scari
dacă casa, clădirea de apartamente sau chiar biroul dvs. (cine este pregătit pentru un antrenament la prânz?) are acces la scări, profită de ele! Scările sunt o modalitate excelentă de a vă exercita inima și plămânii, consolidând în același timp și corpul inferior. Comutați-l între funcționare, țopăit, și chiar ghemuit. Opțiunile sunt nelimitate; aceste cinci miscari scara sunt un loc bun pentru a începe. Sau puteți urmări acest antrenament de scară de 30 de minute care se amestecă în unele mișcări de antrenament de forță care pompează inima.
Jumping Jacks
deși de bază, cricurile de sărituri sunt o modalitate excelentă de a vă repara cardio. De fapt, ele sunt atât de eficiente, ele sunt o bază în antrenamentele HIIT de șapte minute. De asemenea, puteți schimba lucrurile cu cricuri încrucișate! De fapt, ne-am rotunjit 25 exerciții de greutate corporală, care va primi inima ta uriaș. Puteți amesteca și potrivi mișcările pentru a vă crea propriul antrenament cardio.
coarda de sărituri
Jump rope este un antrenament cardio pe care trebuie să-l încercați. Poate că nu sună foarte intens la început, dar are un pumn mare. Apropo, nu vorbim despre genul de frânghie pe care o cunoști din copilărie. Acest discontinue loc de joaca a ajuns un upgrade serios. Încercați acest antrenament de 20 de minute, care este garantat pentru a obține ritmul cardiac în creștere
Cardio cu Impact redus și rezistență
sau săriți cu totul săriturile și încercați câteva mișcări cu impact redus. Puteți obține în continuare un cardio intens fără toate acele exerciții plyo. Iată un videoclip de antrenament cu impact redus de 30 de minute pentru a vă transpira și puternic.
uita-te la asta!
clasa FitSugar
dans
aproape prea distractiv pentru a fi considerat un antrenament, dansul este o modalitate excelentă de a transpira și de a arde calorii majore. Pentru a începe, porniți ritmul preferat sau încercați unul dintre aceste antrenamente de dans. Sunt atât de distractive, încât s-ar putea să uiți că te antrenezi.
clasa FitSugar Cardio
în loc de o alergare, încercați unul dintre antrenamentele noastre cardio de școală veche-acestea amestecă exercițiile preferate de creștere a inimii cu mișcări de antrenament de forță care vă vor menține pomparea sângelui — cum ar fi push-up-uri și burpees.