se você é novo em tai chi, você pode não perceber que existem vários estilos de Tai chi. Enquanto o estilo Tai chi original é o estilo Chen da Vila Chen, outra forma emergiu chamada Estilo Yang Tai chi. Isto é o que muitas vezes vemos praticado em parques e tornou-se o mais popular dos estilos tai chi praticados hoje.
o apelo do estilo yang Tai chi forma é a grande varredura, graciosa e movimentos lentos. O estilo Yang permite que pessoas de todas as idades e níveis de aptidão para começar facilmente e continuar a praticá-lo com segurança para melhorar a sua saúde. Para o artista marcial, o estilo yang permite que eles se concentrem mais intensamente nos aspectos internos do Tai chi sem a distração de saltos extravagantes e movimentos rápidos.
As Origens do Estilo Yang de Tai Chi
estilo da família Yang é realmente curto para família Yang de estilo (楊氏; pinyin: Yángshì). O estilo Yang é o segundo estilo tai chi desenvolvido após o estilo original da família Chen. O fundador do estilo Yang foi Yang Luchan (楊露禪, 1799-1872) que estudou o estilo Chen Tai Chi, mas como ele se tornou um mestre tai chi em seu próprio direito, ele desenvolveu sua própria expressão de Tai Chi, que mais tarde tornou-se conhecido como tai chi estilo yang.Yang Luchan passou então a sua arte para os seus discípulos, que eram directa ou indirectamente responsáveis pelo desenvolvimento dos outros três estilos familiares principais.:
- Wu,
- Hao
- e sol.
o estilo Yang Tai Chi que conhecemos hoje com seus movimentos lentos, expansivos e suaves é em grande parte resultado das modificações feitas por Yang Chengfu (楊澄甫, 1883-1936). Primarily the explosive power (發勁; pinyin: fā jìn), Pula and foot stomps where removed. Em seu lugar, há mais ênfase na manutenção de um quadro grande combinado com uma série de movimentos expansivos de abertura e fechamento.
O Tradicional Estilo da família Yang de Tai Chi Forma
Devido a sua popularidade e a prática, muitas estilo da família yang professores e escolas que oferecem a sua própria variação de forma e sua própria forma de contar o número de movimentos no formulário. O número de movimentos pode variar de 85, 88, 103 a 108 dependendo de como eles são contados. Assim, uma maneira melhor de se referir à forma é chamá-la de “estilo Yang tradicional Tai Chi” (às vezes referido como a “forma longa”), ao invés de nomeá-la com o número de movimentos.
a forma tradicional yang foi projetada para melhorar a prática de artes marciais e de saúde. Quando praticado no ritmo correto, leva aproximadamente 25-30 minutos para terminar todo o conjunto. Os movimentos também são sequenciados para desafiar cada vez mais o praticante de movimentos fáceis para médios a mais difíceis. Pontapés e movimentos que requerem alongamentos baixos ou rodadas ocorrem mais tarde na forma, isto permite que o praticante aqueça suficientemente com os movimentos mais fáceis primeiro antes de tentar os movimentos mais difíceis.
o tradicional estilo Yang tai chi forma desafios e honra a flexibilidade, força, equilíbrio e energia interna do praticante de uma forma segura. Relembrando e executando os movimentos da forma tradicional yang de 25-30 minutos, torna-o um bom exercício mental, bem como cardiológico.
Yang Style Competition / Short Forms
uma versão curta ou simplificada do estilo yang tai chi foi desenvolvido na década de 1950 pela Comissão de esportes chineses para fins de competição. Movimentos chave a partir da forma tradicional Yang estilo foram condensados em 24 movimentos para que pudesse ser concluída em 6 minutos.
com apenas 24 movimentos para lembrar, a forma simplificada yang Estilo tornou-se popular como parecia mais fácil de fazer. Com nossos estilos de vida movimentados modernos, muitas pessoas gravitaram para a forma simplificada para evitar a curva de aprendizagem mais longa da forma longa tradicional.Com o tempo, muitas escolas e professores começaram a desenvolver sua própria forma curta do estilo Yang (em qualquer lugar a partir de 32, 37 ou 48 movimentos) para atender à demanda popular por uma rotina mais curta, com menos movimentos para lembrar e, supostamente, menos tempo necessário para melhorar a nossa saúde através da prática de Tai chi.
Learning Yang Style Tai Chi
se o seu objetivo é melhorar a sua saúde praticando tai chi, provavelmente não é uma boa idéia tomar atalhos.
para começar, praticar uma forma curta condensada do estilo yang significa que você está cortando o seu tempo de exercício de 30 minutos para 6-15 minutos. A forma competição / curta incorpora todas as habilidades-chave do tradicional estilo yang Tai chi forma dentro de 24 movimentos. Foi concebido para que os concorrentes demonstrassem o seu domínio destas competências. Isso significa que você estará executando movimentos de nível difícil e de competição desde o início antes que você tenha tempo para aquecer adequadamente.
com a forma longa ou forma tradicional yang, uma variedade de movimentos suaves e básicos ajudam o praticante a aquecer antes de ter que executar um movimento de nível fisicamente mais avançado. Para evitar lesões ao praticar os movimentos avançados das formas curtas competitivas, os concorrentes adicionariam exercícios de aquecimento extra primeiro para se preparar para os movimentos fisicamente desafiadores dos movimentos de forma curta. No final, leva a mesma quantidade de tempo de trabalho para fazer um aquecimento prolongado e, em seguida, praticar a forma curta como ele faz para apenas praticar a tradicional Longa forma yang rotina estilo.Outra razão comum que as pessoas têm para querer praticar a forma curta é a necessidade de lembrar menos movimentos. Recordar mais movimentos pode levar mais tempo para que aprendamos e retenhamos, mas a forma longa tradicional nos ajuda a melhorar e manter a nossa aptidão mental. Ao reduzir o número de movimentos que precisamos recordar, reduzimos os benefícios para a saúde mental do exercício, que inclui a melhoria da memória, concentração e funções cognitivas.Se você está aprendendo Tai chi para a saúde ou artes marciais, os benefícios de aprender e praticar o estilo yang tradicional forma Tai chi superam as versões curtas competitivas do estilo yang. A forma tradicional pode parecer intimidante no início com mais de 80 movimentos para lembrar. Nossos métodos de ensino quebram – no e dão às pessoas tempo para aprender os fundamentos e estabelecer uma base sólida para conhecer os movimentos centrais para a flexibilidade, equilíbrio, força e biomecânica adequada. Como as pessoas praticam semanalmente, mensalmente e anualmente, elas adicionam camadas de profundidade à sua compreensão do movimento, intenção e energia. Com a repetição, torna-se natural lembrar e recordar os movimentos até que se sinta fácil de lembrar.Tai chi é uma viagem. Não há necessidade de apressar o seu treinamento na busca de velocidade ou menos trabalho. Leva tempo para construir a nossa memória muscular para que os esforços de cada momento de Tai chi prática vai melhorar a nossa saúde e solidificar as nossas habilidades de artes marciais. De fato, voltando à prática as habilidades mais simples ou básicas regularmente durante o treinamento, impulsiona nossas habilidades de Tai chi mais significativamente do que apenas tentando adicionar uma nova habilidade avançada cada vez que praticamos. Impulsionamos a nossa capacidade de avançar a longo prazo, re-aprendendo habilidades básicas com a nova perspectiva de novos conhecimentos adquiridos a cada nível da nossa progressão.Se ainda está curioso sobre como é o estilo Yang Tai Chi, aqui está uma antevisão do nosso vídeo de treino online que acompanha as nossas aulas regulares: https://youtu.be/gwOHV8bKQyM
na Ji Hong Tai Chi Mississauga, não nos apressamos com as nossas instruções. Em vez disso, passamos um tempo de qualidade com as pessoas que aprendem tai chi pela primeira vez, garantindo que aprendem bem os movimentos, prestando atenção à postura, equilíbrio e relaxamento. Ter a abordagem correta para praticar tai chi permite que as pessoas sejam bem sucedidas em todos os níveis de Tai chi que elas escolhem se envolver.