um dos maiores segredos do mundo da fitness não tem nada a ver com suplementos, esteróides ou spandex. É a combinação quase implausível do exercício e do fumo.
existem pessoas, ao que parece, que fazem ambos. Não estamos a falar de mall walkers que acendem uma vez por semana. Estes são homens e mulheres que competem em maratonas e triatlo e vão caminhar e treinar no ginásio – que também têm um hábito de fumar bastante estável.
em uma recente pesquisa online patrocinada pela Runner’s World magazine, 2 por cento das 2.500 pessoas que responderam disseram que fumavam, sem o conhecimento de seus amigos. Cerca de 4% disseram que fumavam, mas que os seus companheiros de corrida estavam ao corrente.
efeito de execução em Fumadores
claro, fumar faz-lhe mal. Mas o que acontece quando você combina com algo realmente bom – como correr 8 milhas por dia? Tem um fumador mais saudável? Ou um atleta pouco saudável?
é um daqueles conundrums de cigarro-meio-fumado-ou-meio-não-provocado. E não há uma resposta definitiva.”Se as pessoas podem desistir, isso é o melhor”, disse o Dr. Robert Sallis, diretor de Medicina Desportiva no Centro Médico Kaiser Permanente em Fontana, Calif. Isso parece óbvio, mas Sallis explica que muitos dos riscos associados ao tabagismo são imediatamente e dramaticamente reduzidos ao desistir. Em seguida, ele acrescenta: “se você não pode parar de fumar, o exercício irá mitigar alguns dos efeitos.”
o câncer de pulmão é um exemplo principal. Embora fumar aumente o risco da doença, o exercício parece proporcionar um efeito protetor. Num estudo de 2006, as mulheres que eram actuais ou ex-fumadores e tinham níveis elevados de actividade física tinham menos probabilidades de desenvolver cancro do pulmão do que as que eram mais sedentárias.”Quando você faz exercício, isso melhora sua função cardiovascular e seu colesterol HDL, e geralmente é bom para você”, disse o Dr. Stanton Glantz, professor de medicina na Divisão de Cardiologia da Universidade da Califórnia, São Francisco. “Se fumares e fizeres exercício, estarás melhor do que se fumares e não fizeres exercício.”
Marathon runner Simi Singer, 46, of Los Alamitos, Calif., diz que ela tem tentado intermitentemente deixar de fumar, muitas vezes antes das corridas. Ela está actualmente envolvida num programa de hipnoterapia para parar de fumar. Quando fuma, fuma entre cinco a dez cigarros por dia.”Quando me demito, tenho muito mais capacidade pulmonar e mais energia. Esta maratona de L. A. Eu poderia dizer a diferença (depois de desistir). Sinto-me mais forte e menos cansada, e consigo correr mais tempo sem sentir tanto.”
Reduction in oxygen
A study examining the effects of smoking cessation found some fitness improvements after a week. Onze jovens que fumavam cerca de um maço por dia por 31 anos e meio foram submetidos a vários testes enquanto em uma bicicleta estacionária antes de desistir, e, em seguida, uma semana depois. O estudo de 2000, publicado em Medicina & Ciência em esportes & exercício, mostrou que as funções pulmonares não mostraram melhoria significativa, mas a concentração de oxigênio aumentou consideravelmente, e o tempo de exercício foi muito prolongado.
“parte do que está acontecendo é a irritação física” para os pulmões, disse Glantz. “The industrial solvents that are in cigarette smoke-benzene, acrolein-and then there’s the particulate matter and the tars. Vocês são células de banho em solventes industriais, e isso vai reduzir o transporte de oxigénio.”
então por que alguns fumantes que fazem exercício dizem que sentem pouco ou nenhum efeito dos cigarros? Especialistas em saúde dizem que parte disso pode ser um grau de negação. Idade, há quanto tempo fumam e quanto fumam são factores. Genética e fisiologia também podem desempenhar um papel na forma como o corpo lida com os danos causados pelo fumo do cigarro.
as funções pulmonar e cardiovascular têm de ser bastante comprometidas, disse Glantz, para que as pessoas notem uma mudança: “muitos destes efeitos acumulam-se ao longo do tempo”, acrescentou, e os fumadores podem não os sentir até que tenham problemas graves.