como era a rotina de exercício de Kobe Bryant? Kobe Bryant foi um ex-jogador de basquete norte-americano e foi um dos mais bem sucedidos e populares jogadores de basquete de seu tempo.
Bryant tornou-se um dos poucos jogadores que foram transferidos para a NBA diretamente do ensino médio. Ele estabeleceu vários recordes e recebeu muitos prêmios. Neste artigo, discutiremos a rotina de trabalho de Kobe Bryant, dieta e suplementos.:
status
- > Altura: 198 cm– 6’6″
- Peso: 96 kg – 212 libras
- > Idade: 41 anos (1978-2020)
- Aniversário: 23 de agosto, 1978
- Aclamações da NBA, o Jogador Mais Valioso Prêmio, o Vencedor, 2008
Treino de Princípios
Kobe Bryant teve uma forma única de formação durante o seu período de entressafra, que é mais conhecido como o 666 treinos. O nome do exercício vem de Bryant porque ele trabalhava 6 dias por semana, 6 horas por dia e 6 meses por ano.
esta rotina de 6 horas é dividida em 2 horas de habilidades de basquete, halterofilismo e trabalho de pista.
Kobe Bryant Workout Routine
Kobe Bryant was known for having an insane training method. Quando ele estava fora do campo de basquete seu foco principal era aumentar a resistência e força, fazendo muito treinamento de peso.
como mencionado acima, ele costumava trabalhar seis dias por semana. Bryant geralmente realizou 8-12 reps por exercício, que é o melhor local para atingir hipertrofia muscular.
aqui está a rotina de treino de Kobe Bryant:
Monday and Thursday: Upper Body
On Monday and Thursday, Kobe Bryant performed an upper-body routure by doing 6 different exercises.
aqui está a rotina do corpo superior de Kobe Bryant:
1. Bancada (3-4 sortidos, 8-12 acordos de recompra)
2. Lat pulldowns (3-4 conjuntos, 8-12 acordos de recompra)
3. Prensa inclinada (3-4 conjuntos, 10-12 reps)
4. Imprensa militar (3-4 sortidos, 8-12 reps)
5. Curvas Bicep (3-4 conjuntos, 10-12 reps)
6. Flexões de retenção Iso (3-4 sets, 10-12 reps)
terça e sexta-feira: Elevadores olímpicos
na terça-feira e na sexta-feira, ele atingiu uma rotina de elevação Olímpica, fazendo 6 exercícios diferentes.
aqui está a rotina Olímpica de Kobe Bryant:
1. Deadlift rígido (3-4 conjuntos, 8-12 acordos de recompra)
2. Deadlift romeno (3-4 conjuntos, 10-12 acordos de recompra)
3. Clean Pulls (3-4 sets, 8-12 reps)
4. Elevações laterais dos halteres (3-4 conjuntos, 8-12 reps)
5. Dips de Bar (3-4 conjuntos, 8-12 reps)
6.
quarta-feira e sábado: Corpo inferior
na quarta-feira e no sábado, Bryant realizou uma rotina de corpo inferior, fazendo um total de 5 exercícios diferentes com uma média de 3 conjuntos e 10 reps.
aqui está a rotina corporal inferior de Kobe Bryant:
1. (3-4 conjuntos, 10-12 reps)
2. Coxas para pernas (3-4 conjuntos, 10-12 acordos de recompra)
3. Leg extensions (3-4 sets, 8-12 reps)
4. Calf raises (3-4 sets, 10-12 reps)
5. ABS crunches (3-4 sets, 10-12 reps)
Sunday: Rest
On Sunday, Kobe Bryant recovered from his workout.
Kobe Bryant Diet
Kobe Bryant followed a strict diet, and the Lakers contracted a nutrition consultant that helped all the players to stick to a healthy and clean diet. A dieta apresenta proteínas animais alimentadas com erva e vegetais.Kobe Bryant bebeu uma tonelada de água para se manter hidratado, e para manter seus níveis de energia, e evitar cãibras durante seus intensos treinos.
aqui está a dieta de Kobe Bryant:
Almoço
- Chá Verde
- Ovo omelete
- Frutas
- Aveia
Almoço
- Verduras de cor Verde
- Azeite de oliva
- Selvagens capturados peixes
Jantar
- Quinoa
- proteína Magra
Suplementos
Kobe Bryant utilizados os seguintes suplementos para ajudar a alimentar os seus ganhos:
- o Óleo de Peixe
- Shakes de Proteína
- Osso Caldo