Solução de Amen: dieta à base de cérebro

a solução Amen é uma dieta baseada no cérebro que pode ajudá-lo a perder peso, bem como melhorar o seu humor e melhorar a sua memória.

foi criado pelo Dr. Daniel Amen, autor best-seller e especialista em cérebro, que oferece o mesmo programa para pacientes em suas clínicas Amen, onde ele ajudou milhares de pessoas a atingir seus objetivos de perda de peso e saúde.

Amen diz que seu programa de dez semanas oferece uma abordagem diferente para perder peso que usa seu cérebro, em contraste com os métodos tradicionais de dieta que geralmente não são muito eficazes. Ele explica que muitos problemas de peso realmente começam no cérebro em vez do estômago.

a solução Amen inclui estratégias práticas para ajudá-lo a entender a forma como sua mente funciona para que você possa perder peso para sempre.

Amen Diet Basics

inicialmente você vai identificar o seu tipo de cérebro a partir de uma seleção de cinco padrões cerebrais diferentes. Este é um fator essencial para uma perda de peso duradoura, porque nem todos precisam tomar a mesma abordagem. Quando você entender como seu cérebro funciona você vai ganhar um maior conhecimento do que impulsiona seus comportamentos alimentares, o que lhe dá uma melhor chance de alcançar seus objetivos de perda de peso.

seguindo o estilo de comida e alimentação que funciona melhor para você vai permitir que você melhore sua concentração, memória e humor, enquanto ao mesmo tempo ajudá-lo a perder peso. Você vai aprender as chaves para superar desejos e alimentação emocional e como manter um alto nível de motivação.

Dr. Amen Provê dieteres com “sete regras para a alimentação saudável do cérebro”. A revista de alimentos também é uma parte importante do programa e pode aumentar a consciência do que você está colocando em seu corpo.

suplementos nutricionais são recomendados porque eles podem melhorar o controle de peso, humor, foco e memória. Certos suplementos são aconselhados para quase todos e outros são explorados para o seu uso potencial para questões específicas de saúde.

a solução Amen inclui uma seleção de receitas saudáveis do cérebro e sugestões de menu para melhores escolhas em restaurantes de fast food. Há também listas dos 50 Melhores alimentos saudáveis do cérebro, alimentos de bom humor e obter alimentos inteligentes.

alimentos cerebrais recomendados

mirtilos, banana, espinafre, tomate, espargos, batata-doce, ovos, iogurte com baixo teor de gordura, salmão, peru, frango sem pele, carne magra, quinoa, massa de trigo inteiro, nozes, manteiga de Amêndoa, Abacate, feijão preto, proteína do arroz, óleo de coco, azeite, azeite, canela, alho, tomilho, chocolate escuro, chá verde.

Exemplo Amém Solução de Dieta Plano de Refeições

Almoço

Sentir bem os Ovos Ranchero

Lanche da Manhã

Frescos legumes com guacamole

Almoço

Magnífico Mente Pepino Salada de Hortelã
Atento a Sopa Minestrone

Lanche da Tarde

Fatias de maçã com manteiga de amêndoa

Jantar

Salgados Lubian Rosa Ensopado de Borrego

Sobremesa

Mirtilo sorvete

o Exercício é Essencial

Dr. Amém diz que é necessário fazer física e mental de exercícios para perda de peso e um cérebro saudável. Ele explica o tipo certo de exercício que você deve fazer para aumentar o seu metabolismo, bem como como como aprender coisas novas pode melhorar a função do seu cérebro.

as atividades sugeridas incluem treinamento de força, aeróbica, incluindo treinamento de rebentamento e exercícios para melhorar a coordenação. A solução Amen inclui um gráfico de referência do número de calorias queimadas com diferentes exercícios.

custos e despesas

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Pros

• incentiva a ingestão de uma grande variedade de alimentos saudáveis.
• inclui informação única relacionada com a melhoria da saúde do cérebro.
• pode ajudar no tratamento da depressão.
• incentiva um regime de exercício regular.
• aborda a importância do foco correto e gerenciamento de estresse para a perda de peso efetiva.
• fornece uma seleção de receitas saudáveis do cérebro.
• a dieta Amen pode ser personalizada de acordo com diferentes tipos de personalidade.
• Dr. Amen é um médico que tem usado com sucesso este programa com seus pacientes.

Cons

• alguns leitores podem achar partes da solução Amen demasiado científica.
• recomenda suplementos nutricionais, o que pode aumentar a despesa de seguir o programa.
• irá provavelmente necessitar de mais tempo para preparar alimentos e planeamento de refeições.A dieta Amen Solution não contém um plano de refeições estruturado.

bom para mudar comportamentos

a solução Amen é um programa de dieta baseado no cérebro que é focado na compreensão de como a mente funciona e está envolvida em certos comportamentos alimentares, bem como melhorar a saúde do cérebro, a fim de trazer uma perda de peso duradoura.

este programa irá apelar para os dieteres que gostariam de aprender mais sobre o cérebro e o papel da nutrição e outros fatores de estilo de vida na promoção da função cerebral ideal.