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é a noite antes do seu triathlon, e você sabe que você precisa para estar na estrada por 5:30 da manhã. Agora é a hora de pegar suas coisas juntos, seu carro carregado, e estar pronto para uma fuga rápida assim que você acordar de manhã. Vamos falar sobre o que precisa estar em sua lista para que você possa dormir com a paz de espírito de saber que você tem tudo coberto.
triatletas temperados geralmente têm uma lista específica de itens do triatlo-e uma maneira específica de colocar tudo para fora.
a lista dos dias de corrida de triatlo não é tão simples como” incluir isto “e” não incluir isso ” porque pode ser diferente para cada piloto. Estás a falar a sério sobre o desporto? Queres acabar ou ganhar? Quais são as condições, e isso afeta o que você precisa trazer?
separamos a lista de verificação do dia da corrida em duas secções: Must-have E nice-to-have. Note que isto é mais voltado para um Sprint, Olímpico,e talvez ele distância. Para aqueles que fazem uma corrida Ironman, você vai querer pensar em várias outras coisas para trazer. E sejamos honestos, se estás a fazer um homem de ferro, estás muito à nossa frente nisto.
deve ter: esta lista é para praticamente todos os níveis de habilidade. Estas são as coisas que, se você não incluí-las, pode tornar difícil para você realmente fazer a corrida.
Nice-to-Have: Esta lista é um pouco mais voltada para as pessoas que querem tirar o máximo proveito do esporte, mas alguém que é espartano ou um novato pode não ver todos estes itens como essenciais.
a lista de Triatlo obrigatória:
- usa as tuas roupas e sapatos de triatlo. Para muitos, simplesmente recomendamos usar seus Tri shorts e seu Tri top ou camisa para a corrida. Você também vai usar seus sapatos de corrida e Meias (se você usar meias). Os seus ténis de corrida terão, de preferência, atacadores de velocidade, se tiver treinado com eles, mas não se lembre de nada de novo no dia da corrida. Tenha em mente que você provavelmente terá uma camisa na corrida. Isto é bom de mudar para depois que você está feito corrida.
- Bike. Isto pode parecer óbvio, mas as pessoas já esqueceram bicicletas antes. Recomendamos dar-lhe uma viagem de teste muito breve, de 1 bloco na noite anterior para se certificar de que não há surpresas — uma haste de assento solto ou pneu de bicicleta Vazante pode ser corrigido antes de chegar à corrida.. Bombeie os pneus até à pressão desejada antes de sair de casa. Se quiser mais informações sobre bicicletas triatlo, fizemos uma peça inteira sobre elas.
- Porta-Bicicletas. Se você não pode jogar a sua bicicleta na parte de trás do seu SUV ou a caixa do seu caminhão, você provavelmente usar um suporte de bicicleta ou porta-aviões para transportá-lo. Certifique-se de que você pode encontrá-lo, e ter todas as peças prontas para ir para a manhã do dia da corrida. Mais de uma manhã de corrida foi feita frenética pela incapacidade de localizar uma pequena parte necessária para o rack funcionar corretamente.Sapatos De Bicicleta . Se usares sapatos de bicicleta recortados ou SPD na bicicleta, não te esqueças deles.
os sapatos de bicicletas podem ser o único item mais esquecido e crítico do dia da corrida.o. Se não usares sapatos especiais, estás bem.
- Óculos De Mergulho. Recomendamos um par novinho em folha. Usando novos óculos de mergulho em sua raça vai ajudar a reduzir o brilho se o sol está fora. Mas certifique-se de comprar um modelo que você já usou antes, e testá-los para fora antes da corrida.Macacão, se necessário. Se estás a usar um fato de mergulho para a tua tri, não te esqueças. Certifique-se de que o usou antes do dia da corrida.Capacete de bicicleta. Qualquer corrida usando as regras USAT (que é a maioria deles) exigem que você use um capacete de bicicleta no passeio. Não é opcional…. e é inteligente.Óculos De Sol
- . Para segurança, você quer ter sombras no passeio para proteger seus olhos formam insetos ou detritos, mesmo que não seja um dia ensolarado. Mantém os óculos de sol dentro do capacete para te lembrares de os Pôr durante o T1.
- ID. Algumas corridas exigem uma identificação no check-in. Por segurança, certifica-te que tens o teu.
- Água / Hidratação. Bebe sempre água. Você nunca sabe quanto tempo você vai estar esperando para o seu calor começar, e você não quer estar desidratado. Se você treinou com gatorade ou outra bebida esportiva, traga isso também.
- nutrição. Isto é raça e raça-específico, mas nós sempre gostamos de carregar algumas barras de penhasco e bananas em nosso saco, apenas para ser Seguro (idealmente, algo que você já usou durante o seu treinamento). Talvez gostes de gel shots, certifica-te que trazes alguns. Não te estamos a dizer o que comer neste artigo, só estamos a dizer para não o esqueceres.
- o seu pacote de corrida, se o check-in foi no dia anterior à corrida. Se vai fazer o check-in na manhã da corrida, ignore este.Telefone. Não te esqueças do teu telemóvel. Estamos no século XXI. Você pode deixá-lo trancado em seu carro durante a corrida, embora a maioria das áreas de transição são geralmente lugares muito seguros. Pode ser bom ter no seu saco para acesso à Câmara. Se houver uma hipótese de chuva, ponha-a num saco de Fecho.
- Race Address or Directions. Provavelmente menos importante na era dos smartphones, mas uma boa idéia para ter a localização exata da corrida.Saco De Transição . Por esta altura, já deves ter percebido que tudo isto devia ir para um saco. Enquanto alguns compram sacos de transição de triatlo específicos para o esporte, outros, simplesmente limpar seu saco de ginásio e usar isso. É tudo uma questão de orçamento e de prioridade.
- Tubo de reserva, CO2 e material para troca de pneus. Algumas pessoas sentem que se eles têm um apartamento no curso de bicicleta, eles vão apenas caminhar para trás ou desistir da corrida. Nós não! Nós achamos que você deve levar qualquer material que você levaria em uma viagem normal. Tens um furo? Arranja-o, perde uns minutos e continua a andar! Você não precisa trazer todo o seu equipamento, apenas o que você traria junto em um bom passeio de treinamento.
lista de Triatlo
- toalha. Muitos pilotos gostam de ter toalhas à mão para secar após o banho – principalmente para ajudar a secar os pés. Alguns gostam de uma toalha com uma cor brilhante como pode servir como um marcador fácil para o seu ponto de transição. Toalhas podem ter um benefício adicional de dar-lhe algo para cobrir em torno de si mesmo se você quiser mudar antes ou depois da corrida.
- Guarda desportiva, ou produto similar. Este é um produto roll-on que ajuda a prevenir a fricção. Tais produtos são geralmente anunciados em creme” anti-chafe ” ou roll-on. Sport guard pode ser crítico em corridas mais longas, mas também ajuda o seu fato de mergulho sair mais fácil se você aplicá-lo aos tornozelos antes do banho.
- Insecticida. Em algumas corridas, insetos ou mosquitos aquáticos podem ser um problema, causando comichão nos nadadores. Boa idéia para ter um pouco de insecticida como ele vai mantê-los longe.Protector solar . Se você ainda vai correr depois de cerca de 10 da manhã, é uma boa idéia para aplicar algum protetor solar, especialmente para a cabeça e pescoço.Bomba de pneus para Bicicletas. Enquanto algumas corridas têm uma bomba de Pneu de bicicleta para uso público, nós gostamos de ter um no carro apenas no caso de surpresas. Além disso, é bom usar a bomba que você está familiarizado, especialmente no dia da corrida. Nós apenas mantê-lo em nosso carro e bombear os pneus assim que chegarmos à corrida, antes de colocar a nossa bicicleta na área de transição. Lembra-te de verificar sempre os pneus, mesmo que os tenhas bombeado no dia anterior.
- chave de bicicleta. Boa idéia para ter algum equipamento básico de reparo de bicicletas junto. Mais uma vez, isto não vai no passeio com você, mas está lá para ajustes pré-corrida. Se você se esquecer, não se preocupe — em muitas corridas há funcionários de uma moto local ou loja de tri para ajudar com ajustes de última hora. Certifique — se de que seus pedais, aerobares, e todas essas botas importantes são bons e apertados-mas não tão apertado que você quebrar alguma coisa!
- 2º par de meias. Nunca se sabe se o primeiro par fica encharcado por alguma razão.Relógio GPS. Muitos triatletas optam por usar um relógio feito especificamente para triatlons. Pode ser usado durante as três pernas da corrida. Se você usar um relógio GPS como um relógio Garmin que não é adequado para nadar, tê-lo pronto em sua Transição 1 para que você não gastar minutos frustrantes calibrando enquanto você está indo em plena velocidade. Se você confiar em seu Fitbit para informações de pacing chave, não se esqueça também.Sacos De Plástico . Alguns sacos de plástico velhos da mercearia são muito bons no caso de que está chovendo em seu equipamento enquanto você nadar. Vai manter as coisas secas até as vestires.Cinturão De Corrida . Você pode simplesmente colocar o seu número em sua camisa (quase todos
você pode correr sem um cinto, mas é bom ter um.
corridas fornecem pinos) mas um cinto de corrida é uma maneira muito mais suave de fazê-lo.
- viseira ou chapéu… Se usares um.Vestuário exterior Para as corridas de outono ou de dias chuvosos, traga o equipamento certo para mantê-lo seco e quente antes ou depois da corrida.Muda de roupa. Embora muitas vezes é bom apenas para usar suas roupas de corrida o dia todo, muitos vão querer uma mudança de roupas com eles. Você também pode querer engrenagens de manga longa com você se a corrida está em uma manhã mais fria, engrenagem que você iria, em seguida, remover antes da corrida.
- Sandálias. Alguns pilotos preferem sandálias para usar antes da corrida, como eles podem querer ter seus sapatos de instalação na área de transição, e andando no orvalho cheio de grama pode fazer os sapatos úmidos, antes da corrida.Se confiar numa medicação diária, certifique-se que a toma. Podes começar a conduzir às 5 da manhã ou mais cedo, por isso podes ignorar isto. A emoção de um dia de corrida pode despistar rotinas, e queremos ter certeza de que você não pula um med importante.
Nós não incluímos coisas que parecem ser bastante aleatórias e preferência pessoal. Em cada corrida, você vai ver pessoas que trouxeram coisas que não consideramos essenciais — balões para amarrar ao seu ponto de transição (para fácil localização de localização), um balde de água para limpar seus pés, etc. Mas se notaste alguma coisa que deixámos de fora da lista acima, adoraríamos saber. Talvez nos convença a incluí-lo!
Bike Once-Over once-Over on Race Day
também recomendamos fazer uma inspeção de uma vez sobre a sua bicicleta no dia ou noite antes da corrida. Isso irá ajudá-lo a ter certeza de que não há grandes surpresas quando você chegar ao local na manhã de corrida. Certifique-se de que os componentes em movimento (rodas, molas, correntes) estão todos a mover-se livremente e de acordo com o design. Verifique suas barras e sela para ter certeza de que eles estão seguros e não prestes a soltar-se. As coisas podem se mover enquanto em trânsito, seja em um suporte de bicicleta ou amontoado na parte de trás do seu SUV com outro equipamento. Mas bon não exagere — você certamente não quer estar fazendo ajustes reais antes de uma corrida-mas você quer ter certeza de que tudo é montado e apertado como projetado. Guarde as grandes correções para depois da corrida.
nós preferimos esperar até a manhã da corrida para fazer uma bomba de Pneu final. Eles podem perder ar suficiente durante a noite, então você vai querer superar os pneus imediatamente antes da corrida, de qualquer forma.
depois de tudo isso, a única outra grande tarefa é dormir um pouco. É mais fácil dizer isso!