Valeriana é uma raiz que tem sido usado por séculos como um auxílio para dormir, e também é muitas vezes apontado para a sua anti-ansiedade propriedades. Nos Estados Unidos, está disponível como um suplemento dietético em diferentes formas — incluindo como um pó em cápsulas, como um extracto líquido, e como um chá, por si só e em misturas de chá de ervas.
estudos sobre valeriana como auxiliar do sono chegaram a conclusões mistas sobre a eficácia da erva, que pode estar relacionada a quantidades variáveis de seus componentes ativos em diferentes produtos. Mas, em geral, estudos concluíram que para a maioria das pessoas, valeriana é segura, com poucos efeitos colaterais graves relatados. (1)
mas isso não significa que não haja riscos para tomar este suplemento. Estudos de longo prazo de valeriana são poucos e distantes entre si, por isso não se sabe se existem riscos para a saúde associados a tomá-la regularmente por anos.
mesmo quando se trata de riscos conhecidos associados com valeriana, há razões para ser cauteloso com esta erva. Aqui está o que sabemos sobre os efeitos colaterais que valeriana pode ter, e quando você pode querer reconsiderar tomá-lo.
efeitos secundários frequentes do Valeriano
em todos os estudos clínicos do Valeriano, foram notificados poucos efeitos secundários graves, de acordo com os Institutos Nacionais de saúde. Além disso, muitos dos efeitos secundários mais frequentemente notificados também ocorreram em pessoas que tomaram um placebo ou comprimidos inactivos. (1)
Os efeitos colaterais mais comuns associados com a valeriana incluem:
- dores de cabeça
- Tonturas
- Pele, comichão
- problemas Digestivos
- Anormais do ritmo cardíaco (1,2)
Porque a valeriana é muitas vezes tomado como um auxílio para dormir, sonolência é, geralmente, considerado um resultado desejado, em vez de um efeito colateral. Mas se você está tomando em doses menores para ajudar a aliviar a ansiedade, você deve estar ciente de que também pode fazer você um pouco sonolento. Por esta razão, você não deve tomar valerian durante o dia se você estiver dirigindo ou precisa estar alerta. (2)
há algumas evidências de que em algumas pessoas, valeriana pode aumentar a sonolência na manhã após a sua tomada. Isto pode depender da dose do suplemento que está a tomar, com doses mais elevadas conduzindo a mais sonolência no dia seguinte. (1)
algumas pessoas têm o que é conhecido como uma reação paradoxal a valeriana, onde os torna menos sonolentos e potencialmente causa insônia. Se tomar valeriana à hora de Dormir e achar mais difícil adormecer do que o habitual, isto pode estar a acontecer. (2)
embora os efeitos da valeriana em pessoas com distúrbios do ritmo cardíaco não tenham sido avaliados, o suplemento tem sido mostrado para diminuir a frequência cardíaca em algumas pessoas e pode causar certos ritmos anormais. Por esta razão, você deve ser muito cauteloso em tomar valeriana se você tem um ritmo cardíaco anormal.
valeriana não é conhecida por interferir com ciclos de sono ou sono descansado, mas este pode não ser o caso se causar insônia. Se se sentir sonolento na manhã seguinte, pode ser porque a sua dose foi demasiado elevada ou porque a valeriana lhe dificultou o sono. (1,2)
possíveis interacções medicamentosas com Valerian
tal como os medicamentos convencionais e as drogas, os suplementos dietéticos podem interagir com outros suplementos ou medicamentos que toma. Por esta razão, é importante discutir a tomada de valeriana com o seu médico se você tomar qualquer outro medicamento ou suplemento em uma base regular. (2)
uma vez que a valeriana pode aumentar a sonolência, não a deve tomar em combinação com qualquer outro medicamento ou suplemento utilizado para aumentar o relaxamento ou o tratamento da ansiedade ou depressão — a menos que o faça sob supervisão médica. Estes medicamentos e suplementos incluem::
- Benzodiazepines such as Xanax (alprazolam), Valium (diazepam), Ativan (lorazepam), or Halcion (triazolam)
- Barbiturates such as Luminal (phenobarbital) or Diprivan (propofol)
- Antidepressants or anxiolytics, including selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), tricyclic antidepressants (TCAs), and monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
- Opiates or narcotics, such as codeine, Vicodin (hydrocodone), OxyContin (oxycodone), Percocet (acetaminophen and oxycodone), methadone, or morphine
- Any prescription or over-the-counter Suplementos dietéticos incluindo hipericão, kava e melatonina (1,2)
o álcool é um depressor que pode ter um efeito sedativo em algumas pessoas, que pode ser aumentado quando combinado com valeriana. Não beba álcool se tomar valeriana durante o dia, a menos que saiba como esta combinação o afecta. Se você beber álcool à noite, você deve estar ciente de que isso pode aumentar os efeitos de valeriana à noite. (3)
quem não deve tomar Valeriano
é sempre recomendado falar com o seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento dietético. Isto é especialmente verdadeiro para valeriana se você tomar quaisquer outros medicamentos ou suplementos.Certos grupos de pessoas não deveriam tomar valeriana, incluindo:
- Pessoas com doença hepática
- as Mulheres que estão grávidas ou a amamentar
- Crianças menores de 3 anos de idade (1,3)
Os efeitos potenciais da valeriana no desenvolvimento do feto ou do recém-nascido ainda não foi avaliado, portanto, é mais seguro para evitar este suplemento se estiver grávida ou a amamentar.
da mesma forma, os efeitos de valeriana em crianças pequenas não foram avaliados, por isso não deve ser dado a crianças.