Estes Treino Movimentos São Espresso Como Tiros para o Seu Metabolismo

Primeiro, vamos entender melhor o que o metabolismo realmente é. Simplificando, é o processo corporal necessário para manter a vida, onde o corpo converte comida em energia ou queima calorias. De acordo com os investigadores médicos de Harvard, quando o seu corpo está parado, está a usar as calorias para continuar a correr ou para armazenar como gordura. Portanto, se você tem um metabolismo rápido, em média, seu corpo vai queimar mais calorias tanto em repouso e enquanto está ativo.Como aumenta o seu metabolismo para queimar mais calorias e armazenar menos gordura? É aí que entram em jogo movimentos estratégicos e metabólicos. Há muitas teorias em torno de diferentes alimentos e bebidas que queimam calorias. No entanto, uma das formas mais seguras de fazê-lo é através do exercício, especialmente desde que os músculos aumenta a sua taxa metabólica de repouso. Exercícios de Cardio, especialmente exercícios de HIIT que combinam peso e cardio, também vai aumentar o seu metabolismo.

Se trabalhar fora faz seus olhos rolar para a parte de trás de sua cabeça, confie em nós, ficamos com ele. O problema é que, você precisa queimar mais calorias do que você consome, a fim de perder peso. Como tal, abaixo, nós alinhamos alguns simples exercícios metabólicos (vídeos incluídos!) para construir músculos e ajudar o seu corpo a aumentar as suas capacidades de queima de calorias. Pronto? Continua a deslizar!

para aqueles que estão apenas começando, experimente este exercício de 30 minutos para iniciantes.

Esta série de movimentos de peso é um pouco mais complexa. Façam-no durante o tempo que puderem suportar o máximo de peso que conseguirem tolerar, e trabalhem o vosso caminho para cima, tanto no tempo como na intensidade.

Em um estudo, os indivíduos que participaram de 15 semanas de HIIT programa de treinamento de queimadas mais de gordura do que aqueles que seguiram a 20 semanas de programa de treinamento de resistência, provando que o trabalho em intervalos é mais eficaz do que a centrar-se exclusivamente no constante exercício aeróbico. Se você está apenas começando, este fácil exercício de 10 minutos de HIIT vai aumentar o seu ritmo cardíaco e iniciar o seu metabolismo em menos tempo do que um episódio deste somos nós.

este exercício de menos de 20 minutos combina movimentos como saltos, joelhos altos, e agachamentos para um exercício de baixo impacto, com altas calorias.

Cardio não é para todos, e se você cair entre aqueles que não estão em suor pingando e movimentos de alta fisicalidade, este rápida de 10 minutos de treino vai construir a sua tolerância. O objetivo é obter pelo menos 20 a 45 minutos de exercício três a cinco dias por semana, o que foi cientificamente provado para aumentar a quantidade de calorias queimadas por dia.

uma vez que você tenha trabalhado o seu caminho para sessões de cardio mais longas, tente este treino de 32 minutos em casa (que não é tudo saltar e correr-nós prometemos).Antes de iniciar um novo regime de fitness, consulte o seu médico.