Quando eu penso em vinagre de cidra de apple, o meu rosto imediatamente faz com que distorcida “azedo” expressão e uma onda de heebee-jeebees abate sobre mim. É por isso que normalmente não me apetece fotografá — la logo de manhã ou nunca.Dito isto, o vinagre de maçã tem uma quantidade espantosa de benefícios para a saúde. Embora eu gostaria de poder apenas borrifar-me com ACV e chamá-lo de um dia, os benefícios para a saúde de beber vinagre de maçã cidra são muito maiores do que o meu ódio geral de seu gosto. Aqui está o que aconteceu quando eu bebi para perder peso (além disso, vamos olhar para alguns mitos comuns de cidra de maçã que você deve saber a verdade sobre).
senti-me menos inchado
ter menos inchaço é definitivamente um mais. | iStock.com/AndreyPopov uma vez que não conseguia suportar o sabor do VCA de manhã, decidi misturar uma dose dele em água gelada com limão. O fator limão e frio ajudou a mascarar o seu sabor e realmente fez o processo um pouco agradável.
uma das primeiras coisas que notei foi meu inchaço-ou, falta dele. Eu sou alguém que, infelizmente, fica inchado muito facilmente, ao ponto de eu nem sequer notar isso metade do tempo. E, embora eu possa nem sempre notar meu inchaço, eu definitivamente notei quando ele desapareceu.O vinagre de maçã pode na verdade suprimir o seu apetite, o que ajuda na perda de peso. – iStock.com / m-imagefotografia
outra coisa que eu notei ao longo de minha experiência de duas semanas foi como eu realmente me sentia mais cheio mais rápido. De acordo com a pesquisa, isso é porque o vinagre de sidra de maçã pode suprimir o apetite e diminuir a ingestão de calorias.As minhas entranhas estavam mais felizes se quiser uma digestão mais saudável, o vinagre de maçã pode ser o segredo. | iStock.com/YelenaYemchuk além de diminuir o meu inchaço e suprimir o meu apetite, o vinagre de sidra de maçã também ajudou o meu intestino. Devido à sua fermentação, o vinagre de cidra de maçã pode agir como um probiótico no corpo e promover uma digestão mais saudável. E enquanto comparado com outros, este benefício foi menor para mim, eu definitivamente notei menos dores de estômago e problemas de digestão enquanto bebia ACV, em vez de não beber.
a minha pele parecia mais clara
ter uma pele mais clara é certamente um mais. | DragonImages/Getty ImagesAgora, eu ouvi muitas coisas boas sobre o uso do vinagre de cidra de maçã em sua pele (pode dilui-lo com água para criar um toner), mas, na verdade, nunca tentei. Embora eu não tentei topicamente, eu notei que minha pele parecia mais clara e mais saudável após duas semanas de beber a substância.
uma razão para isso pode ser porque o VCA é naturalmente pH balanceamento. E embora possa estar a equilibrar os níveis de pH alcalino do meu corpo, provavelmente também estava a equilibrar os da minha pele. Afinal,é o maior órgão do corpo.
os meus desejos por doces diminuíram (uma vitória enorme para mim)
menos desejos de açúcar significam menos calorias vazias. – iStock.com / OcusFocusenquanto a perda de peso era o objetivo (e eu vi alguns, continue lendo para esses resultados!), um dos maiores bônus desta experiência foi a minha falta de desejos de açúcar. Como muitas pessoas, eu tenho um grande dente doce e é preciso muito para suprimi-lo. E apesar de não ter deixado de desejar doces, vi um declínio significativo.
de acordo com a pesquisa, uma razão para isso pode ser causada pela capacidade do vinagre de maçã para diminuir os níveis de açúcar no sangue após uma refeição. Outro truque que muitos sugerem é beber um pouco de vinagre de sidra de maçã em um copo de água quando um desejo de açúcar bate. Observado.
as minhas calças de ganga ‘justas’ encaixam melhor
diminuir a inchaço irá ajudá-lo a encaixar nas suas calças justas. | iStock.com/kieferpix todos temos um par de jeans no armário que não encaixa. Mas, nós os amamos, então nós os reservamos para os dias em que nos sentimos magros (ou, sentir como se enchendo neles). Tenho um par dessas calças. E apesar de não serem tão apertadas que me obrigariam a perder centímetros e centímetros, são apertadas o suficiente para não as usar a menos que me sinta mais leve e menos gordinha.Com a minha bolha a cair e as minhas entranhas a sentirem-se bem, decidi vestir as calças de ganga no final da experiência de duas semanas. E para minha surpresa, eles encaixam melhor do que o normal. Embora ainda não sejam perfeitos, são uma indicação definitiva dos efeitos que o vinagre de maçã tinha no meu corpo.
perdi 4 libras em 2 semanas
o vinagre tornou mais fácil cortar açúcar e o excesso de calorias. | iStock.com/Rostislav_Sedlacekno que diz respeito à perda de peso vai, Eu não estava esperando perder nada, já que eu já estou no lado menor do espectro (cerca de 120 libras) e perder peso não vem facilmente. Mas, para minha surpresa, depois de duas semanas a beber vinagre de maçã, vi a balança a mexer.
é certo que quatro libras podem parecer pequenas, mas para mim e para o meu corpo (e o facto de Eu não ter mudado mais nada sobre a minha dieta ou regime de exercício), isso foi uma grande vitória! Eu não sou médico, mas eu estou supondo que a perda de peso era mais provável devido ao fato de que eu estava comendo menos doces e calorias (graças às propriedades de supressão do apetite do ACV) e o peso da água que eu normalmente carrego (aka, a bolha) tinha sido suprimida.Pode ajudar com a diabetes?
medindo o nível de glucose | material.com / BernardaSv quando se trata da capacidade do vinagre de sidra para aliviar a diabetes, há algumas evidências que sugerem que pode ajudar. Uma revisão recente relatou vinagre pode ajudar a controlar o açúcar no sangue. Ainda assim, os pesquisadores admitem que o efeito é mais pronunciado para aqueles que não têm diabetes. Além disso, alguns estudos são um pouco estranhos. Um exemplo de 2005 encontrado consumindo vinagre com um pequeno-almoço de pão branco ajudou a minimizar as alterações no açúcar no sangue após a refeição. Mas quando foi a última vez que comeste um pedaço de pão branco nu ao pequeno-almoço?As alegações sobre a capacidade do vinagre de maçã para melhorar a saúde do coração também não se mantêm. Não importa o que você leia on-line sobre como ele pode curar a hipertensão, os únicos estudos que você vai encontrar envolvem animais. Até haver pesquisa envolvendo humanos, não há como saber se o vinagre pode afectar positivamente o coração.
negativos de demasiada sidra de maçã
aplicar uma tira de clareamento nos dentes | iStock.com/Antonio_Diaz beber muito vinagre também pode ser mau para os dentes. Mesmo alimentos cotidianos como café e citrinos podem danificar o seu esmalte, então uma solução mais potente só vai piorar as coisas. Um artigo Holandês relatou um caso de erosão dentária substancial numa menina de 15 anos que bebia um copo de vinagre de maçã todos os dias.
Myth: Contains many vitaminas and minerals
Whole apples are a better choice for this. – iStock.com muitos fãs de vinagre de sidra de maçã também afirmam que ele possui uma dose pesada de vitaminas, minerais, fibras, hidratos de carbono complexos, e aminoácidos, e é por isso que o vinagre tem uma incrível capacidade de curar o corpo. Embora esta seja uma boa ideia, não é baseada em qualquer verdade — Sandy Szwarc, uma enfermeira registrada, desmaia a ideia de que o vinagre de sidra de maçã está cheio de vitaminas e minerais. Na verdade, o vinagre de sidra de maçã tem apenas vestígios de quaisquer nutrientes.
ao olhar para uma análise do que está realmente em uma colher de sopa de vinagre de maçã, não há proteína ou fibra e apenas uma pequena quantidade de carboidratos, e há apenas vestígios de cálcio, ferro, zinco e manganês. Com o adulto médio que precisa de 1.000 miligramas de cálcio por dia, o mere 1 miligrama que uma colher de sopa de vinagre de maçã oferece não será útil para alcançar esse objetivo. As múltiplas propriedades ácidas úteis do vinagre são o que oferecem o impulso de saúde, mas se você está procurando uma maneira de adicionar mais nutrientes à sua dieta, você vai querer procurar em outro lugar.
Myth: Will worsen your heartburn
Your stomach is already acidic, so vinegar isn’t going to make things worse. | iStock.com quando o teu peito dói com a sensação familiar de azia, provavelmente pensas que lutar com ácido com vinagre nunca vai funcionar, certo? Na verdade, vinagre de sidra de maçã pode ser um remédio natural seguro para a azia, mesmo que seja altamente ácido. Embora mais pesquisas precisam ser feitas, a Healthline relata uma dose de vinagre de sidra de maçã pode ser útil para aqueles que lidam com azia, mas também depende do que está causando o problema.O vinagre de sidra de maçã funciona para combater a azia, restaurando a acidez do estômago. Beber uma colher de sopa diluída em água vai funcionar melhor do que qualquer antiácido, porque ele faz exatamente o oposto de um antiácido — ele fornece ao seu estômago com o que ele naturalmente precisa para trabalhar corretamente.
Myth: Works best when undiluted
Don’t drink it straight. | iStock.com embora possa ser tentado a colher todos os benefícios do vinagre de maçã bebendo-o directamente, pode estar a causar danos graves ao seu esófago. Livestrong.a com sugere que uma pequena quantidade deste vinagre (de uma colher de chá para uma colher de sopa, dependendo da preferência pessoal) deve ser diluída num copo cheio de água de 8 onças antes de beber. A água irá ajudar a proteger o seu esófago da queimadura ácida.
não vá acima da dose recomendada, seja-embora o vinagre de sidra de maçã tenha os seus benefícios, beber demasiado pode causar a queda dos níveis de potássio e pode interferir com certos medicamentos como anticoagulantes, diuréticos ou insulina.
mito: Luta contra o cancro
existem tratamentos cancerígenos emergentes, mas o vinagre de sidra de maçã não é um deles. | Sociedade americana de Câncer/Getty ImagesExistem vários estudos que testaram para ver se o vinagre de cidra de apple poderia ser um natural do cancer lutador, mas estes estudos são inconclusivos, e eles rendimento ligeiramente resultados conflitantes. Worldhealth.net observa que enquanto consumir vinagre de sidra de maçã pode levar a um risco reduzido de desenvolver câncer de esôfago, outro estudo descobriu que este vinagre pode levar a um risco aumentado de câncer de bexiga. As propriedades ácidas do vinagre de sidra de maçã pode significar que o seu trato digestivo é mais limpo e as chances de câncer de cólon e câncer de próstata são mais slim, mas isso ainda tem de ser provado também.
no geral, sugere-se que a adição regular de vinagre de maçã para a sua dieta poderia ajudar a prevenir a formação de células cancerosas, mas se você tem um histórico de câncer de bexiga em sua família, então pode ser melhor evitá-lo completamente.Relatório adicional de Lauren Weiler.