Ketosis Revival pode coletar uma parte das vendas ou outra compensação a partir dos links nesta página.Portanto, decidiu e comprometeu-se a iniciar uma dieta pobre em hidratos de carbono ceto. O principal objetivo das pessoas na dieta keto é alcançar cetose, um estado natural em que o seu corpo queima gordura para combustível.
sabe que, ao reduzir a sua ingestão diária de hidratos de carbono para entre 20-50, gramas por dia e ao comer o resto dos seus alimentos sob a forma de gorduras e proteínas, o seu corpo deve entrar em cetose.
a maioria das pessoas começará a entrar em cetose comendo menos de 50 gramas de hidratos de carbono por dia. Pode demorar alguns dias. Isto pode ser detectado na urina, sangue e respiração.A verificação da presença de corpos cetónicos na urina é uma boa maneira de começar a monitorizar os níveis de cetona.Ao limitar os seus hidratos de carbono, o seu organismo não tem glucose suficiente para satisfazer as suas necessidades energéticas e começará a procurar fontes de combustível alternativas. Cetose é um processo onde o seu corpo muda de um queimador de glicose para um queimador de gordura para obter a energia que ele precisa.Quando não há glucose suficiente no seu organismo, o seu organismo começa a processar outras fontes de energia, como a decomposição da gordura armazenada em ácidos gordos e cetonas.
>>loja no Keto perfeito para aproveitar 15% de desconto em todos os itens<<
quando não utilizar insulina para transformar o açúcar em energia começará a derramar cetonas no seu sistema. Pode verificar isto de duas formas, quer verificando a sua urina e usando tiras de cetona, quer verificando o seu sangue usando kits domésticos e picando o seu dedo e verificando-o com um monitor.As tiras de urina são uma maneira fácil, rápida e barata de verificar as cetonas e muito menos dolorosa e depois picar o dedo. Dito isto, após algumas semanas o seu corpo irá adaptar-se à cetose.Inicialmente, enquanto o seu corpo se está a adaptar para se tornar um queimador de gordura, irá derramar cetonas extra na sua urina e sangue. Se tem estado a fazer uma dieta de ceto durante um período de tempo mais longo, as tiras podem não mostrar que está em cetose, e pode ter de mudar para usar um monitor sanguíneo.Se não estiver a comer gordura suficiente na dieta do ceto e na proteína que está a comer em excesso, pode ser expulso da cetose. Tens de manter os teus macronutrientes nas percentagens adequadas.
os indivíduos variam os seus níveis de cetona ao longo de um dia e de dia para dia. Isto é devido à variação na sua dieta. Como espalhar os seus macronutrientes (hidratos de carbono, gorduras e proteínas) durante o dia.Existem também diferenças individuais na forma como cada pessoa processa os seus níveis de cetona. Algumas pessoas têm os seus níveis mais altos de manhã, outras são os mais baixos de manhã. Alguns tendem a ter níveis reduzidos após algumas refeições e outros têm níveis baixos de manhã e aumento durante o dia.
quando testar
cientistas como Urbain e Bertz na revista Nutrição e metabolismo “Monitoring for compliance with a ketogenic diet: what is the best time of day to test for urinary ketosis?”
sugeriram que a fiabilidade dos testes à cetona na urina aumenta quando o teste é feito no início da manhã ou no final da noite várias horas após o jantar.
originalmente, os dieteres de Atkins foram verificados três vezes por dia para determinar quando o seu corpo está no seu nível mais alto, então talvez usar isso como referência para o seu corpo e, em seguida, verificar uma vez por dia quando ele é mais alto. Não importa o tempo que você escolher, sugere-se que o tempo que você testa é consistente dia a dia.
como testar com tiras de urina?Se utilizar tiras de urina terá de lavar as mãos.
a tira contém produtos químicos que mudam de cor quando reagem a cetonas. Você interpreta os resultados do teste comparando a cor da faixa com o gráfico de cores no lado do frasco. As tiras têm geralmente um prazo de validade de 3 meses – 6 meses.As tiras de ceto urinário podem ajudá-lo a determinar se está em cetose, mas possivelmente não a longo prazo. Se você quer uma leitura mais precisa, tiras de sangue keto são uma melhor opção.As tiras de ceto urinário podem ajudá-lo a determinar se está em cetose, mas possivelmente não a longo prazo. Se você quer uma leitura mais precisa, tiras de sangue keto são uma melhor opção, no entanto, eles são mais caros. Tanto o tipo, urina ou análises ao sangue, pode ajudá-lo a ajustar a sua alimentação para aderir à dieta.
as tiras de ceto de urina podem normalmente ser compradas ao balcão numa farmácia ou online. Eles são relativamente baratos e cada garrafa contém entre 50-100 tiras. Alguns nomes de marca são: tiras perfeitas de Keto Ketone, tiras de Smackfat Ketone, tiras de teste de KETO-MOJO Ketone e Keto stix, e podem ser comprados através Amazon.com. eles têm um prazo de validade entre três a seis meses, por isso use em conformidade.
>>Loja em Perfeito Ceto para Aproveitar 15% de Desconto em TODOS os Itens<<
Sinais de que você está em cetose,:
Mau Hálito – há aqueles que têm um certo cheiro enjoativo quando atingirem a sua plena cetose. Podes escovar os dentes algumas vezes por dia, mastigar salsa ou pastilha de menta para ajudar. Verifica o número de hidratos de carbono na pastilha e controla.
perda de peso-inicialmente esta é principalmente armazenada hidratos de carbono e água. .Após a semana inicial e queda rápida na maior parte do peso da água, você deve continuar a perder gordura corporal consistentemente, desde que você manter a dieta, manter o seu macronutrientes em equilíbrio e permanecer em um déficit calórico.Aumento dos níveis de cetona no sangue – irá sentir uma redução nos níveis de açúcar no sangue e um aumento nas cetonas, uma vez que está a mudar de um queimador de glucose para um queimador de gordura armazenado. Alguns especialistas sugerem que na dieta cetogénica, a cetose nutricional é definida como cetonas sanguíneas que variam entre 0, 5-3, 0 mmol / L. Porque o teste pode ser caro algumas pessoas fazem isso apenas uma ou duas vezes por semana.Outros sintomas são diminuição do apetite, cansaço inicial seguido de energia e impulso do foco, e algumas pessoas têm problemas digestivos ou de sono inicialmente.