pergunte a qualquer um que tenha tido uma pedra nos rins dolorosa: se há algo que você pode fazer para evitar ter uma, faça-o.
University of Minnesota Health Registered Dietitian Rasa Troup, MS, RD, CSSD, LD, has seen many patients with kidney stones. Ela acredita que a melhor maneira de evitar se tornar um deles é seguir recomendações gerais de saúde e bem-estar. Chefe entre eles: consumir 64-100 onças de fluido-equivalente a cerca de oito copos de água – cada dia. O Troup também recomenda evitar açúcares adicionados ou processados, diminuindo a sua ingestão de sódio e aumentando a quantidade de cálcio que consome. Finalmente, coma mais frutas e legumes, Troup aconselhado. A hidratação adequada é especialmente importante. Beber muita água ajuda a lavar os rins e evitar a formação de pedras nos rins. Boa hidratação também vem com um grande número de outros benefícios, incluindo pele mais bonita, níveis de energia mais elevados e controle de peso mais fácil. Não há nada como a água para ajudar os seus rins a eliminar toxinas da sua corrente sanguínea, disse Troup, mas se você quiser variar a sua ingestão de fluido, Troup também recomenda limão / lima e sucos de laranja contendo citrato, que tem sido mostrado para ajudar a prevenir a formação de pedra nos rins.
” recomendamos meio copo de 100% de sumo de limão ou lima diariamente. Duas chávenas de sumo de laranja também fornecem citrato adequado. No entanto, o sumo de laranja deve ser alternado com o sumo de limão ou de Lima devido ao elevado teor de açúcar no Sumo de laranja.”
leia mais sobre prevenção e tratamento de pedras nos rins.Além desse conselho básico, muito depende do tipo de pedras nos rins que afligem um indivíduo. Há quatro tipos de pedras nos rins, e um teste de urina simples pode determinar que tipo uma pessoa pode ter. As pedras de cistina e ácido úrico são menos comuns do que as pedras feitas de um dos dois sais de cálcio. E o sal é um inimigo chave na batalha contra as pedras nos rins, disse Troup.
“comece por deitar fora o saleiro. Quase tudo o que comemos contém sódio. Idealmente, todos nós deveríamos estar recebendo menos de 2.000 miligramas de sódio por dia”, disse ela.
Saiba mais sobre o programa de pedra renal da Universidade de Minnesota.Não usa tanto o saleiro? Dê uma olhada nos” fatos nutricionais ” naquele pacote de alimentos processados que você está comendo, e não se surpreenda se uma única porção contém mais de um quarto do sódio que você deve estar consumindo o dia todo.
Troup também aconselhou as pessoas com pedras nos rins a procurar aconselhamento e ajuda de um nutricionista registado.
“a fim de entender as modificações que você precisa fazer em sua dieta para evitar pedras nos rins,reunião com um nutricionista registrado é uma obrigação”, disse Troup. “Muitas pessoas não estão cientes do que comem e do quanto comem, então eles podem não estar bem equipados para fazer mudanças sustentáveis em suas dietas.”
“as pessoas às vezes são relutantes em ver um nutricionista registrado porque acreditam erroneamente que o nutricionista irá aconselhá-los a não comer todos os seus alimentos favoritos”, disse Troup. “No entanto, o objetivo do aconselhamento nutricional é avaliar a nutrição atual de uma pessoa, documentar desafios e trabalhar com um indivíduo para desenvolver uma filosofia alimentar que se encaixa nas preferências alimentares dessa pessoa.”