rotina de exercício de Kobe Bryant

como era a rotina de exercício de Kobe Bryant? Kobe Bryant foi um ex-jogador de basquete norte-americano e foi um dos mais bem sucedidos e populares jogadores de basquete de seu tempo.

Bryant tornou-se um dos poucos jogadores que foram transferidos para a NBA diretamente do ensino médio. Ele estabeleceu vários recordes e recebeu muitos prêmios. Neste artigo, discutiremos a rotina de trabalho de Kobe Bryant, dieta e suplementos.:

status

  • > Altura: 198 cm– 6’6″
  • Peso: 96 kg – 212 libras
  • > Idade: 41 anos (1978-2020)
  • Aniversário: 23 de agosto, 1978
  • Aclamações da NBA, o Jogador Mais Valioso Prêmio, o Vencedor, 2008

Treino de Princípios

Kobe Bryant teve uma forma única de formação durante o seu período de entressafra, que é mais conhecido como o 666 treinos. O nome do exercício vem de Bryant porque ele trabalhava 6 dias por semana, 6 horas por dia e 6 meses por ano.

esta rotina de 6 horas é dividida em 2 horas de habilidades de basquete, halterofilismo e trabalho de pista.

Kobe Bryant Workout Routine

Kobe Bryant was known for having an insane training method. Quando ele estava fora do campo de basquete seu foco principal era aumentar a resistência e força, fazendo muito treinamento de peso.

como mencionado acima, ele costumava trabalhar seis dias por semana. Bryant geralmente realizou 8-12 reps por exercício, que é o melhor local para atingir hipertrofia muscular.

aqui está a rotina de treino de Kobe Bryant:

Monday and Thursday: Upper Body

On Monday and Thursday, Kobe Bryant performed an upper-body routure by doing 6 different exercises.

aqui está a rotina do corpo superior de Kobe Bryant:

1. Bancada (3-4 sortidos, 8-12 acordos de recompra)

2. Lat pulldowns (3-4 conjuntos, 8-12 acordos de recompra)

3. Prensa inclinada (3-4 conjuntos, 10-12 reps)

4. Imprensa militar (3-4 sortidos, 8-12 reps)

5. Curvas Bicep (3-4 conjuntos, 10-12 reps)

6. Flexões de retenção Iso (3-4 sets, 10-12 reps)

terça e sexta-feira: Elevadores olímpicos

na terça-feira e na sexta-feira, ele atingiu uma rotina de elevação Olímpica, fazendo 6 exercícios diferentes.

aqui está a rotina Olímpica de Kobe Bryant:

1. Deadlift rígido (3-4 conjuntos, 8-12 acordos de recompra)

2. Deadlift romeno (3-4 conjuntos, 10-12 acordos de recompra)

3. Clean Pulls (3-4 sets, 8-12 reps)

4. Elevações laterais dos halteres (3-4 conjuntos, 8-12 reps)

5. Dips de Bar (3-4 conjuntos, 8-12 reps)

6.

quarta-feira e sábado: Corpo inferior

na quarta-feira e no sábado, Bryant realizou uma rotina de corpo inferior, fazendo um total de 5 exercícios diferentes com uma média de 3 conjuntos e 10 reps.

aqui está a rotina corporal inferior de Kobe Bryant:

1. (3-4 conjuntos, 10-12 reps)

2. Coxas para pernas (3-4 conjuntos, 10-12 acordos de recompra)

3. Leg extensions (3-4 sets, 8-12 reps)

4. Calf raises (3-4 sets, 10-12 reps)

5. ABS crunches (3-4 sets, 10-12 reps)

Sunday: Rest

On Sunday, Kobe Bryant recovered from his workout.

Kobe Bryant Diet

Kobe Bryant followed a strict diet, and the Lakers contracted a nutrition consultant that helped all the players to stick to a healthy and clean diet. A dieta apresenta proteínas animais alimentadas com erva e vegetais.Kobe Bryant bebeu uma tonelada de água para se manter hidratado, e para manter seus níveis de energia, e evitar cãibras durante seus intensos treinos.

aqui está a dieta de Kobe Bryant:

Almoço

  • Chá Verde
  • Ovo omelete
  • Frutas
  • Aveia

Almoço

  • Verduras de cor Verde
  • Azeite de oliva
  • Selvagens capturados peixes

Jantar

  • Quinoa
  • proteína Magra

Suplementos

Kobe Bryant utilizados os seguintes suplementos para ajudar a alimentar os seus ganhos:

  • o Óleo de Peixe
  • Shakes de Proteína
  • Osso Caldo

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