nível de sódio afectado pela cafeína
todos sabemos que tudo o que é demasiado nunca será bom para a sua saúde. Tudo tem os seus efeitos secundários ou efeitos a longo prazo. Temos de nos preocupar com os nossos hábitos alimentares e de consumo. Neste caso, o café que todos adoramos consumir. O café que você consome diariamente pode estar afetando o seu sistema para se livrar de um monte de sal no seu corpo, você eventualmente terá falta de nutrientes e pode prejudicar a sua saúde.
como a cafeína afecta o nível de sódio no seu organismo:
a cafeína aumenta a excreção urinária de sódio e cloreto que é conhecida desde 1910. Foi primeiramente estudado em animais, depois logo seguido por estudos em seres humanos. De acordo com um estudo, 90 mg de cafeína contida num copo de espresso pode afectar a perda de sódio até 437 mg da urina em comparação com o placebo. De certa forma, ainda precisamos de alguma quantidade de sódio em nossa vida todos os dias, no entanto, quando tomamos nossa dose de cafeína, poucas pessoas nos avisaram sobre a perda de sódio.
se tiver demasiada cafeína, acabará por saber e sentir um dos sinais, tais como tonturas do nada, fadiga, desidratação, lábios ou boca, sentir-se-ão secos ou gretados. Estes sinais iniciam que você perdeu muito sódio em seu corpo e você não comeu nada que pudesse substituir o sal que foi perdido.
mais de 300 miligramas de cafeína são consumidos todos os dias nos Estados Unidos, o que equivale a três xícaras de café. No entanto, há pessoas que consomem café até seis ou sete xícaras de café por dia, eles podem perder muito mais sódio, o que equivale a 1.840 miligramas por dia na urina. O que significa isto? Isso significa que você está na categoria de baixo sal, que é menos de 1.500 mg. Sem a sua realização, Você pode perder outro miligrama de sódio, suando naturalmente se você consumir muita cafeína.
a cafeína está em todo o lado.
a cafeína também pode ser encontrada em muitos outros lugares
além do café, como medicamentos sem receita médica, chás, refrigerantes, esportes e bebidas energéticas. O fato de que a maioria dos americanos consomem cafeína todos os dias novamente sugere que a maioria de nós estão provavelmente em risco do déficit de sal. Eu discuto perda de sal induzida pela cafeína, bem como inúmeros outros fatores do estilo de vida, estados da doença, e medicamentos que podem causar depleção de sal em meu livro A fixação de sal.O café não é a única bebida que contém cafeína. Você pode facilmente encontrar cafeína em todos os lugares. Estão em chás, medicamentos prescritos, refrigerantes ou refrigerantes, bebidas energéticas ou bebidas desportivas. Bebidas que poderiam aumentar a sua energia está basicamente em todo o lado e quanto mais cafeína você toma, mais líquido você vai perder, portanto, você precisa beber muito mais água. Talvez, para a sua saúde, considere tomar menos cafeína todos os dias.