de acordo com o Nh Bureau of Infectious Disease Control, Lyme disease and other tick-borne disnesses are on the increase in New Hampshire. Em todo o país, há cerca de 300.000 novos casos por ano. É muita doença de Lyme! Se você ou alguém que você conhece está vivendo com a doença de Lyme, você pode estar se perguntando se as alterações dietéticas podem apoiar a sua recuperação. Assim como o corpo pode se beneficiar de nutrição específica para outras doenças, também pode doença de Lyme. Neste post, vamos olhar para 3 mudanças dietéticas fáceis que podem ajudar com a doença de Lyme e apoiar a sua recuperação.
#1 A Fundação Foods Em primeiro lugar
Antes de procurar adicionar alimentos específicos à sua dieta, o primeiro passo é sempre avaliar o seu plano actual e firmar a fundação. Isto pode significar a redução ou o corte de certos alimentos. Nesta categoria, procuramos coisas que são conhecidos desordeiros. Estes são alimentos ou substâncias que podem desencadear inflamação, enfraquecer o seu sistema imunitário, perturbar o equilíbrio hormonal, perturbar o equilíbrio do açúcar no sangue; em geral, eles adicionar ao seu peso total do corpo, por isso queremos evitá-los:
- Açúcar
- Processados/alimentos Embalados com aditivos e muitos ingredientes
- gorduras Saturadas, gordura trans/gorduras hidrogenadas
- alérgenos Comuns: trigo/glúten, ovos, peixe, leite/laticínios, amendoim, nozes, frutos do mar, milho, etc
- Qualquer coisa que é difícil de digerir ou que faz você se sentir mal quando come
Muitas pessoas começam por omissão de glúten, laticínios, açúcar e gorduras saudáveis. Você pode trabalhar com um dos nossos médicos para ver se o teste de alergia faz sentido como parte de seu plano de tratamento, ou podemos explorar uma Dieta de Eliminação ou de outro suporte nutricional como parte de um plano de Nutrição Funcional.
#2 alimentos anti-inflamatórios, densos em nutrientes,
depois de eliminar os desordeiros, pode começar a apoiar o seu corpo com alimentos sólidos. A doença de Lyme é um dos principais factores de stress. Tem um pedágio no corpo. O tratamento com Lyme também é um desafio. À medida que o tratamento de Lyme progride, os efeitos de medicamentos e ervas, bem como morrer e desintoxicação pode ser difícil.
mudar o seu foco alimentar para alimentos que estão cheios de nutrientes e aqueles com fortes efeitos anti-inflamatórios é uma boa estratégia para apoiar a cura. É também uma boa estratégia para a saúde geral!
a densidade nutricional é um termo que descreve a concentração de nutrientes num volume específico de alimentos. Os alimentos ricos em nutrientes têm muitos nutrientes por caloria, em oposição aos alimentos pobres em nutrientes que têm muito poucos nutrientes por caloria. Um exemplo extremo é a diferença entre os nutrientes em um monte de couve vs aqueles em um punhado de gomas verdes.
Enquanto a lista de alimentos seguros pode parecer um pouco diferente, algum nutriente-densos, anti-inflamatórios alimentos incluem:
- folhas verdes
- Legumes
- Frutas
- Gorduras Saudáveis e ômega 3, como abacate, salmão, linhaça e óleo de linho
#3 Adicionar Alimentos Ricos em Fibras
Alto alimentos ricos em fibras ajudam a manter seu trato intestinal saudável. A digestão saudável e a boa função intestinal são críticas quando você está trabalhando para resolver a doença de Lyme (ou qualquer doença). Quando estamos falando sobre o que constitui uma boa função intestinal, nós realmente queremos dizer três coisas:
- eliminação … a eliminação é o principal mecanismo de desintoxicação do teu corpo. Quando fazes Cocó, o teu corpo livra-se dos subprodutos da extinção e de outros resíduos metabólicos. A função intestinal Normal consiste entre um e três, bem formados, fezes facilmente passadas, diariamente. Não deve haver pedaços visíveis de alimentos nas suas fezes (excepto milho, uma vez que é muito difícil mastigar completamente!)
- absorção – enquanto a água, alguns minerais e álcool podem ser absorvidos no estômago, a maioria dos nutrientes são absorvidos no intestino delgado. Você pode ter ouvido a frase, “Você é o que você come” – Eu gosto de dizer que “você é o que você absorve!”
a absorção também pode ser problemática. Quando as junções entre as células na parede das células intestinais estão soltas. Isto cria algo chamado “Instinto de fuga” – aposto que já ouviu falar disso! Intestino delgado é um nome chique para permeabilidade intestinal. Não significa que haja pedaços de comida não digerida a esgueirar-se pela parede intestinal e a flutuar na corrente sanguínea. Uma vez que a sua comida já foi mastigada e movida através do estômago e parte superior do intestino delgado, ele foi digerido e quebrado bastante. O glúten, por exemplo, será decomposto até à gliadina e à gutenina do peptídeo. São esses constituintes, não um pouco de pão, etc., que estamos a discutir no contexto do intestino delgado.
também consideram que não são apenas os constituintes alimentares que podem causar problemas. Um intestino delgado pode permitir que toxinas, micróbios e anticorpos escapem dos intestinos e viajem pelo corpo através da corrente sanguínea. Imunidade
- imunidade – aproximadamente 70% do sistema imunitário está no intestino. Esta é a informação chave para aqueles com a doença de Lyme Porque sabemos que Lyme e co-infecções podem residir no intestino. Este tipo de desequilíbrio contribui para reforçar a imunidade.
fibra não só age como uma vassoura ou escova para varrer os intestinos, mas certos tipos de fibra também pode alimentar e nutrir boas bactérias. Ambas as acções ajudam a suportar um microbioma saudável. Um microbioma saudável suporta e fortalece a barreira mucosa que ajuda a prevenir o intestino delgado e ajuda a manter um sistema imunitário forte.
os alimentos ricos em fibras são produtos hortícolas frescos como o aipo e os brócolos, leguminosas como lentilhas e feijões, sementes como o linho e plantas aromáticas como a casca de psílio. Uma maneira fácil de aumentar a fibra é adicionar uma colher de sopa de sementes de linho no seu smoothie matinal.
tomar-Aways
um grande factor com Lyme, e muitas doenças, é o stress. A infecção cria estresse e o programa de tratamento é muitas vezes longo e estressante também. Encontrar formas de reduzir o stress e a carga sobre o seu corpo pode tornar o tratamento de Lyme mais fácil e eficaz. O que comemos e bebemos pode ser uma fonte de stress adicional ou nutrição. Enquanto este artigo apenas arranhou a superfície do suporte nutricional, você pode ver como a comida pode ser aliada na cura. Há muitas mudanças dietéticas que podem ajudar com a doença de Lyme. Há outras modalidades de cura que também podem ajudar. Na NH Health & Wellness, podemos apoiá-lo durante toda a sua jornada de Lyme. Visite https://www.nhhealthwellness.com/ para explorar as nossas ofertas e agendar consultas com os nossos médicos, Nutricionista Funcional, praticantes do Protocolo magnético de Lyme e outros praticantes. Estamos aqui para ajudar. Sarah Lawrence trabalha com clientes no centro de saúde de NH para ajudar a reduzir a carga corporal e entrar no poder de cura da nutrição. Ela é uma Nutricionista Funcional certificada & praticante de estilo de vida, treinadora de Saúde Holística, Reiki & Professor Mestre de Shamballa, Professor de ioga de riso e escritora de saúde freelance. Contacte-a a 603-391-1230, e-mail. [email protected] ou visita:
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