Se você está estressado, a experiência de sintomas de trauma ou ter TEPT, em seguida, você pode tentar lidar com seus problemas através da resistência e de outras maneiras negativas de enfrentamento que são prejudiciais e auto-destrutivo comportamentos que fazem a sua saúde física e mental pior. Isto é chamado de enfrentamento negativo. Lidar com isso é fazer uma alteração específica física, emocional ou mentalmente para que você possa gerenciar ou se adaptar a algo que está lhe causando sofrimento.
o enfrentamento negativo não lhe permite aprender maneiras saudáveis de lidar com o stress, trauma e TEPT.
o enfrentamento negativo resulta em padrões negativos e resultados negativos
quais são alguns exemplos de resposta negativa ao stress, trauma e TEPT?
consumo de substâncias, abuso, dependência
tomar drogas ou álcool para tentar sentir-se melhor, evitando pensamentos desagradáveis e emoções dolorosas, muitas vezes resulta em abuso de substâncias e, por vezes, vícios de substâncias. Você pode usar drogas ou álcool em uma tentativa de escapar de seus problemas temporariamente , ajudá-lo a dormir, adormecer emoções dolorosas, ou fazer com que outros sintomas desapareçam. Pode parecer uma boa ideia na altura, mas é um escapismo defeituoso. E vai sair pela culatra.
o abuso de substâncias pode causar problemas graves. O álcool ou o uso de outras drogas podem colocar seus relacionamentos, seu trabalho e sua saúde em risco. É mais provável que esteja zangado, deprimido ou até violento durante o abuso de substâncias. Quando sob a influência de álcool ou drogas, as pessoas muitas vezes tomam más decisões e ações ainda piores.
as substâncias alteram a química do seu cérebro e o ardor do seu cérebro. Por exemplo, o álcool é um depressor do sistema nervoso Central.
a dependência potencial aumenta com o abuso de substâncias:
existe a dependência física e a dependência psicológica. O vício físico é o desejo e retiradas fisiologicamente. A dependência psicológica são os comportamentos repetidos e aprendidos de tomar a droga / álcool e o mecanismo temporário de recompensa de evitar / escapar do stress, escapar da dor emocional, e escapar dos pensamentos / crenças que a acompanham. O padrão de dependência psicológica é o enfrentamento negativo, claro e simples. É o mais difícil de tratar.
sabe-se que o processo de dependência / retirada física é mais fácil de quebrar em relação à dependência psicológica. O padrão psicológico do uso/abuso de dependência é conhecido por ser muito difícil de quebrar por causa dos mecanismos de recompensa temporária operando.Certas situações sociais podem provocar estresse, raiva, ataques de pânico, ou lembrá-lo de memórias traumáticas (por exemplo, costas de flash). Por causa dessas reações, você pode tentar evitar fazer coisas com outras pessoas. Você pode até mesmo evitar seus amigos e família.Evitar outros pode fazê-lo sentir-se isolado. Isolamento é quando você tende a estar sozinho muito, em vez de passar tempo com outras pessoas. O apoio Social é fundamental para enfrentar de forma saudável.Quando se distancia dos outros, os seus problemas aumentam. Você pode ter pensamentos e sentimentos mais negativos como tristeza e medo. Podes sentir que estás a enfrentar a vida sozinha.
a necessidade de conexão social e de pertença é hardwire em nossos cérebros. Os nossos cérebros têm neurónios espelhados que disparam em resposta ao disparo dos neurónios de outra pessoa quando nos ligamos. Estas partes do nosso cérebro atrofia (encolher) quando estamos em isolamento ou falta de conexão interpessoal em nossas vidas.
por isso, participe em actividades sociais mesmo que não lhe apeteça. Vai aumentar as oportunidades que você tem de se sentir bem e se divertir. Resultados verdadeiramente benéficos ocorrem quando nos conectamos com os outros: sentimentos de aceitação, pertença e segurança ocorre. Existem aumentos nos neurotransmissores sãos e diminuições nos produtos químicos destrutivos, como o cortisol.Depois de passar por um trauma, pode parecer razoável tentar ficar alerta extra. Podes estar sempre à procura de perigo. Isto é chamado de hiper-vigilância. No entanto, esta forma de lidar não funciona. Acabas por te sentir stressado, com medo e fatigado. O cérebro está num estado de alerta de luta-fuga-de congelamento. Boas notícias, o cérebro pode ser re-programado para se acalmar e ficar em Modo de jogo.
evitar lembretes do trauma (i.e. Trauma desencadeador)
tentar evitar memórias ruins ou tentar excluir sentimentos parece compreensível e razoável. No entanto, não funcionam porque o trauma controla a nossa vida se tentarmos fugir dele. Se você evitar pensar sobre o trauma ou se você evitar procurar ajuda, você pode manter a angústia temporariamente suprimida, mas a um custo elevado. Vai continuar a ressurgir. O comportamento de evasão também impede que você faça progressos em como você pode lidar positivamente com o trauma e suas consequências.
raiva, irritabilidade e comportamento violento
às vezes pode sentir muita raiva. A tua raiva pode fazer-te perder a calma e fazer coisas imprudentes. Pode distanciar-se das pessoas que querem ajudar. Isto é compreensível. É natural sentir raiva e irritação depois de passar por algo traumático. Mas raiva e comportamento violento podem causar problemas em sua vida e torná-lo mais difícil para você se recuperar e curar. A raiva desencadeia uma casade Neuropsicobiológica completa de transmissores venenosos e afecta seriamente o sistema imunitário e todos os órgãos do corpo, incluindo o cérebro.
comportamento de risco perigoso
você também pode lidar fazendo coisas que são arriscadas ou perigosas. Por exemplo, você pode conduzir muito rápido ou ser rápido para começar uma luta quando alguém o perturba. Pode acabar por se magoar a si próprio ou a outra pessoa. Certas formas de lidar com o stress podem ser perigosas. Se começar a fumar ou a fumar mais, põe a sua saúde em perigo. Comer emocional para aliviar o stress também pode ser perigoso se você ganhar muito peso.Se está a trabalhar para evitar memórias ou para se ajudar a esquecer o trauma. Este é um comportamento negativo de enfrentamento porque:
quais são as formas mais positivas de lidar com Stress, Trauma e stress pós-traumático?Aprender a lidar positivamente com stress, trauma ou stress pós-traumático faz parte da sua recuperação. Você pode ler sobre maneiras positivas de lidar com estresse traumático em meu blog positivo lidar com estresse traumático. Você também encontrará informações sobre mudanças de estilo de vida que podem ajudá-lo a lidar com estresse, traumas e PTSD.Se tiver dúvidas, preocupações, comentários, contacte-me. Estou aqui para te consultar. Na página de contato do meu site, você encontrará um código para consulta gratuita de 15 minutos.Sou especialista na avaliação e tratamento de traumas.: Trauma de evento único, Trauma de evento repetido, transtorno de estresse agudo, transtorno de estresse pós-traumático, Síndrome doméstica maltratada, e transtorno de Estresse Pós-Traumático complicado (TEPT) e trauma de vitimização de transtorno de personalidade narcisista.Também me especializei em depressão, ansiedade, agorafobia, fobias. Mais + I am a Brain-Mind Nerd:) Please see my website for my credentials, training, 20+ years experience, and list of certificações.
In Hope,
Shawna M. Freshwater, Ph. D.
Licensed Clinical Psychologist, NeuroPsychologist, and holist Healer.
Shawna Freshwater, PhD
Hi, I am Dr. Shawna Freshwater, a PhD licensed Clinical Psychologist, Neuropsicologist, and Holistic Practitioner.** Eu forneço Psicoterapia, treinamento, cura, testes de diagnóstico & Check-ups de Saúde Mental.** Encontro as necessidades dos meus pacientes e clientes que são confidenciais e convenientes à sua agenda.** Eu ofereço videoconferência interativa remota / Online segura para residentes dos EUA e clientes internacionais.** Eu também fornecer serviços de Concierge em sua casa, escritório, ou localização privada de sua escolha se você residir no sul da Flórida grandes cidades.*** Por favor, consulte o meu site para obter mais informações sobre as minhas credenciais e áreas de especialização. www.Terapia espacial.obrigado. Dr. Freshwater