Oito minutos de orofaríngea exercícios realizados três vezes por dia reduziu significativamente o ronco, de acordo com um relatório na edição de setembro de PEITO.
At 3 months, the snore index and the total snore index dropped significantly for the exercise group but not the control group, said Vanessa Ieto. Ph. D., do laboratório do sono da Universidade de São Paulo no Brasil e seus associados. O regime melhorou os sintomas de ressonamento entre os ressonadores primários, bem como os doentes com apneia obstrutiva do sono ligeira a moderada, embora o índice apneia-hipopneia tenha melhorado apenas entre os doentes com OSA moderada, os investigadores acrescentaram. “Este conjunto de exercícios orofaríngeos é um tratamento promissor de grandes populações que sofrem de ressonar e que atualmente são em grande parte ignoradas pela comunidade médica”, disseram.
©monkeybusinessimages/thinkstockphotos.com ressonar é embaraçoso e disruptivo, e pode exacerbar lesões neurogênicas faríngeas e aterosclerose da artéria carótida, mas poucos estudos têm examinado objetivamente intervenções para ressonadores primários ou pacientes com OSA leve, disseram os pesquisadores. Em seu ensaio aleatorizado de 39 desses pacientes, o grupo de intervenção realizou seis exercícios orofaríngeos três vezes ao dia, enquanto o grupo de controle praticava exercícios respiratórios e usava tiras dilatadoras nasais à noite. Ambos os grupos realizaram lavagem nasal com solução salina três vezes ao dia. A Idade Média foi de 46 anos, e o índice médio de Massa Corporal foi de 28, 2 kg/m2. Um pesquisador cego avaliou os dados da polisomnografia computadorizada e um gravador de ressonar (Chest 2015;148:683-81). Os exercícios nasofaríngeos utilizados no estudo foram os seguintes::
- empurrar a ponta da língua contra o palato duro e deslizar a língua para trás (20 vezes).Chupa a língua inteira contra o palato (20 vezes).
- Force back of tongue against floor of mouth while touching tip of tongue to bottom incisors (20 vezes).
- elevação do palato macio e uvula enquanto intermitentemente diz ” A ” (20 vezes).Coloque o dedo na boca enquanto pressiona o músculo buccinador para fora (10 vezes por lado).Mastigar e deglutinato em ambos os lados da boca sempre que comam. Evite a contração perioral.
após 3 meses, o grupo de intervenção tinha melhorado significativamente em ambos os índices de roncos (roncos por hora; P = .041 para alteração em relação à linha de base) e o índice total de roncos (a intensidade sonora total dos roncos por hora; P=.033), disseram os pesquisadores. O grupo de intervenção também melhorou significativamente em várias medidas subjetivas, incluindo intensidade percebida e frequência de ressonar e qualidade do sono. O grupo de controle só melhorou em termos de frequência subjetiva de ressonar, disseram os pesquisadores.
o índice de apneia-hipopneia não diminuiu significativamente para o grupo de intervenção global, mas melhorou significativamente entre os doentes com OSA moderada, acrescentou. “A explicação mais provável é que um ‘efeito de chão’ no AHI impediu a observação de qualquer efeito sobre esta métrica entre pacientes com leve ou sem OSA na entrada do estudo”, disseram eles. “Nossos resultados apontam que ressonar, ao invés de ahi, é provavelmente a melhor métrica para seguir pacientes com formas leves de OSA em que a queixa mais significativa é ressonar.O estudo foi financiado pela Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (FAPESP) e pelo Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq). Os pesquisadores declararam que não tinham interesses concorrentes.