Os 22 Melhores e piores alimentos para a sua respiração

há muitos momentos na vida em que você quer olhar e sentir o seu melhor. Antes de uma grande entrevista ou um encontro, você está pronto para deixar a sua confiança interior brilhar, então a última coisa que você quer pensar é o fato de que você decidiu comer uma sanduíche de peixe com infusão de alho no almoço e agora, seu hálito é tudo menos menta fresco. Há apenas certos alimentos que são reservados para um momento e lugar especial, porque caso contrário, eles vão fazer a sua respiração mais malcheirosa.

leia mais para descobrir os melhores alimentos que lhe marcarão pontos de respiração fresca na sua entrevista ou data—e os piores alimentos que não lhe farão nenhum favor. Além disso, fica atento às comidas que também mancham os dentes.E para mais, não perca estas 15 sobremesas americanas clássicas que merecem um retorno.

Primeiro, Os Melhores Alimentos Para Sua Respiração

uma maçã por dia pode ajudar a manter o médico longe, mas não acidentalmente manter afastado amigos e colegas; as maçãs são um poderoso aliado na luta contra o mau hálito! Isto deve-se, em parte, às suas propriedades naturais de detergente. “As maçãs têm sido mostradas como um dos melhores alimentos para quebrar compostos odorosos, graças aos seus polifenóis”, diz Abbey Sharp, R. D., e blogueiro na Abbey’s Kitchen. “Eles também são um dos melhores alimentos para a coleta de qualquer coisa presa em seus dentes que podem coletar bactérias.”

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“ervas Frescas como salsinha, manjericão, hortelã pode ajudar a mascarar o mau hálito, com o forte óleos que eles contêm”, diz a Lia Kaufman, MS, RD, CDN de Lia Kaufman Nutrição. Ela explica que os óleos fortes contidos neles ajudam a dominar os aromas ofensivos do nariz. Sally Cram, DDS, uma periodontista de Washington, DC e porta-voz da American Dental Association, apoia Kaufman. “Estas ervas podem funcionar como um elixir bucal para mascarar temporariamente odores”, diz ela.Relacionado 😮 seu guia para a dieta anti-inflamatória que cura o intestino, atrasa os sinais de envelhecimento e ajuda a perder peso.

Enquanto o gengibre é ótimo para a resolução de estômago, também tem o efeito poderoso de neutralizar o mau hálito. Comer um pedaço de gengibre depois da refeição pode limpar o paladar, deixando a boca mais fresca. É um dos alimentos mais subestimados, na nossa opinião!

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O dream team de espinafre, alface e couve são ótimos para combater o mau hálito. Eles ajudam a equilibrar os seus níveis de pH interno e manter os níveis alcalinos Baixos, que por sua vez ajuda a prevenir a boca seca (outra causa de mau hálito).

Melão fornecem uma grande quantidade de vitamina C, o que cria um não-tão-ambiente propício para as bactérias ruins em sua boca para prosperar. Sem mencionar que tem alto teor de água, que hidrata a boca e mantém as bactérias afastadas.

Canela óleo foi encontrado para quebrar voláteis sulfurosa compostos—aka a causa de seu fedido respiração em sua boca, diz Sharp.

Sério, o que não pode este superalimento—er, bebe—de fazer? Pesquisas mostram que o chá verde contém propriedades desodorizantes que podem ajudar a banir os cheiros em sua boca. Um estudo de 2012 descobriu que os polifenóis do chá verde também trabalham para matar qualquer bactéria ruim na boca. E ele simplesmente não destrói o hálito fedorento; chá verde também pode proteger seus dentes de cáries e contra certos tempos de câncer de boca. Sim, e também é uma super estrela em perda de peso.

Um mau hálito remédio, na Índia, é mastigar algumas sementes de funcho. O ato de fazê-lo não só aumenta a saliva que lava as bactérias da boca, mas as sementes também ajudam a neutralizar odores ofensivos e ajudar a digestão. Não é tudo: os óleos de funcho também têm propriedades antibacterianas, combatendo germes que causam mau hálito.

“descobrimos que o consumo de bebidas com água de alta e alguns teor de gordura, como o leite, pode ajudar a reduzir o alho respiração e mascarar o odor de alho durante as refeições”, diz o pesquisador Sheryl Barringer, Ph. D. verificou-se que tanto livre de gordura e de leite inteiro reduzido a compostos de enxofre no alho que são a causa de seu cheiro forte; leite integral foi a que obteve melhores resultados. Pensa-se que isto pode ser porque a gordura é mais eficaz em neutralizar odores. Os laticínios podem ser um problema, no entanto; continue lendo para descobrir por que está na pior lista!

“Geralmente, as bactérias ruins são mantidos à distância, porque nós temos um monte de salivae constantemente a limpar a boca”, diz Alexandra Napoli, um atestado de saúde holística treinador. Um dos maiores culpados do mau hálito é uma boca seca, que é quando as bactérias más prosperam. Beber água para baixo não só vai manter a sua produção de saliva, mas também pode lavar quaisquer pedaços de alimentos que estão permanecendo em sua boca. E para a tua informação sobre a H2O, pára de te preocupares que a água potável vai aumentar o peso da água.

“sem Açúcar iogurte tem um efeito probiótico que ajuda as bactérias em sua boca florescer,” Napoli diz. E temos a ciência para o apoiar.: Um estudo realizado em 2005 descobriu que os participantes que comeram iogurte sem açúcar por seis semanas viram uma diminuição nos níveis de compostos voláteis de sulfeto e índices de placas e gengivais.

Alimentos ricos em vitamina C, tais como morangos e laranjas, são ótimos para derrotar fedido respiração. De acordo com Napoli, a vitamina C é tão poderosa que cria um ambiente que é ruim para as bactérias para crescer.

Agora, Os Piores Alimentos Para a Sua Respiração

o Alho é forte cheiro não apenas imediatamente impacto de sua boca; ele pode fazer o seu mau hálito perduram. É alta em enxofre, que também pode entrar na corrente sanguínea depois de comer, e sair através dos pulmões, e é por isso que algumas pessoas sentem como se provassem alho durante dias depois de comê-lo.

Sim, é outro vegetal que é conhecido por causar fedido respiração. As cebolas também contêm compostos sulfurosos elevados que podem lhe dar mau hálito por dias, semelhante ao alho. “Quando esses compostos sulfurosos entram em seu sistema sanguíneo, você pode obter um duplo Bafo de mau hálito vindo de sua boca e pulmões”, diz Napoli.

Como mudar a vida, como o café pode ser, existindo antes uma grande entrevista ou reunião é um grande não-não. O café tem um cheiro poderoso que se senta na boca, diz Napoli. Então, salta a chávena de café e escolhe chá verde em vez disso.

o Álcool é um diurético, o que pode desidratar o corpo. Enquanto isso, diminui seus níveis de saliva, deixando sua boca o ambiente perfeito para bactérias ruins para pendurar. No entanto, vodka tem propriedades semelhantes ao elixir bucal que pode matar bactérias, então isso é algo a ter em mente.

Sim, a proteína é bom para você, e é por isso que nós fale sobre isso o tempo todo. Mas comer demasiado pode fazer o teu hálito cheirar a baaaad. “Quando não se come hidratos de carbono suficientes, o corpo queima gordura e proteínas para combustível. Faz isso por um processo chamado cetose. Infelizmente, as cetonas têm um cheiro horrível que não pode ser mascarado por escovar ou usar fio dental”, diz Isabel Smith, RD. Reduzir a sua dose diária de proteína e aumentar os seus hidratos de carbono pode remediar o problema, assim como a duplicação da sua ingestão de água.

Melhor adiar em que Trident. De acordo com Napoli, o açúcar é uma fonte de combustível muito fácil para as bactérias, fazendo com que se multiplique (e cheire a sua boca). Então, a menos que essas pastilhas ou pastilhas digam “sem açúcar” no rótulo, não vão manter o teu hálito pronto.

acontece que vinho e queijo não são tão sexy como som. Os produtos lácteos são embalados com açúcar—e quando você come um monte de produtos lácteos cheios de açúcar, que pode causar um monte de odores indesejados na boca.

Qualquer peixe que vem de fora de uma lata vai levar um mau cheiro. E quando almoçares com atum, esse cheiro não vai desaparecer. Quando o peixe é enlatado, começa a oxidar, e é por isso que tem um cheiro. Este cheiro agarra-se à tua boca, dando ao teu hálito um odor desagradável a peixe. Não, obrigado!

Este é provavelmente um dos piores alimentos que você pode comer antes de uma sessão de pegação. O rábano-silvestre contém um produto químico super pungente chamado isotiocianato, que tem um odor único.

Alimentos ricos em ácido pode fazer sérios boca sabotagem. “Bactérias produtoras de odores prosperam em um ambiente ácido, então é melhor evitar comer uma quantidade excessiva de alimentos ácidos como citrinos e tomates se você não pode lavar a boca logo depois”, diz Sharp.

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