Nota do Editor: Jim Harbaugh compartilhada estes exercícios com o Treinador & Diretor de esportes, quando ele foi treinador de Stanford Cardinal.Como ex-quarterback da NFL, Jim Harbaugh conhece os rigores do desenvolvimento do trabalho de pés, habilidades de passagem, agilidade, tomada de decisão e uma variedade de outras habilidades que é preciso para ser um passador de topo. Com o talentoso Andrew Luck sob o centro de Stanford, era claro Harbaugh sabia uma coisa ou duas sobre o desenvolvimento quarterbacks no nível colegial também.Aqui estão quatro dos seus exercícios favoritos para quarterbacks.
simulador de antecipação
este simulador foi concebido para desenvolver a capacidade do QB de atirar para um receptor que ele prevê estar a abrir. Para set-up, ter uma tela ou cortina posicionada no meio do campo para o receptor correr para trás.
DIAGRAM 1: Anticipation Drill. O QB toma a gota apropriada para a jogada especificada (o treinador determina o tipo de gota). No final da queda, o WR corre da esquerda para a direita (ou vice-versa) atrás de uma tela ou cortina que bloqueia a visão do QB. O QB atinge o WR com um passe depois que ele emerge de trás da tela.
Broca de libertação rápida
esta broca foi concebida para o QB melhorar naturalmente a sua libertação, atirando a bola de forma rápida e precisa para um alvo estacionário. Este exercício também é útil no treinamento do QB que usa a caçadeira para “agarrar e rasgar” a bola.
diagrama 2: Broca de libertação rápida. Um treinador tem um saco de oito a dez bolas de futebol e está se ajoelhando ao lado do QB. O treinador atira uma bola para o QB, que encontra os atacadores na bola o mais rápido possível com sua mão de arremesso (fazendo isso por sentir). Ao mesmo tempo, os olhos do quarterback estão a olhar para o alvo estacionário.
assim que ele tem a aderência adequada, o QB atira a bola para o alvo o mais rápido e com precisão possível (durante este movimento, os pés do QB devem estar se movendo para a frente com passos curtos). Uma vez que o lançamento é feito, o treinador joga outra bola para o QB para manter esta broca em movimento rápido.
Hitch-Hitch-Go-or-Throw Drill
esta broca é projetada para que o QB mova-se para o bolso com seus olhos para baixo campo e para tomar uma decisão se correr ou jogar uma vez que ele se aproxima da linha de scrimmage.
DIAGRAM 3: Hitch-Hitch-Go-Or-Throw Drill. O quarterback dá uma queda de cinco ou sete passos. Ele deve manter duas mãos na bola como ele duas vezes faz um movimento “hitch” enquanto sobe o bolso. O QB, em seguida, sente uma faixa e se move (corrida lenta) mais para o LOS como um defensor externo passa após o QB.
neste ponto, o treinador, que está simulando um linebacker interno, ou cai na cobertura do WR ou puxa a cadeia e ataca o QB. O QB precisa fazer uma decisão rápida e sólida com base no jogo ILB — um defensor atacante significa que o QB lança o passe, e um defensor em queda significa que o QB pega yardage com seus pés.
Broca circular
A Broca circular foi concebida para desenvolver a capacidade do QB de lançar na corrida, fora do equilíbrio ou sob coação. A Broca simula um pouco do caos que existe fora do bolso.
diagrama 4: Broca circular. Configurar um cone com um QB a cinco jardas do cone e um segundo QB diretamente em linha com o primeiro e cinco jardas no lado oposto do cone. Um QB segura a bola em uma posição pronta, e está pronto para correr para a direita. O treinador grita: “vai!”e ambos os QB’s correm de forma circular à sua direita, mantendo a almofada de 10 jardas entre eles.
a cada três ou sete passos, o quarterback com a bola lança para o seu parceiro, mantendo a sua velocidade. Ao critério do treinador, ele dá um “interruptor!”call, which triggers the QB’s to begin running in the opposite direction. O treinador faz vários ” Switch!”calls at varying points before calling out” Break!”para concluir o rep.
certifique-se de que os jogadores começam sob controle e continuamente aumentar a velocidade. É imperativo que o trabalho do QB para ter seu ombro downfield apontado ao alvo (outro QB) para ajudar na abertura de suas quadris. Os treinadores precisam se lembrar de ter bolas extras na mão para evitar a ruptura da broca devido a um arremesso errante ou captura.Etiquetas: perfuradoras, jim harbaugh, quarterbacks