um dos maiores obstáculos para se sentir mais feliz que as pessoas muitas vezes apontam é que eles simplesmente não se sentem felizes. Ou acontece ou não, como o tempo. É o que costumamos pensar. Não está claro como a felicidade começou a ser vista desta forma, como de alguma forma fora de nosso controle pessoal, mas o que é claro é que a ciência continua a provar que essa crença está errada. Há realmente maneiras pequenas e fáceis de aumentar a nossa própria felicidade.E enquanto a maioria das pessoas pode ver a sabedoria em coisas como” fazer algo agradável por si mesmo “ou” desenvolver um hábito de gratidão”, a maioria das pessoas resistem à ideia do que eu chamo de falso até que você o faça–mudanças físicas provadas para trazer emoções mais felizes. Podem parecer acções contra-intuitivas a tomar quando nos sentimos em baixo, mas funcionam mesmo.
1. Sorriam! Claro, você se sente como um impostor se você sorri quando está infeliz, mas se você olhar para a pesquisa e ver que formar um sorriso–genuíno ou não–realmente aumenta seus sentimentos de bem-estar ao longo do tempo, talvez você se sinta diferente. Não é só que a felicidade te faz sorrir, é também que sorrir Te pode fazer mais feliz. As pessoas que receberam injeções de Botox (para obter aquele olhar suave e Jovem) são cientificamente provadas para serem mais felizes em geral-talvez em parte porque não podem franzir a testa como seus homólogos não-Botox. Mais uma vez, as emoções criam expressões faciais, mas também funcionam ao contrário. Uma vez que você percebe que “virar essa carranca de cabeça para baixo” não é apenas uma banalidade, ele pode inspirar você a dar-lhe uma tentativa.
2. Endireita-te. Assim como nossas emoções vêm através de nossas expressões faciais, nossos corpos também tendem a refletir nosso estado mental. Nós descrevemos as pessoas como “oprimidas” ou “carregando o peso do mundo” porque os sentimentos negativos afetam nossa postura. Tristeza e stress trazem ombros caídos, olhar para baixo, e uma tendência para nos tornarmos mais pequenos em geral. A pesquisa sobre como a postura afeta nossas emoções é bastante clara: simplesmente sentar-se ou levantar-se mais Direito, com uma coluna alongada, uma posição mais aberta no peito, e um olhar levantado tem resultados animadores. Agora que estamos todos a gastar partes significativas do nosso dia curvados sobre computadores e smartphones, a depressão está em ascensão. Claro, algumas delas podem ser devido a fatores mais complicados, como a substituição do contato humano em tempo real por substitutos eletrônicos, mas a nossa má postura por si só é parcialmente responsável por nossa mudança de humor. Se queres sentir-te mais feliz, Deixa a tua coluna liderar o caminho! Porta-te direito e alto, e não só vais ficar melhor, como vais sentir-te melhor.
3. Respira. Sabias que respiramos de forma diferente, dependendo do nosso humor? Pode parecer um pouco woo-woo, mas não é. Já sabes que a forma como respiras quando estás stressado e em pânico é diferente da forma como respiras quando estás calmo e relaxado. Bem, acontece que existe uma coisa como a típica respiração feliz. Além disso, assim como você pode girar sorrindo e uma grande postura para produzir sentimentos mais felizes, o mesmo pode ser feito com a maneira como você respira. Um estudo de 2010 mostrou que os estados emocionais podem ser criados por padrões respiratórios, e a grande notícia é que não é complicado e não requer incenso ou um gongo ou qualquer coisa. Sentes-te em baixo? Vê a tua respiração. Respirações profundas e lentas–do tipo que você pode sentir em seu abdômen, ao invés do tipo que levanta seu peito–são a maneira de criar sentimentos de calma e bem-estar. Respira como se já te estivesses a sentir bem, e em breve vais sentir.
a melhor coisa sobre estas formas simples de aumentar a sua felicidade é que todas elas podem ser feitas rápida e facilmente e você pode sentir seus efeitos positivos quase instantaneamente. Podes sempre respirar fundo, ficar um pouco mais alto, ou tentar um sorriso. Quanto mais fingires, mais natural vai começar a sentir. E em breve, serás mais feliz, o que significa que não vais fingir mais. Incrivel.