fazer esta folha pan paleo assado frango para um jantar fácil e saudável da semana! Estas coxas de frango panado paleo e vegetais são pouco carboidratos, paleo e inteiros 30 aprovados. E só há uma panela para limpar!
tenho andado em cima de um lençol, ultimamente. Sou obcecado por receitas fáceis, saudáveis e deliciosas e acho que cozinhar tudo numa frigideira é uma das maneiras mais fáceis de o fazer.
Aqui estão algumas das minhas receitas favoritas da panela:
- Uma panela de salsicha, butternut squash e maçãs
- assadeira de frango fajitas
- assadeira linguiça e legumes
E, claro, agora esta assadeira paleo frango assado está no topo da lista.
quando você come uma dieta sem glúten ou anti-inflamatória, é fácil perder todas as suas refeições favoritas, incluindo concursos de frango ou frango panado.
há apenas algo reconfortante sobre um pedaço de frango crocante e panado! Então eu queria pegar isso e transformá-lo em uma versão mais saudável para este frango assado paleo.
não só fiz um paleo-friendly favorito, mas também decidi fazer este frango assado paleo como uma receita de panela. Assas muitos vegetais ao mesmo tempo que a galinha. São ambos feitos ao mesmo tempo e você tem uma refeição completa 40 minutos depois!Que farinha usa para frango panado paleo?
a chave para este frango assado paleo é a quantidade certa de pão para torná-lo saboroso e crocante. Usei uma mistura de duas farinhas para este frango assado em paleo.:Farinha de amêndoa (6915) farinha de Tapioca (amido) ou farinha de araruta (6915) estas duas farinhas são estafilococos na nossa despensa, pelo que as temos sempre à mão. Podes levar os dois para o corredor dos bolos da mercearia. Está perto da outra farinha! Normalmente compro a marca Red Mill do Bob.
a outra coisa que adoro nesta receita é que é super acessível. Tenho todas as coxas de frango na caixa do Talho e todos os vegetais da loja por super barato.Pode usar peito de frango em vez de coxas de frango?Eu sei que nem toda a gente é fã de coxas de frango, por isso podes definitivamente usar peitos de frango em vez disso! Não há nada de especial que você tem que fazer, basta seguir as instruções como eles são e substituir as coxas de frango com o peito de frango desossado sem pele.
como fazer galinha paleo:
depois de ter dragado a galinha com ovo e a mistura de farinha, vai cozinhá-la no forno. Assar a galinha durante 10 minutos a 425 ° F, remover e virar em seguida, colocá-los de volta no forno durante 10 minutos do outro lado. Retire do forno e sirva quente!
se você ama esta receita, não se esqueça de me seguir no Instagram e tag me em uma foto dela com @wha_mollymade para que eu possa vê-lo e caracterizá-lo!
mais receitas da panela:
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assadeira paleo frango assado
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INGREDIENTES
Para os legumes:
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1/4 de colher de chá de cebola em pó
- 1/4 de colher de chá de alho em pó
- Sal
- Pimenta
- 1 pimento amarelo
- 1 pimentão vermelho
- 1 cebola vermelha
- 1 xícara de cogumelos cortados
- 2 xícaras de brócolis florets picado
Para o frango:
- 4-5 coxas de Frango
- 1 xícara de farinha de amêndoas descascadas
- 1/3 xícara de farinha de araruta ou polvilho
- 1/2 colher de chá de sal kosher
- 1/2 colher de chá de pimenta preta
- 1 colher de chá de páprica defumada
- 1/4 de colher de chá de cebola em pó
- 1/4 de colher de chá de alho em pó
- 2 ovos levada
INSTRUÇÕES
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pré-Aqueça o forno a 425° F, de linha e de uma assadeira com folha de alumínio, ou um silpat mat. Adicione vegetais picados ao exterior da panela, deixando espaço no meio para a galinha.
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prepara duas tigelas médias para desenterrar o frango. Em uma tigela, combinar a farinha de amêndoa, farinha de tapioca, sal, pimenta, paprika, pó de cebola e pó de alho. Leva dois ovos juntos na outra tigela média.
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secar a galinha, então, usando uma mão, adicionar um pedaço de galinha aos ovos e cobrir completamente. Transferir para a mistura de farinha e dragar até que uma camada espessa de farinha cubra o frango. Coloque na folha de cozedura preparada com os vegetais. Repita o processo com o resto da galinha.Certifica-te que o frango não está em cima um do outro ou a cobrir os vegetais.
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coloque no forno pré-aquecido durante 10 minutos e depois remova, vire o frango e mexa os vegetais. Coloque de volta no forno por mais 10 minutos, por um total de 20 minutos.
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uma vez cozido, retirar do forno e servir imediatamente. Você também pode servir com quinoa ou arroz.
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conservar num recipiente hermético até 3 dias. Aquecer no microondas ou no forno.
