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Uma espessa e cremosa e enchimento misto berry café da manhã smoothie usando apenas quatro ingredientes e adoçados naturalmente! Fácil, rápido e extremamente satisfatório, este smoothie de bagas misturado é embalado com proteína, fibra e fruta, e é naturalmente paleo, vegan, sem glúten, sem laticínios e integrais30 amigável!
receita de smoothie de bagas misturado saudável
é evidente que eu tenho sido um chute de smoothie ultimamente, e eu tenho que agradecer o desafio Whole 30 por isso. Quem diria que os batidos podiam saber bem sem pó de proteínas? Quem diria que os batidos podiam ter um gelado espesso, cremoso e quase gelado sem iogurte?Estou há cinco dias nisto e devo dizer que estou impressionado com a forma como tudo está a ser tratado. Provavelmente comi mais produtos frescos nestes 5 dias do que na época festiva. Admito, grande parte disso foi devido ao teste do livro de culinária, muitas refeições fora e o fato de que eu superei maçãs, peras e citrinos muito rápido. Felizmente, eu abracei a variedade congelada, que funciona perfeitamente quando jogado em um misturador. Mirtilos, framboesas, morangos e amoras estão agora em rotação. Até que estes meses de Inverno terminem, vamos ficar com as bagas congeladas e depois mudar para as frescas.
este saudável smoothie misto de bagas necessita apenas de quatro ingredientes e menos de 2 minutos de mistura em vidro (ou tigela!). Tem uma consistência espessa e cremosa, é semelhante a derretido de serviço macio ou sorvete!
é o tipo de batido “stick-to-your-ribs”, carregado com ingredientes “good-for-you” e mantém – no satisfeito durante horas-um feito raro entre pequenos-almoços doces! Eles são naturalmente adoçados, embalados com proteína e fibra (sem uma onça de pó de proteína!) e são perfeitos para um lanche ou pós-jantar algo também!
devido aos ingredientes mínimos e saudáveis utilizados, este batido misto de bagas é naturalmente paleo, vegan, sem glúten, sem laticínios, sem açúcar e compatível com 30!
a melhor parte deste smoothie é o quão personalizável é-você pode literalmente usar quaisquer bagas que você tem na mão, ou fazer o que eu fiz. Usei uma mistura de amoras, mirtilos e alguns morangos, principalmente para a doçura.Para aqueles que preferem um batido muito mais doce, considerem trocar metade da quantidade de bagas com uma banana congelada. Pessoalmente, achei que usar morangos super maduros seria perfeito!
ingredientes de smoothie de bagas mistas –
bagas mistas
utilize qualquer combinação de bagas que tenha à mão. Usei framboesas, morangos e mirtilos.
leite de eleição
para manter este Paleo liso, vegano e integral 30 amigável, eu usei leite de coco não adoçado. Qualquer leite de noz funcionará, como leite de caju ou leite de amêndoa.
noz ou manteiga de Semente
manteiga de noz ou manteiga de semente adiciona um sabor delicioso e gorduras saudáveis, juntamente com uma textura ligeiramente nutty. Use manteiga de caju ou manteiga de amêndoa, ou para mantê-la livre de nozes, manteiga de girassol, manteiga Uau ou tahini. A adição de sementes de chia ajuda a dar ao smoothie uma espessura deslumbrante, sem a necessidade de iogurte, bananas ou gelo excessivo.
Como fazer uma saudável misto berry smoothie-
- Garantir que você utilize um poderoso alta velocidade liquidificador ou processador de alimentos
- Iniciar combinando suas bagas, nozes/sementes de manteiga, as sementes de chia e um pouquinho de leite. Misture-se até ficar espesso e combinado.
- adicione gradualmente mais leite, dependendo da espessura do seu batido.
- verter para um copo grande e desfrutar imediatamente.
Dicas e truques para ESPESSURA de smoothies
tomar este smoothie de um entalhe, considere o uso de leite de coco sem açúcar e cubra com algumas de coco sem açúcar destrói– eu estava surpreso com o quão bem o berry/coco combinação funcionou! As sementes de chia têm poderes espessantes, por isso, se quiser desfrutar do seu batido mais tarde, deixe-o sentar-se no frigorífico!
se optar por não utilizar sementes de Chi, pode substituí-lo por sementes de linhaça moídas ou farinha de amêndoa.
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Saudável Misto Berry Smoothie (Whole30, Paleo, Vegan)
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Ingredientes
- 1 copo congelado misto de frutas
- 1/2-3/4 de xícara de leite de escolha * Ver notas
- 1-2 colheres de sopa de manteiga de caju pode substituir por qualquer porca ou de semente de manteiga de escolha
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 banana congelada opcional
Instruções
-
Adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bata até a consistência desejada – Para um mais grosso, sorvete como batido, mistura-se menos. Se o batido for demasiado espesso, adicione mais leite à escolha.
notas
para um batido ainda mais espesso, este batido pode ser refrigerado durante cerca de 30 minutos.
Nutrição
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