além dos benefícios cosméticos de algumas fatias de pepino sobre seus olhos, o pepino tem muitos benefícios para a saúde se você o introduzir em sua dieta diária. O pepino é uma fruta que pertence à mesma família que a abóbora e a melancia, é fresco, rico em água e se ergueu como um aliado estupendo nas dietas de emagrecimento.
além disso, o pepino é um verdadeiro trunfo nutritivo, entre as suas vitaminas destacam-se as do grupo B, imprescindíveis para favorecer o impulso nervoso e a saúde celular. Além disso, contém ácido fólico, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e zinco. Por tudo isso, a Organização Mundial da Saúde recomenda seu consumo.
deve-se selecionar os exemplares verdes, sem manchas amarelas ou defeitos na pele. Para conservá-los é aconselhável guardá-los na geladeira, onde se conservaram em boas condições durante vários dias.
pepino
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Pepino
valor nutricional
– calorias 11,73
– Proteínas 0,70 g.
– gorduras 0,20 g.
– Hidratos de carbono 1,90 G.
– colesterol 0,00.
– Fibra 0,50 G.
Pepino
Propriedades e benefícios
bom para o cérebro
o pepino contém um flavonol, um antioxidante anti-inflamatório, que favorece a conectividade neuronal, e cuida do nosso cérebro.
anti-inflamatório natural
o pepino nos mantém frescos, graças à hidratação que proporciona, favorece múltiplos processos internos ao nutrir as células.
Combate o cansaço e o estresse
o pepino contém muitas vitaminas do grupo B, muito eficazes para relaxar o sistema nervoso e aliviar o impacto da ansiedade e do estresse.
os batidos de pepino com maçã ou água de pepino com limão são um recurso natural para aliviar o cansaço ou as cefaleias tensionais.
melhora a sua saúde digestiva
o pepino é rico em água e fibra, por isso ajuda a nossa digestão. Além disso, ajuda a melhorar o PH do estômago e combater os refluxos.
cuide do nosso peso
o pepino é um dos alimentos mais consumidos nas dietas de emagrecimento devido ao seu alto teor de água e baixo teor calórico.
Protege o coração
o pepino contém potássio, mineral que regula a pressão arterial. Não podemos esquecer que é essencial conseguir um equilíbrio adequado entre o potássio e o sódio. O potássio atua como um íon carregado positivamente que regula as funções celulares. Graças a esse equilíbrio cuida da correta transmissão do impulso nervoso.