo, em seguida, tomar 2-3 etapas explosivas de execução, em seguida, realizar um “closeout” sobre o atirador.
Lane slides
Begin on one side of the lane, just outside of the lane, facing away from the basket in a defensive stance. Mantendo a tua posição defensiva, desliza directamente pela Via até estares os dois pés fora da Via do outro lado. Bate no chão quando saíres da faixa, depois desliza para o outro lado, e repete.
Slides W/45 grau ângulo(exercício em ziguezague)
começando na linha de base, no canto do tribunal em uma posição defensiva. Certifique-se de que está virado para a linha de base que está mesmo à sua frente (por isso, as suas costas estão para toda a corte). Comece a deslizar suavemente para trás em uma linha reta do canto, para o cotovelo. Uma vez que eles tenham atingido o cotovelo, fazer um pivô reverso rápido, caindo o pé esquerdo para trás, e deslizar de volta para a linha lateral em um ângulo de 45 graus (este é aproximadamente o mesmo ângulo em que você desliza para chegar do canto ao cotovelo). Continue a fazer este movimento para a frente e para trás durante todo o campo.
Trace and jab drill
the trace drill and the jab drill are great drills to improve before the-dribble defense. Este exercício começa com um jogador ofensivo e um defensivo. O jogador ofensivo tem uma bola, mas não dribla. Eles simplesmente moverão a bola em várias posições (mover a bola acima, varrer o chão), jab-step, bomba falsa, e pivô. O defensor deve rastrear a bola com as mãos sem sair de sua posição defensiva. O defensor também deve manter sua distância e tirar espaço dos jogadores ofensivos. Por exemplo, se o jogador ofensivo jab passos, o defensor deve usar um salto rápido para trás. Se o jogador do que a bomba finge, o jogador defensivo deve saltar rapidamente para a frente com as mãos levantadas (ainda mantendo a posição defensiva). Variacao: Adicionar um a dois drible em cada direção para que o defensor deve deslizar também.
diapositivos defensivos ao vivo
esta broca é semelhante à broca com ângulo de 45º. Neste exercício há um jogador defensivo e um jogador ofensivo. O jogador defensivo vai basicamente estar fazendo os slides em um ângulo de 45 graus, assim como no exercício em ziguezague, no entanto desta vez há um jogador ofensivo. Eles estão confinados à largura da linha lateral para a linha da faixa de rodagem, e o drible no padrão ziguezague forçando o defensor a guardá-los. O objetivo do Jogador Ofensivo não é rebentar pelo defensor e correr para o outro lado, no entanto, eles devem ir e voltar usando movimentos e tentar obter o jogador defensivo fora do equilíbrio. O defensor deve manter seu equilíbrio e tentar forçar o jogador ofensivo para frente e para trás, mantendo sua posição defensiva e princípios defensivos.
Turn drill
neste drill há um jogador defensivo e um jogador ofensivo. O objetivo do Jogador Ofensivo é vencer o defensor e chegar ao outro lado da corte. O objetivo do defensor é forçar o jogador ofensivo a virar (mudar de direção) tantas vezes quanto possível. O jogador ofensivo começa na linha de base e tem que chegar à outra linha de base. O jogador que forçar mais voltas ganha. Nem sempre use os mesmos parceiros se você não precisar, é melhor misturar os fósforos. Este exercício ensina os defensores a tomar o ângulo correto para cortar um driblo, e para melhorar o seu trabalho de pés em uma situação de sprint completo.Este exercício pode ser feito com apenas um jogador ou uma equipa inteira. Comece em uma grande área aberta, com muito espaço para ir em qualquer direção (se houver vários jogadores, certifique-se de que não há dois jogadores muito perto um do outro). Um treinador/treinador / outro jogador é necessário para liderar o exercício. No primeiro ” Go ” ou assobiar do treinador, todos os jogadores ficam em uma posição defensiva. No segundo Apito, todos os jogadores devem “pé fogo” (isto é cortar seus pés o mais rápido possível, enquanto não se move em qualquer direção e manter uma posição defensiva). De lá, o jogador(s) observa o treinador e o treinador, em seguida, aponta em qualquer direção esquerda, direita, frente, para trás, diagonal…se o treinador aponta para a esquerda, direita, ou diagonal, os jogadores realizam slides defensivos nessa direção. Se o treinador apontar para a frente ou para trás os jogadores sprint para a frente, ou pedal para trás para trás. Ele continua até que o treinador sopre o assobio duas vezes rapidamente, ou grita parar.
macaco no meio(pós-asa)
três jogadores são necessários para este exercício. Um jogador está no bloco (preferivelmente um homem grande), um jogador está na asa, e um está guardando o jogador na asa. O jogador na Asa tem a bola. O jogador no bloco está postando. O jogador de asa deve entrar a bola no poste, enquanto o defensor pressiona-o o mais duro possível, tentando roubar ou desviar a bola. Uma vez que a bola vai para o poste, o defensor deve ir para baixo e pressionar o poste, novamente tentando roubar ou desviar a bola. Enquanto isso, o jogador de post tenta passar a bola para a asa. Os jogadores ofensivos não devem simplesmente “yo-yo” o defensor, mas devem esperar que o defensor chegue antes de tentar passar (não há driblar para os jogadores ofensivos). Este exercício ensina os jogadores a desviar a bola, pressionar a bola, e também é um condicionamento defensivo.
um jogador ofensivo tem a bola debaixo do cesto na pista. Dois defensores (caçadores) estão posicionados na pista a cerca de 3 metros do jogador ofensivo. Há outro jogador ofensivo em meia corte com um defensor a guardá-los. Os dois defensores tentam encurralar o Driblador e o defensor em meio campo tenta negar o jogador ofensivo em meio campo. O objetivo é que a ofensiva leve a bola para a metade do campo, e que os defensores forçem um turnover. Se o ataque passar para fora da armadilha, os dois defensores mais próximos devem encurralar novamente, com o terceiro jogador defensivo girando para tirar a faixa de passagem para o outro jogador ofensivo.
salta para a bola
começa com o jogador ofensivo com a bola no topo da chave ou um pouco acima da linha de três pontos. O defensor defende a bola. O treinador (ou outro jogador) está na linha de lançamento livre estendida. O jogador A passa para o treinador da ala. O defensor salta para a bola (em ajuda à defesa) imediatamente, pronto para parar a condução do treinador. Após o passe, a ofensiva começa a marcar um corte na frente do defensor. O defensor deve estar em posição de modo que é quase impossível para o jogador ofensivo cortar o lado da bola sem que o defensor seja capaz de facilmente pisar em seu caminho.
Sprint-Slide-Close out
face a half court slide aproximadamente 15′ para a direita, volta e sprint aproximadamente 15′, novamente slide 15′ e desliza para a esquerda, em seguida, completar um closeout.
post front drill
this drill requires an offensive post player, a defensive post player, and one ball handler (player or coach). O objetivo da broca é para o jogador de post defensivo não deixar o jogador de post ofensivo pegar a bola em uma área onde eles podem facilmente marcar (cerca de um raio de 6 pés da cesta). O defensor deve entender os ângulos de passagem como o tratador de bola se move em torno de uma posição diferente no arco de três pontos. Quando a bola está na linha de base, o defensor deve empurrar (sem faltas) o jogador ofensivo para longe do arco, ou frente o post (que tira um passo de queda movimento. No entanto, o defensor deve ter o cuidado de não ser selado como a bola balança da linha de base para a asa. Quando a bola está na asa, o defensor deve metade ou 3/4 frente a base baixa a partir da linha de base. O defensor estica o jogador com um pé apenas atrás e um pé na frente do Jogador Ofensivo com um braço na frente para evitar uma passagem. Quando a bola está no topo da chave, o defensor deve medir a distância que o jogador de post está a partir do arco e decidir se deve andar abaixo e em torno deles (apenas quando você tem uma vantagem de rapidez significativa) para frente, ou se você vai atrás deles para continuar a tentar empurrá-los para longe do arco.
8 second drill
isto ocorre do meio-campo à linha de base, no entanto, os jogadores não podem deixar uma área de 8-10 pés de largura (esta é aproximadamente a largura da lane…it é útil usar cones para marcar a área). O jogador 1 tem a bola e deve driblar da linha de base para a meia quadra em 8 segundos, sem sair dos limites, ou indo para fora do cone. Isto é tanto um exercício ofensivo como defensivo…os defensores trabalham em manter um homem na frente, e os jogadores ofensivos trabalham em lidar em espaço apertado com um defensor. As variações podem incluir um intervalo de tempo mais curto, apenas sendo capaz de driblar com uma mão. Jogador defensivo com as mãos atrás das costas, sem faltas chamadas, não sendo capaz de fazer um certo movimento de drible (ou seja, através das pernas, spin, etc…)
2 em 1 broca
esta broca tem 2 jogadores ofensivos e um jogador defensivo. Um jogador ofensivo (A), com a bola, está pouco além da linha de três pontos ao longo da linha de lane (assim, apenas para o lado do topo da chave), o outro (b) está na asa pouco além da linha de três pontos (mais perto do topo da chave do que a linha de base). O defensor (c) começa no meio da pintura apenas na frente da cesta. O jogador A só pode driblar para o cotovelo e atirar (eles são permitidos apenas 1 driblar) ou passar para o jogador B. O jogador B pode atirar ou conduzir em uma tentativa de marcar. O defensor (jogador C) deve fechar o jogador A com a intenção de evitar um salto de cotovelo fácil, em seguida, recuperar a asa para proteger o outro jogador. A única maneira de Marcar é conseguir uma paragem (1 ponto por paragem). O defensor fica na defesa até o ataque marcar. Rotações vão o jogador C vai para o lugar do Jogador A, O jogador a vai para o lugar do Jogador B, O jogador B vai para o lugar do Jogador C.
Defesa Gauntlet
3-5 jogadores ofensivos estão na linha de 3 pontos, cada um tem uma bola. O defensor fecha-se em qualquer jogador … a partir daí os dois jogadores jogam 1-contra-1. Se o ataque falha e a defesa fica com o ressalto, a defesa fica com 1 ponto e o exercício continua, com o defensor escolhendo outro jogador ofensivo e fechando-se (se o jogador ofensivo marca, o jogador ofensivo torna-se o defensor). O jogo é jogado por um tempo definido