um golpe pode ser um desafio difícil de passar, com efeitos prolongados que transformam atividades diárias em enormes obstáculos. Felizmente, procurámos por toda a parte uma colecção dos melhores exercícios manuais para pacientes com AVC. Tudo, desde exercícios manuais intensivos em equipamento a trechos simples que você pode completar em minutos-tente aqueles que trabalham melhor para você!
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Terapia Putty
O Que É A Terapia Putty?
putty terapia é uma maneira rápida e divertida de fazer exercício físico sério. (Ver Produto Na Amazon )
a massa terapêutica pode parecer um brinquedo, mas o seu efeito na recuperação da força da mão não deve ser subestimado! Putty terapia é projetado especificamente para ajudar as pessoas que têm problemas na mão, como a força diminuída.Os putties terapêuticos podem ser comprados em conjuntos de várias resistências. Isto é útil de duas maneiras — Ele permite que você encontre um nível de resistência que se adapte à sua força atual, e dá um caminho claro de progresso onde você constrói sua força para o mais alto nível.
Exercícios De Putty Terapêuticos
1. Tesouras de dedos
para executar tesouras de dedos, primeiro coloque a massa entre dois dedos adjacentes, logo acima da precinta. Depois, aperta o putty só com esses dois dedos. Tente não usar muita ajuda de sua outra mão ao fazer isso. Faz isto entre todos os dedos da tua mão.
2. Beliscar com o dedo
beliscar com o dedo envolve tomar um pequeno pedaço de massa, e simplesmente apertá-lo entre o dedo e o polegar. Tente fazer vários pinches com cada dedo para obter um exercício adequado para cada um.
3. Punho gancho
para fazer um punho gancho, colocar uma mão para fora, palma para cima, com os dedos juntos e o polegar para fora. Coloque a massa no meio da palma da mão, e depois feche os dedos à volta da massa como se estivesse a fazer um polegar para cima.
4. Pega completa
a pega completa é muito semelhante ao punho do gancho, mas desta vez o seu polegar está a ter algum uso. Aperte a mão como faria com o punho do gancho junto com o polegar. Tente não colocar o polegar por baixo ou por cima dos dedos, basta dobrá-lo ligeiramente para que só toque o putty.
5. Extensão do dedo
as extensões do dedo são uma maneira divertida de interagir com o putty da terapia! Primeiro, faça o seu putty em uma tira longa. Então, dobre um dos seus dedos para baixo para que ele toque na sua palma. Usando a outra mão, ‘pin para baixo’ o dedo dobrado usando a tira de massa. Levante o dedo dobrado para cima e contra a tira de massa até ficar direita. Então, continue com os outros dedos.
6. A disseminação do dedo pode ser feita com a massa em forma de panqueca ou anel. Junta todos os dedos e coloca a panqueca ou anel à volta deles. Então, estenda os dedos para fora, resistindo ao putty como você faz assim.
7. Pressione o polegar
faça a massa num formato de disco espesso, o mesmo diâmetro que a palma da sua mão. Coloque o putty em sua mão, em seguida, pressione o polegar no putty, mantendo os outros dedos esticados para fora.
8. Puxe
este é muito divertido se Gostar da sensação de esticar a massa! Molda a massa num cilindro grosso, depois segura metade dela com uma mão da mesma forma que Seguras um cone de gelado. Com a outra mão, use o polegar e os outros dois dedos para apertar o cilindro e depois puxar a massa para fora.
9. Almôndegas e panquecas
este exercício curiosamente chamado é uma maneira divertida de dar às mãos algo para fazer enquanto você está ocioso. Para realizar este exercício, achatar o taco entre as palmas das mãos (fazendo a panqueca). Em seguida, em uma mão, rolar a panqueca de volta em uma bola (a “Almôndega”) e achatar mais uma vez.
10. Penny Hunt
se você tem alguém para ajudá-lo, este pode ser um jogo muito divertido de jogar. Peguem em moedas e enterrem-nas na massa, e depois desenterrem-nas outra vez. O ato de beliscar a massa para encontrar os centavos, juntamente com os movimentos de escavação, faz um exercício de mão divertido e eficaz!
bola de terapia
o que são bolas de terapia? Tente esta colecção de bolas de terapia manual e escolha o nível de resistência adequado à sua dosagem. (Ver Produto Na Amazon )
as bolas de terapia são como o primo de putty de terapia. Estes funcionam de forma semelhante, com a principal intenção de ajudar a redesenhar a força em suas mãos. Ao contrário do putty, as bolas de terapia não podem ser esticadas ou moldadas.
11. Apertando
que melhor maneira de usar uma bola de terapia do que apertá-la? Basta pegá-lo em sua mão e dar-lhe um aperto firme. Alternar entre apertar e soltá-lo suavemente para dar aos seus dedos um bom exercício.
12. Rolar
se tiver uma tabela à mão, tente rolar a bola. Isto é feito pressionando para baixo na bola com a palma da mão, os dedos esticados para fora e juntos. Rola a bola até aos dedos e depois volta para a palma da mão.
13. Beliscar
se tiver uma bola de terapia particularmente espremida, pode tentar beliscar. Basta colocar a bola entre o polegar e um dedo e dar-lhe uma boa picada. Treinem todos os dedos!
14. Aperte o dedo
se conseguir encaixar a bola terapêutica entre dois dedos, faça este exercício uma injecção. Coloque a bola entre dois dos seus dedos e aperte a bola entre eles.
15. Pressione a mão
coloque a bola numa superfície firme, e Centre o espaço entre o polegar e o dedo indicador. Pressione lentamente inclinando o seu peso na bola e aguarde por dez segundos.
16. A oposição do polegar
executar a rotina da oposição do polegar é muito fácil. Coloque a bola na palma da sua mão, com os dedos esticados. Depois, coloque o polegar em cima da bola e pressione com firmeza.
17. Pressione com Duas Mãos
coloque a bola numa superfície firme, Debaixo da nádega da palma da mão. Pressione lentamente com ambas as mãos, para massajar os músculos desta região.
18. Aperte a ponta dos dedos
aperte a bola de novo, mas desta vez concentre a pressão nas extremidades dos seus dedos, proporcionando um treino nuance.
19. Dedo pressione
coloque a bola numa superfície firme, por baixo dos dedos. Incline o seu peso nos dedos lentamente, apoiando-os com a outra mão.
20. Andando a bola
para andar a bola, coloque a bola em uma mesa. Em seguida, coloque o seu dedo indicador e médio no topo, e pressione para dentro usando as pontas dos dedos.
ferramentas simples
existem algumas maneiras de fazer algum exercício manual sem precisar de aprender diferentes tipos de rotinas. Essas ferramentas simples não exigem que você memorize qualquer rotina, mas elas são tão eficazes em recuperar a força em sua mão.
21. Os agentes de reforço dos dedos
são uma forma portátil de entrar em exercícios regulares com os dedos. (Ver Produto Na Amazon )
os reforçadores de dedos são uma forma muito interessante de exercitar os seus dígitos. Eles vêm como pequenos instrumentos de tamanho manual com uma almofada para cada dedo. Cada plataforma é carregada com molas que resistem à pressão à medida que você empurra, o que faz um grande exercício. Bons modelos de reforçadores de dedos vai permitir que você ajustar os níveis de resistência ao seu gosto.
22. Hand Stretch Exerciser
hand stretchers are ideal for physical therapy, or just anyone who wants to improve their grip. (Ver Produto Na Amazon )
estes exercícios interessantes são uma forma eficiente de treinar esticando os dedos. Coloca-se o dedo em cada buraco e depois estica-se para fora. O material de borracha resiste contra os seus movimentos e ajuda a re-desenvolver a força muscular nas suas mãos. Certifique-se de obter um que se adapte aos seus níveis de força.
23. Fabricante de aderência manual
testar os limites da sua força de aderência com uma ferramenta de treino segura e durável. (Ver Produto Na Amazon )
estes são dispositivos muito simples que são pequenos o suficiente para ser transportado em um saco, e fácil o suficiente para executar não importa onde você está. Segure a pega e aperte-a, empurrando contra as molas dentro do dispositivo. Os fortalecedores de aderência bem feitos terão uma opção de resistência para personalização extra.
24. Ring Exerciser
veja como mesmo os projetos mais simples podem obter resultados visíveis na força de aderência. (Ver Produto Na Amazon )
se você quer exercer tanto agarrar e alongamento, exercícios de anel são exatamente o que você está procurando! Você pode colocar seus dedos através do meio e esticar para fora, ou agarrar o diâmetro do anel e apertá-lo para dentro.
25. Bola giroscópica
tente esta maneira de alta tecnologia de melhorar a destreza e força da mão. (Ver Produto Na Amazon )
estes dispositivos interessantes podem parecer simples, mas são tudo menos. A bola tem um giroscópio no centro que lhe dá impulso quando torcido em torno de sua mão. Você pode trabalhar com ele para um fácil exercício, ou lutar contra ele para desenvolver a força da mão.
26. Exercícios de banda de borracha
para os derradeiros exercícios manuais personalizáveis, você não pode obter muito melhor do que um exercício de banda de borracha. O exercício real consiste em puxar para baixo um suporte usando seus dedos, mas as próprias bandas são o que os torna especiais. Um kit de exercício vem com um conjunto de diferentes elásticos com várias resistências, para que você possa adicionar ou tirar uma combinação de elásticos para se adequar ao seu nível de força.
27. Digi-Squeeze Hand Exerciser
If you find therapy balls a little too too tough for your liking, this hand exerciser is a great alternative. O ranho do dedo em torno da bola significa que isso não tem a mesma versatilidade que uma bola de terapia–ela foi projetada apenas para ser espremida. Sua maquiagem de espuma, no entanto, faz com que seja ideal para pessoas que realmente lutam com a aplicação de pressão. Elásticos opcionais podem ser colocados em torno da bola para endurecer o seu nível de resistência.
28. MusicGlove
veja como este dispositivo de terapia manual pode restaurar a sua força muscular, enquanto fornece horas de diversão. (Ver Produto Na Amazon )
se outros métodos de exercício convencionais o aborrecem, por que não torná-lo um jogo? O MusicGlove é muito divertido para qualquer entusiasta de tecnologia. Conecte a luva ao seu computador e você pode jogar um jogo onde você move os dedos para a batida da música.
29. Exercitar Web
melhorar a aderência e flexibilidade em dias com esta rede de aderência divertida. (Ver Produto Na Amazon)
a rede de exercícios é um pouco como um avançado estimulador de dedos. A grande quantidade de furos na precinta significa que ele pode caber qualquer tamanho da mão. As cores duplas não são apenas para mostrar–cada uma corresponde a um nível de resistência específico para que você possa experimentar e encontrar a que você mais gosta.
30. Barra de resistência
barras de resistência ajudam os entusiastas da fitness a expandir o seu repertório de exercícios de aderência. (Ver Produto Na Amazon )
para um exercício de dedos e braços, tente uma barra de resistência. Estes são muito simples de usar, simplesmente agarrar e começar a dobrá-lo e torcê-lo para dar aos seus braços um treino sólido. Você pode comprar Bandas de resistência em diferentes ‘pesos’ para que você não está preso com algo que você não pode dobrar!
nenhum equipamento
quando você está em movimento e sem o seu equipamento, você ainda pode espremer em algum exercício aqui e ali. Há uma abundância de pequenas ações que você pode realizar sem qualquer equipamento que ainda dar a sua mão um treino sólido.
31. Movimento do lado do pulso
para realizar este simples exercício, coloque a sua mão plana contra a mesa, palma para baixo. Depois, vira-o para as costas, e depois volta para a palma da mão, num movimento flip-flop.
32. Movimento de dobragem do pulso
coloque a mão que deseja exercitar na sua frente, em seguida, coloque os dedos da sua outra mão atrás dos dedos da primeira. Lentamente empurre a mão mais avançada em direção a você, certificando-se de que você não empurrá-lo muito forte ou muito longe. Em seguida, troque a sua mão empurrando para que seja contra a frente de sua mão exercitando, e empurrá-lo de volta para baixo novamente.
33. Movimento da lâmina manual
esta rotina é muito fácil de fazer. Coloque a mão que você quer fazer exercício plano na mesa, palma para baixo. Relaxa os dedos, depois arrasta a mão suavemente pela mesa. Você pode empurrar o braço com a outra mão, ou mover o braço sozinho. Enquanto fazes isto, sentirás a tua mão a querer enrolar os dedos. Se isto ocorrer, pare de mover a mão, relaxe os dedos novamente, e continue.
34. Glide do nervo do dedo
o Glide do nervo do dedo tem um movimento semelhante ao movimento da dobra do pulso, mas funciona os dedos em vez disso. Coloque a mão que você quer fazer exercício plano na mesa com a palma para cima, em seguida, dobrar ligeiramente os dedos em todas as três juntas sobre eles. Usando a outra mão para empurrar, enrolá-los lentamente para dentro em passos, fazendo as articulações do dedo superior primeiro, em seguida, o meio, em seguida, o inferior.
35. Punho fechado dobre
coloque a sua mão na mesa do seu lado, polegar para cima. Aperte a mão, depois mova o punho para trás e para a frente com um movimento de “acenar com a cabeça”.
36. Dobrar lado a lado
para a curva lado a lado, coloque a palma da mão sobre uma mesa. Em seguida, mova a mão lentamente da esquerda para a direita, como se estivesse gentilmente acenando para alguém. Tente não deixar o seu pulso mover-se muito como você vai de lado a lado.
37. Aperte a mão
para realizar este exercício, coloque a mão sobre uma mesa lateral, polegar para cima. Segure o punho como se estivesse apertando alguma coisa, em seguida, trazer a mão de volta para uma posição reta para uma rep.
38. Toque no dedo e no polegar
estenda a mão de modo a que os dedos e o polegar estejam Todos direitos e separados. Depois, junte o dedo indicador e o polegar enquanto mantém os outros dedos direitos, como se estivesse a fazer um gesto de “OK”. Reiniciar para uma mão direita, em seguida, fazer a mesma ação com os outros dedos em sequência.
39. Empurrando as mãos
para começar, aperte as mãos juntas. Se estiver sentado junto a uma mesa, pode elevar os cotovelos para uma estabilidade extra. Depois, mantendo as mãos fechadas, empurre uma mão contra a outra para que ambos os pulsos se dobrem numa direcção. Repita para a outra direcção.
40. Coloque a mão exercitante à sua frente, de lado, com o polegar para cima. Usando a outra mão, empurre a sua mão de exercício como para trás como ele pode ir confortavelmente. Segure-o aqui um pouco e familiarize-se com a sensação da tensão na sua mão. Em seguida, deixe ir sua mão exercitando e tente manter a posição e sensação sem ajuda adicional.
em torno da casa
há uma boa chance de que você já está fazendo exercícios manuais para recuperar a força, você só não percebe isso! Há muitas pequenas tarefas e jogos que você pode fazer em torno da casa que usam as mãos de formas particulares.
41. Jogando jogos de tabuleiro
mesmo quando você quer fazer uma pausa do treinamento de aderência, tente jogar jogos com pequenas peças para melhorar a destreza.
42. Escrevendo
certifique-se de colocar as mãos em uma caneta ergonómica para facilitar a escrita.
43. Tocando Piano
se você é um velho pro ou um novato completo, os instrumentos musicais são uma ótima maneira de melhorar a destreza dos dedos.
44. Pintura
Get started on your next masterpiece with a paint by number kit.
45. Quebra-Cabeças
Ótimo para dias de chuva, bem como melhorar a destreza dos dedos, quebra-cabeças são um longo tempo favoritas.
46. Empilhando pequenos itens
tente este único jogo de empilhamento para uma nova maneira de trabalhar suas mãos e concentração.
47. Finger Paints
se o seu objectivo é melhorar a força dos dedos, por que não saltar o pincel todos juntos, com estas tintas para os dedos.
48. Jogos de cartas
quer prefira go-fish ou crazy eights, jogos de cartas manterão os seus dedos em movimento.
49. Abrir frascos
mesmo as tarefas diárias podem ajudar a treinar essas mãos e pulsos, mas se você está tendo problemas com jarros teimosos, dê a este abridor uma tentativa. (Ver Produto Na Amazon )
manusear os efeitos pós-acidente vascular cerebral
a perda de resistência é apenas um dos efeitos pós-acidente vascular cerebral no corpo humano. Devido à forma como afeta o cérebro, pode haver outras áreas em sua vida onde você precisa de assistência adicional. Aqui estão algumas maneiras de tornar a vida pós-derrame um pouco mais fácil.
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depressão e ansiedade ajudam
devido aos efeitos de um AVC na mente, você pode ter notado que você está mais em baixo recentemente, ou você se sente mais tenso sobre coisas que você não estava nervoso de antemão. A depressão é diagnosticada por uma tristeza que dura cerca de duas semanas, enquanto a ansiedade vai continuar mesmo depois de todos os eventos induzindo o estresse acabou.
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meios de comunicação
Você também pode achar muito mais difícil comunicar tão bem quanto você poderia. Talvez não consiga reunir palavras tão bem como podia, ou acha muito mais difícil mover os membros e escrever coisas. Se você está realmente lutando, vale a pena olhar para as ajudas de comunicação para ajudá-lo a se recuperar.
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ajuda de memória
se os danos foram feitos nas áreas que servem a memória do cérebro, você pode achar que você é mais esquecido do que o habitual. A fim de ajudar a re-desenvolver sua memória, você precisa ver o mundo em uma luz ligeiramente diferente do que o habitual. Isso inclui associar coisas novas com algo que você já sabe, repetir coisas constantemente, e escrever notas.
resistência à recuperação para o resto do corpo
as mãos são apenas uma área a focar quando se recupera de um acidente vascular cerebral. Você pode achar que outras partes do seu corpo não funcionam como antes. Se você está procurando algo para ajudar a treinar as outras áreas, Aqui estão algumas idéias.
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degraus de reabilitação
os degraus da reabilitação são como parecem. Esta é uma peça especial de equipamento que consiste em degraus que levam para cima e para baixo em forma de canto. Isto significa que os doentes de AVC podem ajudar a redesenhar a sua força de movimento sem terem de usar as escadas da casa, onde os acidentes podem ser mais prováveis de acontecer.
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máquinas de Pedal
se você quer voltar a pedalar, mas não pode andar de bicicleta ainda, por que não tentar um pedal Máquina? Estes fornecem todo o exercício que uma bicicleta pode oferecer, mas remover qualquer perigo de cair ou bater. Na verdade, você pode fazer seu exercício a partir do conforto de sua própria casa enquanto você assiste televisão! Algumas máquinas vêm com um nível de resistência toggleable, que é perfeito para aumentar a força da perna ao longo do tempo.
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Balanceiras
você pode achar que depois de seu AVC, seu equilíbrio está um pouco fora de kilter. Isto é devido aos efeitos que um AVC pode ter no núcleo do seu corpo. Este senso de equilíbrio pode ser “re-aprendido” usando ferramentas de exercício que colocam suas habilidades de equilíbrio no teste. Balanceamento são projetados especificamente para este fim e torna-se uma ferramenta muito útil para a reabilitação.
tente exercícios manuais para pacientes com AVC hoje
sofrendo os efeitos posteriores de um AVC podem ser desmoralizantes, mas eles não precisam ser permanentes. Com algumas ferramentas, você pode ajudar a treinar seu corpo para recuperar as habilidades que uma vez teve. Esperamos que esta seleção de exercícios manuais para pacientes com AVC o ajude em sua busca para recuperar o que você perdeu.