întrebați pe oricine a avut o piatră dureroasă la rinichi: dacă puteți face ceva pentru a evita obținerea unuia, faceți-o.
Universitatea din Minnesota sănătate înregistrată dietetician Rasa Troup, MS, RD, CSSD, LD, a văzut mulți pacienți cu pietre la rinichi. Ea crede că cel mai bun mod de a evita să devii unul dintre ei este să urmezi recomandările generale de sănătate și bunăstare. Șef printre ei: consuma 64-100 uncii de lichid-egal cu aproximativ opt pahare de apă—în fiecare zi. Troup recomandă, de asemenea, evitarea zaharurilor adăugate sau procesate, scăderea aportului de sodiu și creșterea cantității de calciu pe care o consumați. În cele din urmă, mâncați mai multe fructe și legume, a recomandat Troup.
hidratarea corectă este deosebit de importantă. Consumul de multă apă ajută la spălarea rinichilor și la prevenirea formării de pietre la rinichi. O hidratare bună vine, de asemenea, cu o mulțime de alte beneficii, inclusiv pielea cu aspect mai bun, niveluri mai ridicate de energie și un control mai ușor al greutății. Nu există nimic asemănător cu apa care să vă ajute rinichii să elimine toxinele din fluxul sanguin, a spus Troup, dar dacă doriți să vă variați aportul de lichide, Troup recomandă, de asemenea, sucuri de lămâie/lime și portocale care conțin citrat, care s-a dovedit că ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi.
„vă recomandăm o jumătate de cană de 100% suc de lămâie sau lime zilnic. Două căni de suc de portocale vor oferi, de asemenea, citrat adecvat. Cu toate acestea, sucul de portocale trebuie alternat cu sucul de lămâie sau lime datorită conținutului ridicat de zahăr din sucul de portocale.”
citiți mai multe despre prevenirea și tratarea pietrelor la rinichi.
dincolo de acest sfat de bază, multe depind de tipul de pietre la rinichi care afectează un individ. Există patru tipuri de pietre la rinichi, iar un simplu test de urină poate determina ce tip poate avea o persoană. Pietrele cu cistină și acid uric sunt mai puțin frecvente decât pietrele din una din cele două săruri de calciu. Iar sarea este un inamic cheie în lupta împotriva pietrelor la rinichi, a spus Troup.
„începeți prin a arunca agitatorul de sare. Aproape tot ceea ce mâncăm conține sodiu. În mod ideal, ar trebui să primim cu toții mai puțin de 2.000 de miligrame de sodiu pe zi”, a spus ea.
Aflați mai multe despre Programul de pietre la rinichi de la Universitatea din Minnesota.
nu folosiți agitatorul de sare atât de mult? Aruncați o privire la „faptele nutriționale” de pe pachetul de alimente procesate pe care îl consumați și nu vă mirați dacă o singură porție conține mai mult de un sfert din sodiul pe care ar trebui să îl consumați toată ziua.
Troup a sfătuit, de asemenea, persoanele cu pietre la rinichi să solicite sfaturi și ajutor de la un dietetician înregistrat.
„pentru a înțelege modificările pe care trebuie să le faceți în dieta dvs. pentru a evita pietrele la rinichi, întâlnirea cu un dietetician înregistrat este o necesitate”, a spus Troup. „Mulți oameni nu sunt conștienți de ceea ce mănâncă și cât de mult mănâncă, astfel încât este posibil să nu fie bine echipați pentru a face schimbări durabile în dieta lor.”
„oamenii sunt uneori reticenți în a vedea un dietetician înregistrat, deoarece cred în mod greșit că dieteticianul îi va sfătui să nu mănânce toate alimentele lor preferate”, a spus Troup. „Cu toate acestea, scopul consilierii nutriționale este de a evalua nutriția actuală a unei persoane, de a documenta provocările și de a lucra cu un individ pentru a dezvolta o filozofie alimentară care să se potrivească preferințelor alimentare ale acelei persoane.”