- January 31, 2012
- By Susanne M. Dillmann, PsyD
um jovem casal Asiático numa parede de jardim perto de um rio. Ela está na frente dele com os braços abertos como se voasse. Ele tem as mãos nas ancas dela para a equilibrar.O amor é uma das emoções mais elementares. É um bloco de construção de algumas das nossas relações mais profundas e um componente em muitos dos nossos dias mais felizes. No entanto, a capacidade de dar e receber livremente o amor é uma habilidade frágil, que experiências traumáticas podem facilmente amolecer ou danificar.Aprender a ser amado é uma parte vital da sua cura. Aqui estão algumas coisas para pensar à medida que você recupera a sua capacidade de aceitar o cuidado, preocupação e carinho de alguém.Parte de aprender a ser amado novamente é aprender a interagir com pessoas que expressam bondade, cuidado, preocupação, educação e atenção. Porque você experimentou uma experiência traumática, você aprendeu que as pessoas são capazes de grande crueldade. Para evitar experimentar a crueldade novamente, uma parte de sua mente pode ter decidido garantir que você nunca mais será machucado novamente. Uma das maneiras que a tua mente tenta proteger-te da crueldade futura é assumir que as pessoas são perigosas. Esta suposição, por sua vez, resulta em você inclinar-se para a desconfiança, evitar a vulnerabilidade, e afastar-se da intimidade emocional.
uma maneira de praticar a abertura ao amor é praticar a abertura à confiança, à vulnerabilidade e à intimidade. Mas tens de ter a certeza que estás a praticar isto com uma pessoa segura.: alguém que não seja cruel, quanto mais abusivo, contigo.
em primeiro lugar, avalie o nível de vulnerabilidade a que se abre se aceitar o símbolo de amor.
- um elogio de um colega de trabalho é um sinal de bondade que traz consigo um baixo nível de vulnerabilidade.Aceitar um presente de aniversário de um amigo é uma expressão de cuidado que tem um pouco mais de risco.Tomar uma declaração de amor de um parceiro romântico não esquivo é um nível mais elevado de vulnerabilidade.Aceitar um convite para jantar de um amigo cruel pode ser um nível de vulnerabilidade muito mais elevado do que aceitar uma declaração de amor de um parceiro de confiança.
uma vez que você avalia o nível de vulnerabilidade, tome um momento e decida se este é um nível de vulnerabilidade com o qual você está seguro. Se a vulnerabilidade exceder o seu nível de cura, reivindicar o seu direito de fazer o que é mais sábio para você, e recuar ou recusar o sinal de amor.
considere a genuinidade e precisão do doador. É alguém com quem tem história suficiente para saber o seu nível habitual de genuinidade e precisão? Se você não tem certeza, considere apenas aceitar uma expressão de amor que é baixo em seu nível de vulnerabilidade. Se você tem história suficiente com esta pessoa, então deixe a sua história de genuinidade e precisão ajudá-lo a decidir se deve tomar na expressão de cuidado, preocupação ou amor. Alguém que provou ser genuíno, verdadeiro e preciso é muito provavelmente estender uma expressão de amor que é digno de confiança.
considere se pode haver um motivo oculto. Como é que o doador deste símbolo de amor beneficiaria se o aceitasses? Este benefício pode ser prejudicial para si? Ao aceitar uma expressão de amor que te faz ficar em dívida para com alguém, pensa bem se pode haver um motivo oculto em nome do doador.
se a expressão de cuidado está dentro de sua gama de vulnerabilidade, e é de uma pessoa genuína e precisa que não tem um motivo posterior prejudicial, então tomar o amor. Pratique respirar fundo, lembrando a si mesmo que você está curando ativamente uma das habilidades mais fundamentais. Reconheça que este é um momento em que você está sendo cuidado, amado e nutrido. Tenta não perder estes momentos de bondade e cuidado.Se você pode acreditar nas declarações do doador de amizade, respeito ou amor, então rejubila no fato de que alguém acredita nessas coisas positivas sobre você. Se acreditar nestas mensagens de amor está fora do seu alcance agora, então simplesmente pratique a escuta. Evita discordar e não refutes as opiniões da pessoa sobre ti. Dai voz à vossa gratidão, e expressai a vossa gratidão por este sinal de amor.
se está a trabalhar na sua cura com um terapeuta, tente usar essa relação para praticar a aceitação de cuidados. Espero que tenha experimentado o seu terapeuta para ser o tipo de pessoa genuína e precisa com quem será seguro praticar aceitar o amor. Essas perguntas sobre como você é, como sua semana foi, e assim por diante, não são apenas as questões padrão da terapia: são também pequenos momentos em que cuidados terapêuticos e preocupação estão sendo expressos. Se nada mais, pratique ouvir essas declarações de cuidado sem discordar. Encorajo-te a aceitar o calor do teu terapeuta.