You know what i’m always down for? Um bom lanche. Embora não adore a época do futebol, estou sempre disponível para a época dos lanches. Especialmente durante as férias.
hoje eu venho até você com uma receita de molho clássico que provavelmente todos tivemos em um momento ou outro. E se ainda não o tiveste, então vais ter uma surpresa ridiculamente boa, porque este molho é sempre para agradar à multidão. Leva-o para uma festa de bebé, a festa de anos da tua avó, festas de futebol, as férias no escritório, reunir-se, churrasco ou até para a tua cama para um lanche nocturno. Onde quer que gostes, vai ser bom.
o que é o mergulho de 7 camadas?
so, what is a seven layer dip anyway? Tradicional molho de 7 camadas (também conhecido como “taco dip” ou “Tex-Mex dip”) é um aperitivo inspirado em Tex-Mex com diferentes “camadas” como creme azedo, feijão refriado, queijo, guacamole, etc.
basicamente apenas camadas de deliciosidade servidas com batatas fritas para mergulhar. As coisas boas da vida.
Ingredientes nesta saudável 7-camada de mergulho receita
Estamos a fazer uma versão mais saudável do tradicional 7-camada de mergulho utilizando a proteína repleto de iogurte em vez de creme de leite e leveza algumas das outras camadas (sem sacrificar o sabor). Aqui estão as camadas & ingredientes que você vai precisar:
- repried bean layer: I love refried black beans and bonus … you get a gold star if they are vegetarian! Feijão tradicional refriado muitas vezes contêm produtos animais, por isso verifique o seu rótulo se você é vegetariano.
- camada de Taco: é aqui que clarificamos as coisas a partir da versão tradicional, porque ao contrário da maioria dos mergulhos de 7 camadas que usam creme azedo ou queijo creme, estamos usando iogurte simples, o que adiciona um impulso extra de proteína. Estamos a misturar iogurte com tempero de tacos, por isso não te esqueças de experimentar o meu tipo caseiro!
- guacamole caseiro: abacate fresco, coentros, jalapeños, suco de Lima e um pouco de sal e pimenta. Pegue a receita completa aqui! A minha coisa preferida? Teste de sabor com um chip ou dois antes de o colocar em camadas. Sabes que queres.
- Coberturas: terminar com pouco queijo, tomate de uva (eles têm a melhor forma), azeitonas pretas, cebola vermelha ou verde, coentros e jalapeños (se você gosta de um pouco de especiaria).
como fazer um mergulho saudável de 7 camadas
você vai adorar como este mergulho de 7 camadas é fácil de fazer. Além disso, faz muitas porções por isso é perfeito para potlucks, feriados e dia de jogo!
- First, spread refried beans all over the bottom of a 9×9 inch pan.A seguir, faça a sua camada de taco .: em uma tigela média, misture o iogurte e pacote de taco tempero (ou DIY taco tempero). Espalhado em cima de feijão seco.
- faça a sua camada de guacamole: numa taça média separada, mash abacates com um garfo até uma mistura entre suave e chunky. Misture em coentros, jalapeño, sumo de Lima e adicione sal e pimenta ao sabor. Espalhem-se por cima da camada de iogurte taco.
- por último, juntar as camadas restantes pela seguinte ordem: queijo retalhado, tomate de uva esquartejado, azeitonas pretas fatiadas, cebola em cubos, coentros e algumas fatias de jalapeño.
o que servir com molho saudável de 7 camadas
este molho é perfeito com literalmente tudo. Aqui está o que eu recomendo:
- Tortilla chips
- pita chips
- Veggies like cenoura sticks, aipo ou fatias de pepino
- My personal favorite: plantain chips
- experimente com as minhas bolachas de paleo caseiras
- pode até colher alguns na sua receita favorita de taco! YUM.
Faça-o antes do tempo
eu recomendo fazer este o mergulho saudável de 7 camadas o dia de para o pico de frescura, mas você também pode torná-lo até 24 horas antes do tempo! Uma vez que você o fez simplesmente cobri-lo e refrigerá-lo até que você está pronto para servi-lo no dia seguinte.
como conservar dip de 7 camadas
se tiver algum resto dip basta adicioná-lo a recipientes hermeticamente mais pequenos e colocá-lo no frigorífico. Este mergulho saudável de 7 camadas vai ficar bom no frigorífico por até 3-4 dias.
ver como fazer o mergulho saudável de 7 camadas:
Mais saudável aperitivos para tentar:
Tortilla Chips-Assado em Crosta de pimenta Jalapeño Poppers
Vegetariano Banana & Feijão Preto Taco Copos
Jalapeño-Queijo de Cabra Grelhado Recheado de Mini Pimentões
de Gergelim, o Alho Grelhado, batatas Fritas de Batata Doce com Iogurte Curry Mergulho
Assado de Morango, Manjericão, e Crostini de Queijo de Cabra
espero que você ama este novo & saudáveis 7-camada de mergulho receita! Se você conseguir, não se esqueça de classificá-lo e deixar um comentário abaixo. comida feliz de xoxo!
Fresco & Saudáveis 7-Camada de Mergulho
O MELHOR saudável 7-camada de mergulho já feito com feijão, proteína repleto de iogurte, taco tempero, guacamole, queijo, tomates, azeitonas pretas, cebola, coentros e jalapeños. Esta saudável receita de molho de 7 camadas é fresco, saboroso e absolutamente delicioso! Sempre a agradar à multidão, dia de jogo e feriados.
Ingredientes
- 1(15 onça) pode feijão frito (use vegetariano feijão frito se você for vegetariano)
- Para o taco camada:
- 3 5.3 ozcontainers ou 2 copos de iogurte natural
- 1(1 onça) pacote de taco tempero*
- Para o guacamole camada:
- 2medium avocados
- 2-3tablespoonschopped coentro
- 1jalapeño, seeded and diced
- ½lime, juiced
- Salt & pepper to taste
- Remaining layers:
- ½cupshredded cheddar or mexican cheese
- 1 ½cupsquartered grape tomatoes
- ¼cupsliced black olives
- 2tablespoonsfinely diced rede onion or green onion
- ½cupchopped fresh coentro
- Optional: fatias de jalapeño
instruções
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espalhar feijões por toda a parte de baixo de uma panela de 9×9 polegadas.
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em uma tigela média, misture o iogurte e pacote de taco tempero (ou DIY taco tempero). Espalhado em cima de feijão seco.
-
em uma tigela média separada, mash abacates com um garfo até uma mistura entre suave e chunky. Misture em coentros, jalapeño, sumo de Lima e adicione sal e pimenta ao sabor. Espalhem-se por cima do iogurte.
-
por último, juntar as camadas restantes pela seguinte ordem: queijo triturado, tomate de uva esquartejado, azeitonas pretas fatiadas, cebola em cubos, coentros e algumas fatias de jalapeno.
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cubram e refrigerem até estarem prontos para servir. Receita be pode ser feita 24 horas de antecedência, mas é melhor fazer o dia de! Serve 10. Servir com tortilla chips, plantain chips, pita chips, cenoura sticks, aipo ou fatias de pepino.
Notas da Receita
Faça o seu próprio tempero DIY taco com esta receita!
fazê-lo antes do tempo: Eu recomendo fazer este o mergulho saudável de 7 camadas o dia de para o pico de frescura, mas você também pode torná-lo até 24 horas à frente do tempo! Uma vez que você o fez simplesmente cobri-lo e refrigerá-lo até que você está pronto para servi-lo no dia seguinte.
como conservar dip de 7 camadas: se tiver restos de dip, basta adicioná-los a recipientes hermeticamente mais pequenos e colocá-los no frigorífico. Este mergulho saudável de 7 camadas vai ficar bom no frigorífico por até 3-4 dias.